صبحانه - این قطعا غذای خلاقانه و جالب است. فقط کسانی که صبحانه صبحانه می خورند می توانند این بیانیه را درک کنند. از سوی دیگر، حتی صبحانه ها حتی موافقت نخواهند کرد که صبحانه (یا غیبت آن) یک ویژگی کامل از یک فرد را نشان می دهد.
اگر شما تمام اخلاق را در مورد آنچه باید یک صبحانه مفید برای کاهش وزن باشد ، رها کنید، تنها این واقعیت است که برای صبحانه کاهش وزن ضروری است. ما از توضیح این واقعیت شروع می کنیم.
چرا باید صبحانه بخورم؟
به نظر می رسد که اگر شما واقعا نمی خواهید صبحانه بخورید، بهتر است آن را از دست ندهید. رد اضافی از مواد غذایی به طور قطع باید به منفی در کمر برود. آه و آه! افسوس، نه همه چیز خیلی ساده است!
در حالی که ما در حال خواب هستیم، بدن در حال هضم همه چیز خوراکی برای روز است، ارسال انرژی به "پچ" در مکان هایی که در کار شکست خورده است، انجام "تمیز کردن عمومی"، دفع برخی از سلول ها، درمان شخص. به طور کلی، او تا به خواب نمی رود
از صبح در سلول های ما، پس از بسیاری از فرآیندهای، مقدار زیادی از سموم تجمع می یابند - محصولات فرو ریختن و آب بسیار کم است. به همین دلیل صبحانه مفید برای کاهش وزن باید با یک لیوان آب شروع شود.
وقتی صبحانه بخورم؟
متخصصان تغذیه می گویند اگر صبحانه یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب بیدار شدید، دیر شده بود. متابولیسم باید بلافاصله، در نیم ساعت اول شروع شود.
برای صبحانه چه باید بکنم؟
و این سخت ترین سوالات است، حتی اگر شما از لحاظ اخلاقی آماده پذیرش نیاز به صبحانه هستید.
در صبح، متابولیسم و به خصوص متابولیسم کربوهیدرات بسیار کار می کند. به همین دلیل صبحانه مفید غذایی نباید "گرسنه" باشد. آنها باید کمی از همه چیز را حفظ کنند:
- کربوهیدرات - غلات، غلات، غلات، سبوس؛
- پروتئین ها - محصولات شیری، گوشت رژیم غذایی، پنیر، ماهی؛
- چربی ها - کره، کرم، محصولات شیر با محتوای متوسط چربی.
- ویتامین ها و فیبر - سالاد سبزیجات و میوه، میوه های خشک و آجیل.
علاوه بر این، متخصصان تغذیه، طرفداران "صبحانه انگلیسی" را تأیید می کنند: یک صبحانه رضایت بخش و سالم است - اگر شما احساس می کنید که صبح برای مواد غذایی جدی آماده است و شما را تحمل نمی کند، می تواند مفاهیم یکسان باشد.
پروژه "10 صبحانه"
در مجله زنده یک پروژه جالب با نام "10 صبحانه" برگزار شد. خط پایین این است که ظرف روز صبحانه بخورید تا دستورالعمل شخصی خود را برای یک صبحانه سالم برای کاهش وزن منتشر کنید و از این طریق خود را به انواع مختلف تحریک کنید. شما نمی خواهید به طور عمومی ساندویچ روزانه خود را با سوسیس نمایش دهید؟