تغذیه مناسب بدون استفاده از ماهی غیر ممکن است - در این همبستگی همه متخصصان تغذیه. این یک منبع عالی پروتئین، مواد معدنی مفید و ویتامین است. اما برای کسانی که مجبور به شمارش کالری هستند، تنها ماهی کم چرب که برای رژیم مناسب است، با اضافه وزن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول و مشکلات مشابه مناسب هستند. همچنین باید از فیله های ماهی دودی یا سوپریخته رها شود یا آن را به روش خاصی بخورید.
کدام ماهی را لاغر می دانید؟
درصد چربی در فیله ماهی رژیمی نباید از ارزش چهار واحد تجاوز کند. ماهی های لاغر به طور انحصاری در نظر گرفته می شود که در آن فقط 0.3 گرم چربی در صد گرم محصول یافت می شود. بعدا شاهد هلو و کلوچه (0.5 گرم در 100 گرم)، هیک (0.8 گرم در 100 گرم)، سمت (2 گرم در 100 گرم)، ووبلا، قوچ و شقایق (3-4 گرم در 100 گرم) می آیند. درصد زیادی از ترکیب پروتئین، که برای هضم بسیار آسان تر است و تبدیل شدن به ذخایر چربی بسیار سخت تر است. همچنین، فیله ماهی کم کالری می تواند اسیدهای آمینه، ویتامین B، سلنیوم و فسفر، ید و کلسیم و بسیاری از مواد مفید دیگر را تشخیص دهد.
ماهی های سفید بدون چربی برای افرادی که در معرض خطر بیماری های قلبی، حملات قلبی و سکته هستند قرار دارند. این به طور قابل توجهی احتمال تظاهرات چنین آسیبشناسی را کاهش می دهد. کسانی که به طور منظم فیله ماهی ماهی نوشیدنی برای غذا می خورند، سیستم قلبی به طور کلی در شرایط عالی است، آنها از آریتمی و افزایش فشار خون رنج نمی برند. چنین افراد متابولیک خوب هستند، هیچ مشکلی با کلسترول بالا و اضافه وزن وجود ندارد. آنها کمتر از افسردگی ، سندرم خستگی مزمن، غفلت و فراموشی رنج می برند.
قوانین استفاده از ماهی کم چرب برای رژیم غذایی
ماهی کم چرب برای رژیم غذایی می تواند در رژیم غذایی هر روز شامل شود