سینه مرغ همیشه بخشی از رژیم غذایی لاشه مرغ در نظر گرفته شده است. به همین دلیل تمام دختران در رژیم غذایی، و همچنین تماشای رقم، ترجیح می دهند یک سینه مرغ، محتوای کالری که حداقل باشد. اما، همانطور که می دانید، می توانید آن را به روش های مختلف آماده کنید، این به طور طبیعی ارزش انرژی را تغییر می دهد. بیایید ببینیم که چه مقدار کالری در پستان مرغ در سطوح مختلف درمان گرما باقی می ماند.
خواص مفید پستان مرغ
یکی از ارزشمندترین خواص سینه مرغ، مقدار زیادی پروتئین است. اغلب، ورزشکاران به رژیم های خود در فرآیند ساخت توده عضلانی پایبند هستند. علاوه بر این، این گوشت دارای تعدادی از مواد مغذی و ویتامین ها است که به سرعت پروتئین را به سرعت به پروتئین تبدیل می کنند. از ویتامین ها در اینجا A، C، PP و گروه B وجود دارد. اگر درباره مواد مفید صحبت کنید، بنظر می رسد، احتمالا لازم است که هولین را تخصیص دهید که عملکرد صحیح کلیه ها و غده های فوق را افزایش می دهد. پتاسیم، که همچنین در ترکیب گوشت مرغ حضور دارد، فشار را عادی می کند. علاوه بر این، عناصر کمیاب مانند سدیم، فسفر، گوگرد، منیزیم، آهن و کلر وجود دارد.
محتوای کالری سینه مرغ سرخ شده
محتوای کالری سینه مرغ سرخ شده یکی از بالاترین در مقایسه با سایر انواع آماده سازی آن است. به عنوان مثال، پودر آب پز حاوی تنها 95 کالری و سرخ شده - 145.5 کیلوکالری است. اول از همه، محتوای چربی آن به دلیل اضافه کردن مقدار زیادی از روغن های گیاهی افزایش می یابد که حضور بیش از حد آن بر روی شکل تاثیر مثبت ندارد. طرح بندی برای ارزش غذایی به شرح زیر است: پروتئین - 19.3 گرم، چربی - 7.1 گرم، کربوهیدرات - 0.8 گرم.
محتوای کالری سینه مرغ پخته شده
پودر مرغ پخته حتی کالری بیشتری نسبت به آنالوگ سرخ شده دارد - 148.5 کیلوکالری در 100 گرم محصول، اگر ما درباره ارزش غذایی صحبت کنیم، سپس پروتئین ها 19.7 گرم، چربی 6.2 گرم، کربوهیدرات 3.6 گرم است.
روش های دیگر آشپزی مرغ و محتوای کالری آنها
تقریبا همان محتوی کالری، سس مرغ و گوشت مرغ برای یک زن و شوهر است - به ترتیب 117 و 113 کیلو کالری. ارزش انرژی فیله مرغ با سبزیجات کمی بالاتر است - 126.9 کیلو کالری.
رژیم های غذایی مبتنی بر سینه مرغ
با توجه به ترکیب متعادل، سینه مرغ یک محصول عالی برای رژیم غذایی است. بنابراین متخصصان در زمینه کاهش وزن چندین نوع رژیم غذایی مبتنی بر سینه مرغ را توسعه داده اند. اولین نفر هفت روزه است. برای او، 800 گرم گوشت مرغ باید در 2 لیتر آب جوشانده شود. برای حفظ طعم محصول، می توانید ریشه کرفس ، هویج و پیاز را به طعم در ظرف اضافه کنید. سپس گوشت مرغ پخته شده به نسبت به وعده های غذایی در روز تقسیم می شود. ویژگی اصلی رژیم غذایی عدم استفاده از نمک در تهیه ظرف است. همچنین ممنوعیت اضافه کردن سس سویا به افزایش طعم آن ممنوع است. برای اضافه کردن پیک نوشیدنی، می توانید از آب لیمو استفاده کنید. ضعف این رژیم، عدم امکان استفاده از آن است
نسخه دوم رژیم غذایی با استفاده از مرغ وجود دارد. این برای همان 6-7 روز محاسبه می شود. در سه روز اول فقط سیب اجازه داده می شود (2-1.5 کیلوگرم در روز در سهام مساوی). سپس 1 روز - 1 کیلوگرم سینه مرغ، 2 روز بعد - 2 لیتر کبد (1٪) در روز. روز گذشته جوجه سوپ جلا بدون نمک است.
به طور متوسط، به دنبال یکی از رژیم های غذایی، شما می توانید از 1.5 تا 3 کیلوگرم از دست بدهید، که نتیجه بدی نیست. علاوه بر این، سینه مرغ بسیار مغذی است که احساس گرسنگی نمی کند.