هر کس دلایل خود را برای تبدیل شدن به گیاه خواری محبوب است:
- بسیاری از مردم به خاطر حفاظت از حقوق حیوانات و باورهای مذهبی از احترام به حیوانات گوشت خودداری می کنند.
- کسی فکر می کند که یک رژیم گیاهخواری سالم است.
ظاهرا، دلایل بسیاری وجود دارد، بسیاری از انواع گیاه خواری. Pescetarians تصمیم گرفت که ماهی و دیگر غذاهای دریایی مناسب برای مصرف باشد، در مقایسه با گوشت حیوانات گرم خون. وگان ها از هیچ محصولی از مایع حیوانی، حتی موم زنبور عسل، لباس ابریشمی یا چربی غاز برای کفش استفاده نمی کنند. بر خلاف "مرموز" lacto-ovo-vegetarians.
لاکتووو گیاهی بودن چیست؟
ریشه شناسی مفهوم lacto-ovo-vegetarianism به وضوح معنای آن را نشان می دهد:
- واژه لاتین lac (lacquer) به معنای شیر (مثال دیگری شیردهی است)؛
- تخم مرغ (تخم مرغ) از همان لاتین به عنوان یک تخم مرغ ترجمه می شود؛
Lacto-ovo-Vegetarianism یک شیوه زندگی است که بر مبنای امتناع خوردن گوشت، از جمله ماهی و غذاهای دریایی است، اما تخم مرغ و محصولات شیر قابل قبول هستند. یک رژیم لاکتوووو معمولی شامل موارد زیر است:
- میوه
- سبزیجات؛
- غلات و حبوبات؛
- آجیل
- قارچ؛
- شیر؛
- پنیر
- ماست؛
- تخم مرغ
لاکتوواو گیاهی بودن خوب و بد است
هر محدودیتی در غذا نیاز به توجه خاص به رژیم غذایی دارد. رژیم لاکتوواو گیاهی می تواند نه تنها خوب، بلکه همچنین به بدن آسیب برساند، زیرا این امر شامل:
- گوشت؛
- ماهی و غذاهای دریایی.
لاکتوواو گیاهی بودن خوب است
یک رژیم لاکتووووووووووو سلامتی متعادل در ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها دارد. گرچه اغلب رژیم گیاهخواری به دلایل اخلاقی انتخاب شده است، مزایای بسیاری در لاکتوواو گیاهی و بهداشتی وجود دارد:
- حفاظت در برابر بیماری ها . غذاهای گیاهی دارای غنی از فیبر و آنتی اکسیدان هستند و حاوی مقادیر کم کلسترول و چربی هستند، بنابراین خطر ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
- حفظ وزن ایده آل . Lacto-ovo-Vegetarianism، مانند سایر انواع رژیم های گیاهی، عملا امکان چاقی را از بین می برد و به حفظ شکل بدن کمک می کند.
- طول عمر حیوانات چربی در مقادیر زیاد اثرات نامطلوب بر سلامت شریان ها و رگ ها دارد و تعداد رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می دهد. رژیم غذایی کم کربوهیدرات ها و چربی ها، مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها، امید به زندگی را افزایش می دهد.
- استخوان های قوی هنگامی که کلسیم کافی در بدن وجود ندارد، آن را از جریان خون حذف می کند، که استخوان ها متخلخل و شکننده است. لاکتوواو گیاهخواری به معنای رژیم غذایی غنی از کلسیم است (محصولات لبنی منبع اصلی هستند).
لاکتووو گیاهی بودن - آسیب است
اوولاکتو گیاهخواری دارای تفاوت های ظریف است:
- برخی از دانشمندان می گویند فقدان ویتامین گروه های خاصی که به طور انحصاری در گوشت وجود دارد می تواند منجر به اختلالات جدی در سیستم عصبی شود.
- رد کامل از ماهی و غذاهای دریایی باعث می شود که روی، منیزیم و فسفر و مواد مغذی دیگری برای بدن وجود نداشته باشد. حداقل باید در مورد مصرف ویتامین ها فکر کنید.
- احتمال ابتلا به سرماخوردگی، همراه با این، خطر بیماری سیستم گوارش است. گیاهخواری اغلب با overeating همراه است، زیرا اشباع با مواد غذایی گیاهی نیاز به جذب بخش بزرگی دارد. گرچه در این معنی، لاکتوووو گیاهی بودن هنوز هم در مقایسه با سایر انواع رژیم های گیاهی به دلیل شیر و تخم مرغ در رژیم غذایی، دارای مزایایی است.
لاکتوفس گیاهی برای از دست دادن وزن
رژیم لاکتوووو گیاهی می تواند با کیفیت متفاوت باشد، بسته به انتخاب غذاها. کمبود گوشت در رژیم غذایی هنوز رژیم سالم را نشان نمیدهد که به حفظ وزن ایدهآل کمک کند. بسیاری از محصولات بسیار مفید و گیاهی وجود دارد:
- آب نبات؛
- کیک؛
- کوکی ها؛
- نان سفید؛
- تراشه؛
- بستنی
برای از دست دادن وزن و حمایت از آن در لاکتووو گیاهی، شما باید به چیزهایی مانند شمارش کالری و یک رژیم متعادل توجه کنید. مهم نیست، منشاء حیوانی یا گیاهی چربی، می تواند همان مقدار انرژی را داشته باشد . به عنوان مثال، گوشت گاو و روغن زیتون برای 1 گرم شامل همان 9 کیلوکالری است.