متخصصان تغذیه عقلانی در میان غذاهائی که اهمیت زیادی برای کاهش وزن دارند، همیشه گندم و ماست را ذکر می کنند. در میان مردم عادی، رژیم های گندم سیاه و ماست دارای شهرتی خوب هستند، اما همه نمی دانند که چگونه این مواد غذایی را به درستی مصرف کنند. - با بیشترین سود ممکن برای بدن.
چگونه چربی گوشت گاو را با ماست کاهش دهیم؟
رژیم های گندم سیاه و کبد بسیار زیاد هستند. گزینه های آرام اجازه می دهد رقت رژیم غذایی با سایر محصولات غذایی، سخت تر - استفاده از تنها گندم سیاه و kefir. نتیجه یک رژیم غذایی سختگیرانه، البته، خیلی مهمتر است، اما تنها در شرایطی که بیماریهای جدی وجود دارد و برای مدت کوتاهی می توان آن را حفظ کرد، به طوری که رژیم غذایی کم مواد مغذی به سلامت بدن آسیب نمی رساند.
یک نوع آسان از رژیم غذایی گندم سیاه - کرفی:
- در صبح - 200 میلی لیتر از ماست و سیب؛
- در روز - 100 گرم گندم سیاه و 200 گرم پنیر دلمه؛
- در شب - 50 گرم گندم سیاه، 100 گرم گوشت (گوشت بدون چربی، بوقلمون یا سینه مرغ )، 100 گرم سالاد؛
- قبل از رفتن به رختخواب - 200 میلی لیتر از کبد.
گندم سیاه با رژیم غذایی شدید تر برای کاهش وزن، باید با کبد پر شود. برای تهیه دوره اصلی رژیم غذایی، شما باید یک لیوان گندم سیاه را بشویید، کروپ را به ظرفی پر کنید و 250-300 میلی لیتر از کبد کم چرب را پور کنید. فرنی مفید برای لاغری در 24 ساعت آماده می شود. گندم سیاه گلیسین به مدت 100 تا 150 گرم هر 3 ساعت مصرف می شود و مکمل غذا با یک فنجان چای سبز می باشد. اما شما نمی توانید این رژیم را بیش از یک هفته نگه دارید!
یکی دیگر از تغییرات ساده اما موثر رژیم غذایی گندم سیاه و کبد است. برای این حالت تغذیه گندم سیاه برای نگهداری مواد با ارزش بخار آب جوش برای شب است: یک لیوان غلات برای 500 میلی لیتر آب جوش، آب باقی مانده در صبح تخلیه شده است، و گندم سیاه، به مدت چند وعده غذا (بدون نمک و سایر مواد افزودنی) تقسیم شده، به عنوان ظرف اصلی در طول روز استفاده می شود. برای شستن گندم بخار پز به ماست نوشیدنی (میزان 1 لیتر در روز) است.