اغلب افراد مبتلا به بیماری نسبتا شایع در معرض خطر هستند - وابستگی به مواد غذایی. چنین افرادی نمی توانند از خوردن غذا رد کنند و آماده خوردن همه چیزهایی هستند که در یخچال برای یک نشست پیدا می شوند. گاهی اوقات ما نمی توانیم یک غذای شیرین و سریع را انکار کنیم، به ویژه اگر این تصمیم را از دست دادن وزن یا رژیم غذایی بدتر کند، این مشکل بدتر می شود. چگونه از غذا رها شویم و تاثیر آن را بر وزن کم کنیم، بیایید آن را بیابیم.
اگر ما با معضل چگونگی رها کردن غذا به طور کامل مواجه شویم، در نظر بگیرید که آیا ارزش آن را برای آسیب رساندن به بدن شما داشته باشد. البته، تعدادی از رژیم های غذایی که بر روی "روزهای تخلیه" ساخته شده اند، وجود دارد، اما در رژیم غذایی این محصول یا محصول را می گذارند که قادر به دادن مواد غذایی به اندازه کافی مواد مغذی برای عملکرد مناسب است. در غیر این صورت، می توانید به این واقعیت پی ببرید که بدن بدنبال خوردن خودداری می کند و ممکن است بی نظمی باشد.
چگونه از نظر روان شناختی رد شویم؟
اولا شما باید یک هدف را تعیین کنید - چند کیلوگرم که می خواهید از دست بدهید و بسته به این، محصولات را در رژیم توزیع کنید. بعضی از افراد با قرار دادن در مکان های مشاهده شده آپارتمان و یا عکس های محل کار از ایده آل که می خواهید به آن کمک کنید. تعدادی از دختران با نظارت بر وزن روزانه کمک می کنند. برای انجام این کار، مقیاس های الکترونیکی را بخرید و هر روز وزن آن را در یک گرم بنویسید. این به شما این امکان را می دهد تا ببینید که پیشرفت های زیادی در راستای هدف انجام شده است.
نکات ساده برای کاهش وزن
به منظور رسیدن به وزن ایده آل، لزوما به خودتان گرسنگی نکنید، کافی است که مواد غذایی مضر را کنار بگذارید. یک دفتر خاطرات غذایی بنویسید، جایی که همه چیزهایی را می خورید و متوجه می شوید که چند ساندویچ اضافی از سوسیس و یا حتی بدتر همبرگر با سیب زمینی سرخ کرده ما بخورید. فست فود را برای میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید. شما همچنین باید از خوردن غذا در شب بپرهیزید. آخرین وعده غذایی باید حداقل 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد.