رژیم غذایی بر روی سبوس

صنعت مدرن ما را به محصولات تصفیه شده و تصفیه شده ما تقسیم می کند: نان سفید، قنادی، برنج سفید، جو، - همه اینها یک غذای سالم نیست، هر چند که در هر جدول وجود دارد. درمان مهمترین قسمت را از بین می برد - سبوس. آنها یک پوسته دانه و یک ارزش ویژه هستند - در این قسمت فیبر لازم برای بدن پنهان است. تغذیه یک فرد مدرن می تواند ناسالم نامیده شود، فقط به این دلیل که تقریبا هیچ کس با میزان 30-35 گرم فیبر در روز خورده نمی شود.

برنج: محتوای کالری و خواص آن

علیرغم این واقعیت که محتوای کالری سبوس گندم 165 واحد است، نمیتوان گفت که این امر تا حدودی بر وزن تاثیر میگذارد (سبوس جو دو کالای مصرفی 246 واحد دارد، اما برای این محصول بسیار زیاد است). سبوس عنصر غیر قابل هضم است که برای تمیز کردن تمام دستگاه گوارش و به سادگی برای هر مشکل با روده ضروری است. پس از گذشت هر قرص، از جمله آنتی بیوتیک ها، استفاده از سبوس برای بهبود سریع فلور روده ای بیشتر است.

دیگر غیر قابل انکار به علاوه سبوس - آنها متابولیسم را پراکنده و کمک به سرعت به مقابله با کیلوگرم. در کنار این، بدن به طور فعال از سموم و سموم پاکسازی می شود، که اثر شفا عمومی را به وجود می آورد و حتی به افرادی که مبتلا به بثورات پوستی نیز می شوند، کمک می کند.

برای یک سبیل شخصی مدرن، راحت ترین راه برای دریافت فیبر است: بعد از همه، این محصول لازم نیست تهیه شود، بلافاصله برای استفاده مناسب است. علاوه بر این، آن را کاملا و اجازه می دهد تا شما را به احساس عالی است.

رژیم غذایی: کلر و سبوس

ساده ترین و موثر ترین رژیم غذایی که می تواند به طور نامحدود ادامه یابد، یک سیستم است که در آن شام را با یک لیوان کافر همراه با یک قاشق سبوس جایگزین کنید. شما به تدریج وزن (حدود یک کیلوگرم در هفته) را کاهش می دهید، در حالی که احساس گرسنگی نمیکنید و هر چیزی را انکار نکنید. یک منو تقریبی از این رژیم ممکن است چنین باشد:

1. صبحانه : بلغور جو دوسر، سیب.
2. صبحانه دوم : نیم فنجان پنیر یا پنیر خامه ای.
3. ناهار : خدمت هر سوپ با یک تکه نان.
4. اسنک : هر میوه ای
5. شام : یک لیوان کبیر 1٪ چربی با سبوس.

این رژیم غذایی سبوس بسیار خفیف، اما موثر است و برای انواع مختلف مناسب است. مهمتر از همه، شما را گرسنه نمی کند.

رژیم غذایی با کرفس با سبوس برای 3 روز

این سیستم به کسانی که نیاز دارند فورا وزن را قبل از یک رویداد مهم کاهش دهند، کمک خواهد کرد. این نتیجه به سرعت ظاهر می شود، اما اگر شما به شیوه معمول زندگی بازگردید، نگهداری نخواهد شد. چنین رژیم غذایی بر روی سبوس جو در مواجهه با گندم و هر نوع دیگری هم موثر است. نکته اصلی این است که آنها بدون سبزی، مواد افزودنی و رنگ هستند.

در هر یک از این سه روز شما 1.5 لیتر 1٪ کبد و مقدار سبوس معادل 35 گرم فیبر داده می شود. هر بار که احساس گرسنگی میکنید، باید سبزی کمی با یک لیوان کافر مخلوط کنید و نوشید. شما نمیتوانید چیز دیگری بخورید. به طور نامحدود شما می توانید آب بنوشید.

سبوس گندم: رژیم غذایی

هر رژیمی که شامل سبوس است، به سادگی منتقل می شود. ما یک گزینه بلند مدت ارائه می دهیم که به ما اجازه می دهد که عادت های غذایی را نرمال کنیم. لازم است 14 روز به این سیستم پیوست. رژیم ساده است:

1. صبحانه : تخم مرغ سرخ شده + چاشنی + چای یا فرنی + میوه + چای.
2. صبحانه دوم : 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق سبوی + 2-3 لیوان آب.
3. ناهار : خدمت سوپ (هر) + 1 قطعه نان.
4. اسنک : 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق سبوی + 2-3 لیوان آب.
5. شام : بخشی از گوشت مرغ / مرغ / ماهی + سبزیجات سبزیجات (به جز سیب زمینی).
6. بعد از یک ساعت یا دو بعد از شام : 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق سبوی + 2-3 لیوان آب.

چنین رژیم غذایی نه تنها برای از بین بردن وزن بیش از حد، بلکه برای بهبود رفاه نیز کمک خواهد کرد. اگر بیماری اندام های داخلی دارید، مثلا گاستریت، یک رژیم غذایی ممنوع است برای شما. با دکتر خود مشورت کنید.