رژیم پالو

آیا ریشه "palaeo" چیزی به شما می دهد؟ خودتان آماده کنید، انسانیت مدرن متمدن به رژیم غارنشین رسیده است! هر چند آن بسیار منطقی و حتی درخشان است، یا این یک "غم و اندوه از ذهن" معمول است، زمانی که در جهان فست فود و کولا شما نمی دانید کجا سرخ می کنید، این همه این نیست. بیایید سعی کنیم چکار کنیم که این رژیم پائولو چیست؟

چه کاری می توانم انجام دهم؟

اصلی ترین چیزی که رژیم غذایی پائولو بر پایه آن است، اصل است که تنها غذای موجود در فرد ابتدایی باید در معده شما باشد. این است که - این طبیعی ترین مواد غذایی است، پردازش شده، نه یخ زده، نه گلخانه و، البته، کنسرو نشده است. این اثر از طریق سادگی هوشمندانه به دست می آید - فرایند کمتر و خوردن غذاهای پاک، بدون افزودنی های طعم دهنده.

گروه های غذایی متعددی وجود دارد که در غذای پائولو از آن استقبال می شوند.

گوشت - کم چرب، طبیعی، یخ زده و به حداقل رسیده است. شما مجبور نیستید که مغز خود را قفل کنید و هزار دستورالعمل را اختراع کنید، گوشت را مانند اجداد خود بخورید و قحطی را فراموش کنید. این می تواند استیک، فیله، کتلت لاغر، گوشت کبابی و بخار پز شود. علاوه بر این، بازی استقبال می شود.

ماهی - کاملا همه انواع، و همچنین انواع غذاهای دریایی.

تخم مرغ - دو زرده در روز و مقدار نامحدود تخم مرغ سفید.

میوه ها و سبزیجات باید پایه رژیم پائولو باشد. هر نوع میان وعده شامل توت ها و میوه ها، یک سبد غذایی از سبزیجات است. سیب زمینی، حبوبات (از جمله نخود ها، نخود فرنگی و لوبیا ) و همچنین گندم را جدا نکنید. این غذاها تولید انسولین، گرسنگی و انسداد پانکراس را افزایش می دهد.

میوه ها می توانند خورده شوند، اما دختران باید از انگور و موز استفاده کنند. از آنجایی که آن میوه شیرین ترین با محتوای بالا فروکتوز است، که همچنین دارای ویژگی تبدیل شدن به چربی است.

آجیل و دانه در هر شکل و مقدار. اما همه آنها باید خام باشند و سرخ نشده باشند.

شما نمیتوانید

محصولات لبنی کاملا حذف می شوند. رژیم پائولو معتقد است که "شیر" مضرتر از خیر است و اکثر مردم حتی حساسیت به لکتوز دارند که باعث اختلالات تورم و خوردن می شوند. در هر صورت، اگر شما یک رژیم غذایی پائولو را انتخاب کردید، بدون اینکه از محصولات اسید لاکتیک استفاده کنید، نمیتوانید انجام دهید. از سوی دیگر، این امتناختن اغلب باعث آسیب رساندن به رژیم غذایی پائولو می شود، زیرا مقدار زیادی از ویتامین های موجود در فراورده های لبنی جایگزین چیز دیگری می شود.

ما قبلا درباره لوبیا و گندم صحبت کردیم، در اینجا هم همه چیز خیلی سخت است.

مواد غذایی نمک نیز به دسته ممنوعه رسیده است، زیرا نمک مایع بدن را دفع می کند، بدین معنی که وزن ما افزایش می یابد. سوسیس، سوسیس، بیکن، زیتون، ترشی، سس گوجه فرنگی، سس مایونز و سایر سس ها و سس ها را حذف می کنند. همچنین از سبزیجات نشاسته ای و البته شکر حذف شده است.

نوشیدنی ها

همه چیز به استثنای آب تمیز است که برای رژیم غذایی رژیم پائولو رعایت می شود. با این حال گمراه کننده گاهی اوقات مجاز است. اگر شما به طور فعال آموزش دهید، می توانید یک هفته دوام بیاورید، غذا خوردن (در حد معقول) که انسان اولیه نمی تواند آن را بپردازد.

CrossFit

اغلب ممکن است منابع مربوط به رابطه رژیم غذایی پائولو و آتش سوزی را پیدا کنید. Crossfit یک مسیر جدید تناسب اندام آمریکایی است که متشکل از آمادگی فیزیکی متنوعی از شدت بالا است. این اساس فیزیکی برای هر ورزش جهانی خواهد بود.

این متضاد است که تبلیغ کنندگان اصلی رژیم غذایی پائولو هستند، آنها معتقدند که این ژنتیک برای انسانها بیشتر قابل قبول است. و از آنجا که در یک crossfit، مانند هر ورزش دیگر، یک رژیم متعادل ارزشمند است، می تواند منجر به نتیجه گیری شود که مواد غذایی palaeo مفید تر از مضر است.