بسیاری از زنان به خود اجازه می دهند که در تعطیلات سال نو استراحت کنند و در نتیجه پول اضافی دریافت کنند. در فرم قدیمی کمک خواهد کرد که رژیم سال نو را از النا مالیشاوا بازگردانید. متخصص تغذیه شناخته شده و ارائه کننده برنامه "سلامت" توصیه می کند از چنین قوانینی استفاده کند:
- هر روز باید 5 بار بخورید، در حالی که اندازه بخش را کنترل می کنید. در یک زمان توصیه می شود که بیش از 200 گرم بخورید. به همین دلیل متابولیسم خود را بهبود می دهید و پوند اضافی را از دست می دهید.
- متخصص تغذیه توصیه می کند 15 دقیقه قبل از غذا اصلی برای خوردن یک سیب که تا حدی قسمت معده را پر می کند، به این معنی است که شما کمتر بخورید. اپل را می توان با یک لیوان آب جایگزین کرد.
- رژیم خود را تغییر دهید و آن را با غذاهای مضر جایگزین کنید. به عنوان مثال، یک جایگزین عالی برای پوره سیب زمینی - پوره گل کلم
- رژیم غذایی سال نو، کمبود گرسنگی کامل را نشان می دهد. در غیر این صورت، شما نه تنها به بدن خود آسیب می رسانید بلکه بعد از مدتی شما دوباره کیلوگرام های از دست رفته را خواهید گرفت.
- روز باید لزوما با صبحانه شروع شود، و این باید غذای رضایت بخش باشد. با تشکر از شما انرژی لازم برای تمام روز دریافت خواهید کرد.
- رژیم سال نو Malyshevoy شامل شمارش کالری است. برای عملکرد طبیعی بدن
فقط 1200 کیلوکالری کافی است و حداکثر مقدار 1800 کیلوکالری است. در یک نوت بوک جداگانه، تمام غذاهایی که خورده شده است را بنویسید و تعداد کل کالری دریافت شده در روز را شمارش کنید.
رژیم غذایی سال نو نتایج دلخواه را به دست آورد و پس از آن شما دوباره به فرم قدیمی بازگشتید، رژیم غذایی مناسب و ورزش را متصل کنید. ریتم و زمان مناسب برای ورزش را انتخاب کنید. به عنوان مثال، تمرینات صبحگاهی به بدن شما کمک می کند و انرژی را برای تمام روز شارژ می کند و بعد از کار، تناسب اندام یک راه عالی برای از بین بردن استرس انباشته است.
به طور کلی، آنچه که دوست دارید را انتخاب کنید، فقط لذت واقعی از دست دادن وزن را دریافت خواهید کرد.