چند کالری در نارنگی وجود دارد؟

برای اکثر ما، ساکنان نواحی غیر نارنجی، همه پرتقال، مرکبات مرکب مسطح همانند "ماندارین" نامیده می شوند. با این حال، یک فرد متخصص می تواند یک سخنرانی کامل در مورد اینکه چه نوعی از او در حال رشد بود، چه تفاوت در ترکیب این میوه و تمام mandarins دیگر.

برای ما تا همین اواخر، آنها فقط یک تعطیلات در نظر گرفته شدند - در مغازه نارنگی وجود دارد، که به این معنی است که سال نو فقط در گوشه ای قرار دارد. اخیرا این میوه های مرکبات به عنوان یک ماده غذایی برای سوزاندن چربی در نظر گرفته شده اند و این به رغم این واقعیت است که ماندارین ها شیرین ترین نمایندگان خانواده مرکبات هستند.

اما، با این حال، تنها یک سوال به ما مربوط می شود - چه مقدار کالری در یک ماندارین. به نظر می رسد که تنها لازم است به آن پاسخ دهیم و همه چیز در جای خود قرار گیرد - هر دو رژیم غذایی و خواص چربی سوز. اما این خیلی ساده نیست ...

ماندارین: کالری و ترکیب

کالری های ماندارین بسیار کم نیست - فقط 38 کیلوکالری در 100 گرم. یک میوه تقریبا 30 کیلوکالری است. در عین حال، 88٪ از ماندارین ها از آب تشکیل شده است، و اجزای باقی مانده مانند این است:

• فیبر رژیمی - 1.9٪؛
• کربوهیدرات - 7.5٪؛
• چربی ها - 0،2٪؛
• پروتئین ها - 0.8٪.

همه اینها به 99٪ توده ماندارین مربوط می شود. بقیه عناصر میکرو و ماکرو است:

• بتا کاروتن؛
• ویتامین B1، B2 و B6؛
• ویتامین C؛
• ویتامین E؛
• ویتامین PP؛
• کلسیم؛
• فسفر؛
• پتاسیم؛
• منیزیم؛
• سدیم

کالری های ماندارین و کاهش وزن

به علت اینکه کالری زیادی در ماندارین وجود دارد، بسیاری از افراد در تلاشند از دست دادن وزن بر روی این محصول بکاهند. پس از همه، اگر هنجار حتی رژیم غذایی سخت ترین رژیم غذایی 1200 کیلوکالری باشد، پس با پر کردن آن با ماندارین (به نظر می رسد 3 کیلوگرم ماندارین برابر با این مقدار انرژی است)، شما می توانید به طور کامل خوردن.

البته شما می توانید. اما بدن شما، به آرامی آن را بیان کنید، خوشحال نخواهد شد. پس از همه، هر دو پروتئین و چربی، که ما نیز نیاز داریم، کافی نیست.

بنابراین، ما یک نسخه متفاوت از وزن نارنگی را از دست دادیم - 6 سفید پوستان تخم مرغ و یک کیلوگرم ماندارین. اما حتی با پروتئین، هنوز هم گرسنه و مضر است.

این رژیم غذایی برای آینده کار نمی کند. وزن به سرعت می رود، که خوب است، اما، به طور عمده، به دلیل کمبود نمک در رژیم غذایی - آب از بین می رود. اگر تصمیم به ساخت یک رژیم سالم با کمک میوه های ماندارین دارید، ما را دنبال کنید.

تغذیه متعادل و نارنگی ها

اگر به طور منظم تمرین کنید، حداقل چیزی را تمرین کنید، از یوگا شروع کنید و با یک ورزشگاه پایان دهید، نارنگی مطمئنا توجه شما را جلب می کند. با توجه به محتوای بالا کاروتن و ویتامین C آنها به عضلات کمک می کنند تا سریع تر بهبود پیدا کنند.

ماندارین ها دارای یک شاخص گلیسمی بالا هستند - بنابراین مصرف آنها فقط در حالت بیکار، اشتها را تکان می دهید. پس از یک میان وعده نارنگی باید لپتین مصرف پروتئین غذا را پیگیری کنید، اگر شما غذای نارنگی را در پذیرش اصلی بخورید، بهتر است آنها را ترکیب کنید:

• با پنیر و ماست؛
• ماهی؛
• گوشت؛
• ماست

میوه های ماندارین ها می توانند به شما در از بین بردن عادت فاسد و واقعا بی فایده کمک کنند شیرین است آنها همچنین حاوی مقدار زیادی قند هستند، اما این به هیچ وجه با هیچ یک از محصولات قنادی مطابقت ندارد. و اگر شما هنوز در مورد مواد مفید در این citruses فکر می کنم، شما جایگزین بسیار صالح می کنید.

چه زمانی نارنگی مضر خواهد بود؟

اول، هر گونه مرکبات بسیار آلرژیک است. اگر یک روز در حدود یک کیلو از این میوه ها بخورید، آلرژی را نمی توان اجتناب کرد. مهم است که میزان مصرف نارنگی ها را برای افرادی که در معرض آلرژی قرار گرفته اند، نظارت کنید.

ماندارین ها در شرایط قبل از دیابتی و در حقیقت حتی در دیابت به علت بالا بودن GI در معرض خطر هستند.