بیشترین ویتامین C کجاست؟

تقریبا تمام فون های خشکی از عملکرد خود سنتز اسید آسکوربیک برخوردار هستند. به همین دلیل شروع به تولید کنندگان سگ اغلب تعجب می کنند که چرا سگ تنها می تواند با گوشت فرنی تغذیه شود (و به من اعتماد کن، حتی فقط گوشت) و او از آیتیمینوزیس رنج می برد. و از دوران کودکی ما به سر بریده ایم که به دلایلی برای خوردن سالاد نه از غذاهای خوشمزه جهان - سبزیجات ضروری است.

درست است انسان - این یک نماینده شگفت انگیز و منحصر به فرد از جانوران است که بدن او نیاز به مصرف ویتامین C را با غذا دارد، زیرا ما آن را به هیچ وجه سنتز نمی کنیم. به همین دلیل، به خصوص در فصل زمستان، سوال این است که آیا ویتامین C به میزان قابل توجهی افزایش می یابد یا خیر. به هر حال، مکمل های ویتامین ما در زمستان برای داروسازان بسیار مفید هستند: طبق آمار، در داروخانه های زمستانی، دو برابر میزان درد اسکوربیک به عنوان ما می دانیم، و در طی بیماری همه گیری این تعداد چندین بار افزایش یافته است.

مزایا

اما هنوز هم، قبل از رفتن به لیستی از غذاهایی که مقدار زیادی ویتامین C وجود دارد، اجازه دهید چند کلمه در مورد مزایای آن صحبت کنیم. پس از همه، به این واقعیت است که ویتامین C مفید است، ما به همین دلیل استفاده می شود حتی در مورد آنچه که در واقع، عظمت آن فکر نمی کنم.

اسید اسکوربیک عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد، بر سیستم غدد درون ریز تأثیر منفی می گذارد و خونریزی را بهبود می بخشد، زیرا در جذب آهن کمک می کند. البته، عملکرد اصلی آسکوربیک در افزایش اثر ایمنی . ویتامین C به ویژه برای سالمندان، ورزشکاران، زنان بسیار مفید است زیرا آنتی اکسیدان قوی است و مانع از اکسیداسیون بدن انسان می شود، به این دلیل که ما نمی توانیم از بین ببریم.

محصولات |

علیرغم این واقعیت که ویتامین مورد علاقه ما از دوران کودکی واقعا مفید است، مصرف بیش از حد آن می تواند مشکلات مربوط به کبد و پانکراس را ایجاد کند. و برای جلوگیری از مصرف بیش از حد، باید از غذاهای طبیعی مصرف شود و توپ های زرد رنگ از داروخانه نباشد.

بنابراین لیست غیر معمولی ما حاوی مقدار زیادی ویتامین C است (بدون لیمو):

1. کلم بهترین منبع ویتامین C در فصل زمستان است، زیرا تنها حاوی این ویتامین در بیشترین شکل نابسامان است و حتی با درمان گرما نیز حفظ می شود. البته، بهترین گزینه برای "کلم ویتامین" سالاد از کلم خام و کلم پیچیده است. کلم کلسیم علاوه بر اسید اسکوربیک حاوی آنزیم مفید، قند، ویتامین A، B، R، K، U است.
2. اسفناج - بالاترین میزان ویتامین C در اسفناج در زمستان. علاوه بر ویتامین C نیز حاوی مقدار زیادی کاروتن و آهن است.
3. پیاز سبز و به اندازه کافی عجیب و غریب، این شاخه های سبز اوست و نه لامپ های شدید به عنوان ناجی ترین ناجی از بریبی در بهار می شود. پرهای سبز حاوی کاروتن، منیزیم، روی، فلور، گوگرد، پتاسیم است . به هر حال، این گوگرد است که به آن بوی مشخصی می دهد.
4. کیوی - از میوه تا محتوی ویتامین C، این توت است که منجر می شود، و آن را خیلی غیرمنصفانه فراموش کرده است که آن را در لیست ها قرار داده و جا به مدت طولانی قبل از لیمو. کیوی برای خوردن پوست مفید است - این فیبر طبیعی غذایی است که بدن هضم نمی کند، در معده نفوذ می کند و از معده خارج می شود تمام زباله های ناتمام، محصولات نابودی و غرق شدن.
5. فلفل بلغاری (قرمز) به طور کلی یک انبار از همه چیز است که حتی داروی پیشرفته تر در جهان نمی تواند در یک مجتمع ویتامین تک قرار گیرد. علاوه بر 500 میلی گرم ویتامین C (پنج بار در روز)، کپسایسین (بهترین پیشگیری از سرطان)، الکلوئیدهای قند، اسانس، ویتامین های P، B1 و B2، کاروتن است.
6. در نهایت، یک نارنجی - میوه متوسط ​​می تواند نیاز روزانه ما را برای ویتامین C تامین کند، بنابراین، همانطور که می بینید، هر روز بیشتر از غذا خوردن یکی از پرتقال ها بیشتر از مصرف دوز در خوراک "آسکوربیک" لذت بخش تر و آسان تر است.