Plank یک ورزش محبوب است، که بسیار آسان است برای انجام، در حالی که به دست آوردن یک نتیجه خوب است. این استاتیک است، یعنی بدن دائما در همان موقعیت قرار دارد. بسیاری از علاقه مندان به این که آیا نوار ورزش می تواند صدمه ای وارد کند یا خیر، و اگر هیچ محدودیتی در اجرای آن وجود نداشته باشد. بلافاصله می خواستم بگویم که نتیجه به طور مستقیم بستگی دارد که آیا قفسه به درستی اجرا می شود یا خیر.
بند ورزشی - منع مصرف
با وجود سهولت پیاده سازی و برای منافع عظیم، این تمرین منافع خود را دارد، که مهم است بدانید و در نظر بگیرید.
درگیری ها
- پس از زايمان و در صورتيکه بخش سزارين انجام شود، اين تمرين را نمي توان در شش ماه اول انجام داد، اما دوره مي تواند افزايش يابد، زيرا همه چيز بستگي به وضعيت خاص دارد.
- داشتن مشکلات مفاصل دست، آرنج، شانه و پاها. این موارد شامل افزایش فشار خون می باشد.
- یک نوار تمرینی برای انعقاد قرارداد و برای پشت وجود دارد، بنابراین ممنوع است که آن را در صورت تشخیص ساخته شود - یک فتق مهره ای. این نمی تواند با هیچ آسیب دیگر ستون فقرات انجام شود.
- با تشدید بیماری های مزمن موجود، ارزش این است که با آموزش صبر کنید.
در صورت ناراحتی در طول ورزش، باید فورا متوقف شوید و با پزشک مشورت کنید. همچنین لازم به ذکر است که احساسات ناخوشایند در صورتی رخ می دهد که تمرین اشتباه انجام شود.
حالا بگذارید در مورد خوب صحبت کنیم، یعنی مزایای نوار. ثابت شده است که یک تمرین استاتیک کمک می کند تا عضلات حتی عمیق را به کار ببرند، که در هنگام استفاده در مجامع دیگر به طور کامل استفاده نمی شود. با اجرای منظم
یکی دیگر از واقعیت های جالب - دانشمندان در کلمبیا آزمایش هایی را برای ایجاد تأثیر نوار جانبی با شکست و بدون آن در اسکولیوز انجام دادند . آنها موفق شدند ثابت کنند افرادی که به طور منظم این تمرین را برای شش ماه انجام می دهند می توانند درد را حدود 35 درصد کاهش دهند. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند همه کسانی که مایل به اصلاح وضعیت برای انجام این ورزش هستند.
ثابت شده است که آموزش منظم می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به پوکی استخوان و مشکلات دیگر ستون فقرات را کاهش دهد.