رژیم پروتئین یا پروتئین پروتئین برای کاهش وزن 10 روز طول می کشد. در طول این مدت در رژیم غذایی شما می توانید تا 7 کیلوگرم وزن بیش از حد را از دست بدهید. یکی از ویژگی های متمایز رژیم غذایی پروتئین از رژیم های دیگر این است که از آن آسان است استفاده می شود (به عنوان مثال، رژیم غذایی پروتئین کربوهیدرات دارای یک برنامه پیچیده از جفت گیری روز) و به راحتی توسط بدن تحمل می شود. رژیم غذایی رژیم غذایی پروتئین شامل محصولاتی است که شامل تمام مواد لازم برای عملکرد طبیعی بدن است، بنابراین به بدن شما آسیب نمی رساند. رژیم پروتئینی مخصوصا برای ورزشکاران مفید است، زیرا به سوختن چربی های اضافی و افزایش وزن کمک می کند. همچنین رژیم پروتئینی برای زنان باردار مفید است. رژیم پروتئینی مخصوص برای زنان باردار وجود دارد که رشد و توسعه درست کودک را تضمین می کند و همچنین حفاظت از ایمنی را افزایش می دهد.
در طول رژیم غذایی، خوردن غذای حاوی چربی و کربوهیدرات ممنوع است. غذاهای پروتئین و ویتامین باید به صورت جداگانه غذا بخورند. رعایت این قانون در حال حاضر باعث کاهش وزن می شود. تعداد وعده های غذایی باید 5-6 بار در روز باشد. اغلب شما غذا می خورید، به احتمال زیاد این است که شما احساس گرسنگی می کنید، که با مشکل بیش از حد بسیار مهم است. استفاده از ادویه جات و نمک غذا ممنوع است در طول رژیم غذایی پروتئین، می توانید آب معدنی یا آب معمولی بخورید، اما آب پز شده است. و همچنین چای بدون قند و تزریق گیاهی. مشروبات الکلی، آب متمرکز و نوشابه ممنوع است.
منابع پروتئین می توانند به عنوان غذاهای زیر استفاده شوند: تخم مرغ، گوشت، ماهی، محصولات لبنی، مهمتر از همه، آنها باید با حداقل مقدار چربی باشد. به عنوان یک منبع از ویتامین ها می تواند به عنوان میوه ها و سبزیجات، سالاد از آنها خدمت کند. از سبزیجات مناسب چغندرقند، هویج، خیار، گوجه فرنگی، فلفل بلغاری و غیره سیب زمینی را نمی توان مصرف کرد، زیرا حاوی کربوهیدرات های زیادی است. سبزیجات را می توان به صورت خام و آب پز هم مصرف کرد. از میوه ها باید خیلی شیرین اجتناب شود، آنها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. این شامل موز، انگور، زردآلو می شود.
حتما یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی بنوشید و قبل از 30 دقیقه بعد از خوردن نوشیدن نوشیدنی نباشد.
منو پروتئین رژیم غذایی:
صبحانه - 2 تخم مرغ آب پز؛
صبحانه دوم - 1 گریپ فروت؛
ناهار - گوشت آب پز (200 گرم)؛
ناهار - 2 سیب بزرگ؛
شام - ماهی آب پز (200 گرم)، 1 پرتقال بزرگ.
برای دو هفته رعایت چنین رژیم غذایی، می توانید تا 7 کیلوگرم وزن را از دست بدهید
پس از پایان رژیم غذایی، بلافاصله توصیه نمی شود که به رژیم غذایی بازگردید که از رژیم پروتئینی رد می کنید. سعی نکنید خود را به غذا محدود نکنید، اما به یاد داشته باشید که باید بیشتر از میوه ها و چربی ها و کربوهیدراتهای کمتری مصرف کنید. و البته، ورزش بیشتری انجام دهید و زندگی سالم داشته باشید.
رژیم پروتئین برای کاهش وزن به اندازه کافی ساده است، اما به یاد داشته باشید که امتناع خوردن محصولات گروه های خاص می تواند بر بدن تاثیر بگذارد، بنابراین از رژیم غذایی با احتیاط استفاده کنید و حداکثر 14 روز در ماه باشد.