تا به امروز، تخم مرغ به محصولات غذایی وابسته است، و در واقع حدود 14 سال پیش، رژیم های لاغر تخم مرغ را به عنوان مقصر حملات قلبی (با توجه به مقدار بالای کلسترول در زرده) در نظر گرفت. در حال حاضر، تخم مرغ شهرت خود را به دست آورده اند، و این ثابت می کند که تخم مرغ سفید یکی از پروتئین های حیوانی است که به راحتی قابل هضم است. و محتوای کالری آنها بسیار کم است - 69 کالری در یک تخم مرغ متوسط. علاوه بر این، تخم مرغ ها دارای خواص مفید بسیاری هستند: فقط 1 تخم مرغ بدن را با ویتامین A (این ویتامین مسئول سلامت دندان ها، فیبر درخشندگی و ناخن زیبایی)، D (کمک می کند تا بدن از عفونت ها مقاومت کند)، E (یک دستیار واقعی زنان - تقویت عروق خونی)، B6 (مانند ویتامین E، کند شدن پیری و کمک به سلول های عصبی) و ویتامین B12 (به بدن کمک می کند عفونت و سرماخوردگی را تقویت کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند). همچنین تخم مرغ حاوی مقدار زیادی از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم، روی، ید و فسفر است.
اما حتی خواص مفیدی نیز در مقایسه با تخم مرغ مرغ در تخم مرغ بلدرچین وجود دارد. 1 تخم مرغ تخم مرغ (60 گرم) در وزن 5 تا پنجه (هر 12 گرم) برابر است، اما در این 5 تخم مرغ بلدرچین 5 برابر بیشتر از تخم مرغ، آهن است؛ 2.6 برابر ویتامین A؛ 1،9 برابر مس؛ در 4.6 بار بیشتر فسفر و پتاسیم؛ و 3 برابر ویتامین B است. لازم به ذکر است که خواص مفید تخم مرغ بلدرچین:
- تخم مرغ های بلدرچین واکنش های آلرژیک را ایجاد نمی کنند و حتی می توانند توسط افرادی که به تخم مرغ های مرغ آلرژی دارند خورده شوند.
- مصرف منظم تخم مرغ بلدرچین در مواد غذایی قدرت و میل جنسی در مردان را افزایش می دهد.
- تخم مرغ بلدرچین به تقویت ایمنی کمک می کند و میزان متابولیسم را افزایش می دهد.
- این تخم ها برای بچه ها بسیار مفید هستند، زیرا آنها باعث رشد، جلوگیری از ظهور ریکی ها و همچنین تقویت سیستم عصبی می شوند.
- لازم به ذکر است که فسفر، که بخشی از تخم مرغ بلدرچین است، روند حافظه و تفکر را بهبود می بخشد.
تعداد زیادی از رژیم های تخم مرغ وجود دارد، اما بهترین بررسی ها یک رژیم تخم مرغ برای یک هفته، رژیم های تخم مرغ و نارنجی و تخم مرغ دریافت کرده اند که اکنون می توان گفت.
رژیم تخم مرغ یک هفته ای
این رژیم غذایی نیز نامیده می شود تخم مرغ گریپ فروت، به عنوان در طول روز، به جز تخم مرغ، شما نیاز به خوردن 2 گریپ فروت دیگر. این گزینه رژیم غذایی برای 7 روز طراحی شده و وعده کاهش وزن تا 4 کیلوگرم است. آخرین وعده غذایی نباید بعد از ساعت 6 صبح باشد.
دستور غذا برای رژیم تخم مرغ:
1 روز
صبح دو تخم مرغ آب پز، یک گریپ فروت بزرگ و یک فنجان چای سیاه بدون قند می خورید. برای ناهار، شما می توانید 2 تخم مرغ و سیب بخورید و شام شامل 2 تخم مرغ، سالاد سبزیجات، گریپ فروت و ماست می باشد.
2 روز
برای صبحانه، 2 تخم مرغ آب پز، یک گریپ فروت بزرگ و یک فنجان چای سیاه بدون قند بنوشید. برای ناهار می توانید گوشت پخته شده و گوجه فرنگی بخورید و شام شامل 2 تخم مرغ، گریپ فروت و چای میوه ای می باشد.
3 روز
صبح شما دو تخم مرغ آب پز، یک گریپ فروت بزرگ و یک فنجان چای بدون قند می خورید. برای ناهار، شما می توانید 2 تخم مرغ، گریپ فروت و بخشی از اسفناج، و برای شام 2 تخم مرغ، پنیر و یک سیب بخورید.
4 روز
صبح، دو تخم مرغ پخته شده، یک گریپ فروت بزرگ و یک فنجان چای بدون قند بنوشید. برای ناهار می توانید سالاد میوه و چای گیاهی بخورید و شام شامل ماهی های آب پز شده و گریپ فروت می باشد.
5 روز
صبح دوباره با دو تخم مرغ پخته شده، یک گریپ فروت بزرگ و یک فنجان چای بدون قند شروع می شود. برای ناهار می توانید بخشی از گوشت آب پز را بخورید و شام شامل 2 تخم مرغ، سالاد کلم و گریپ فروت است.
روز 6
صبح شما دو تخم مرغ آب پز، یک گریپ فروت بزرگ و یک فنجان چای بدون قند می خورید. برای ناهار، شما می توانید 2 تخم مرغ و سالاد میوه بخورید، و برای شام، خود را به ماهی های آب پز، یک سالاد سبزیجات و گریپ فروت می پردازید.
روز 7
برای صبحانه، 2 تخم مرغ پخته شده، یک گریپ فروت بزرگ و یک فنجان چای بدون قند بنوشید. برای ناهار می توانید یک قطعه مرغ، گوجه فرنگی و گریپ فروت جوشان بخورید و شام شامل 2 تخم مرغ، وینگرت و چای میوه ای می باشد.
رژیم تخم مرغ و نارنجی
رژیم تخم مرغ و نارنجی برای 3 هفته طراحی شده است. در هفته اول، منو روزانه شامل 3 تخم مرغ و 1 کیلو پرتقال می باشد. در یک روز شما باید حداقل 2 لیتر آب بدون گاز بنوشید. در هفته دوم در طول روز شما 2 عدد تخم مرغ، 1 کیلوگرم پرتقال و آب پز، فرنی گندم نداشت (در هر مقدار). در هفته گذشته شما هر روز 1 کیلوگرم پرتقال می خورید و سبزیجات خام را به مقدار نامحدود اضافه می کنید.
رژیم تخم مرغ و عسل
با توجه به رژیم تخم مرغ عسل، شما می توانید 2 روز وزن 3 کیلوگرم را از دست بدهید. در طول این روزها لازم است چای گرم و غیر شیرین با لیمو نوشیدنی بخورید.
معنای این رژیم غذایی در کوکتل تخم مرغ، که شامل 2 تخم مرغ شلاق با یک قاشق چای خوری عسل است. روز اول با صبحانه از کوکتل تخم مرغ شروع به نوشیدن کوکتل تخم مرغ و 100 گرم پنیر کم چرب کنید. شام شامل سبزیجات سبزیجات، نان تست نان چاودار و کوکتل تخم مرغ است.
در روز دوم شما می توانید غذا بخورید: صبحانه - یک کوکتل تخم مرغ با نان سیاه نان، برای ناهار، 200 گرم مرغ پخته شده با گوجه فرنگی و یک کوکتل تخم مرغ، و برای شام - نان چاودار با پنیر و کوکتل تخم مرغ.