گاوریلوف از دست دادن وزن

دکتر میشل الکسویچ گاوریلوف دکتر روانپزشک، متخصص تغذیه و نویسنده یک روش منحصر به فرد از دست دادن وزن است. خاصیت آن در یک رویکرد یکپارچه به مشکل از دست دادن وزن است. این نه تنها تغییر در رژیم غذایی است، بلکه با کمک آموزش های مختلف روانشناختی و همچنین تمرینات فیزیکی به شما کمک می کند. از دست دادن وزن با توجه به گواریلوف ممنوعیت غذا را شامل نمی شود، این یک رژیم غذایی نیست، بلکه تغییر در درک جهان و شیوه زندگی است . اصل اصلی روش این نیست که با خودتان مبارزه کنید، بلکه با چربی است. علاوه بر این، شما باید خودتان را دوست داشته باشید، بدون انتظار برای بدن برای پیدا کردن اشکال مورد نظر. فقط با دوست داشتن و پذیرش خود، فردیت خود، شما می توانید با اضافه وزن.

روش کاهش وزن دکتر گاوریلوف - 3 مرحله

1. تشخیص . شامل تشخیص جسمی و روحی است. اولین آزمایش شامل تست خون، سونوگرافی برخی از اندام های داخلی (مثانه، کبد، کلیه ها، قلب)، اندازه گیری پارامترهای بدن (آنتروپومتری) و تجزیه و تحلیل ترکیب بدن است. این کار به منظور اجتناب از مشکلات بهداشتی انجام می شود و از منظر پزشکی، روند کاهش وزن به درستی سازماندهی می شود. دوم برای تعیین علت کیلوگرم بیش از حد لازم است. پس از همه، طبق آمار، تنها 10٪ از وزن بیش از حد به علت مشکلات فیزیولوژیکی است، 90٪ باقی مانده است، به عنوان مایه تاسف، overeating. اما بعد از همه، overeating با گرسنگی همراه نیست، اما با اشتها، که به نوبه خود شامل احساسات زندگی ما نیست، آرزوهای غیرممکن است. و تنها با تحقق احساسات و روان خود، می توانید به هدف خود دست یابد - باریک و سالم بمانید.

2. شکل گیری رفتار مناسب غذا خوردن . یعنی تغییر عادات غذایی (به نوعی: برای شرکت، از هیجان و خستگی). تنظیم هدف را شامل می شود - هدف باید به وضوح به صورت واضح بیان شود، در کلمات شما، لزوما مثبت (ذراتی وجود ندارد) و مهمتر از همه - آن را احساس کنید.

پایبندی به اصول تغذیه عقلانی - روش گاوریلوف برای کاهش وزن ممنوعیت استفاده از محصولات خاص را اعمال نمی کند و گرسنگی را قبول نمی کند؛ برعکس، غذا باید حداقل 4 بار در روز باشد و شامل پروتئین های با کیفیت بالا، چربی ها و کربوهیدرات ها باشد.

شمارش محتوی کالری غذا یک پیش نیاز است، زیرا هیچ روش از دست دادن وزن، با توجه به روش گاوریلوف، یا هر نوع دیگر، نمی تواند اگر مقدار کالری مصرفی بیشتر از مصرف آنها باشد، نتایج حاصل می شود.

نگه داشتن یک خاطره از تغذیه - در تجزیه و تحلیل عادات غذایی کمک خواهد کرد، و در نهایت به نقطه بعدی برسد.

از شر اعتیاد مواد غذایی خلاص شوید

3. صرفه جویی در نتیجه . متاسفانه، مشکل ترین نقطه در روش از دست دادن وزن MA Gavrilov، به عنوان در سایر و همه روش های دیگر است. پس از همه، صرف نظر از این که روش شگفت انگیز این است که مهم نیست که متخصصان مجرب چگونه هستند، نتیجه نهایی همواره به اراده و میل بیمار بستگی دارد و تمایل دارند در طول زمان از بین بروند.