رژیم غذایی "Lesenka"

رژیم "Lesenka"، علیرغم نام بازیگرانه آن، راهی عالی برای خلاص شدن از پوند اضافی است. این سیستم شامل پنج مرحله است، که برای شما به سرعت از چند پوند اضافی خلاص خواهید شد. چنین رژیم غذایی برای 5 روز موثر است در مواردی که اخیرا چند پوند اضافی (در طول تعطیلات، تعطیلات، و غیره) به دست آورده اید و می خواهید از آنها خلاص شوید. برای کاهش وزن برای تعداد زیادی کیلوگرم رژیم غذایی را برای 5 روز تجویز نمیکند، چرا که آنچه که برای ماهها انباشته شده است، نمیتواند در چنین مدت کوتاهی برداشته شود.

رژیم "Lesenka": گام پاکسازی

اولین گام رژیم غذایی "نردبان" بسیار مهم است و به شما امکان می دهد چیزی شبیه به تمیز کردن آسان دستگاه کلیه دستگاه گوارش را تولید کنید.

منوی رژیم "Lesenka" برای این روز را در نظر بگیرید:

1. صبحانه - یک قرص فعال زغال چوب، یک لیوان آب، 1 سیب.
2. صبحانه دوم - یک قرص فعال زغال چوب، یک لیوان آب، 1 سیب.
3. ناهار - یک قرص کربن فعال، یک لیوان آب، 1 سیب.
4. اسنک - یک قرص فعال زغال چوب، یک لیوان آب، 1 سیب.
5. شام - یک قرص کربن فعال، یک لیوان آب، 1 سیب.
6. قبل از رفتن به رختخواب - یک قرص کربن فعال، یک لیوان آب، 1 سیب.

در بین وعده های غذایی می توانید آب بخورید. سیب باید در اندازه های متوسط، بیش از 1 کیلوگرم در کل انتخاب شود. به هر حال، برای این روز شما در حال حاضر حدود 0.8 - 1.5 کیلوگرم وزن داشته باشید.

رژیم "Lesenka": مرحله بهبودی

در این روز قرار است بدن شما را با بیفیدوباکتریوم غنی سازی کند که بسیار ساده است و با استفاده از محصولات لبنی بسیار ساده است. با این حال، دنبال هدف از رژیم غذایی - برای از دست دادن وزن در 5 روز، رژیم غذایی همچنان به 2-5٪ پنیر و 1٪ کبد محدود می شود:

1. صبحانه - یک بسته پنیر خامه ای، یک لیوان ماست.
2. صبحانه دوم یک لیوان کافر است.
3. ناهار - یک بسته از پنیر خامه ای، یک لیوان ماست.
4. میان وعده بعد از ظهر - یک لیوان ماست.
5. شام - یک بسته پنیر، یک لیوان کافر.
6. قبل از رفتن به رختخواب (در ساعت) - یک لیوان کافر.

شکر را نمی توان در پنیر قرار داده، اما مجاز است با ماست و وانیل مخلوط شود. این روز یک کیلوگرم دیگر را دریافت خواهد کرد. غذاهای خود را از دست ندهید و مواد تشکیل دهنده دیگری را مجاز نکنید.

رژیم غذایی "Lesenka": سطح انرژی

به احتمال زیاد به دلیل کاهش وزن در این روز شما احساس نا امید کننده ای خواهید داشت. بنابراین شما می توانید کار ذهنی خود را ادامه دهید، شما باید از بدن با گلوکز حمایت کنید. در این روز، از دست دادن وزن به اندازه قبل از آن بزرگ نخواهد بود، اما قدرت خود را دوباره به دست خواهید آورد:

1. صبحانه - یک سوم لیوان کشمش، چای با قاشق عسل.
2. صبحانه دوم کمپوت میوه های خشک است.
3. ناهار - یک سوم از یک لیوان کشمش، چای با یک قاشق عسل.
4. اسنک - کمپوت میوه های خشک شده.
5. شام - یک سوم از یک لیوان کشمش، چای با قاشق عسل.
6. قبل از رفتن به رختخواب - کمپوت میوه های خشک شده.

برای کمپوت میوه های شیرین را انتخاب کنید و شکر را در آن قرار ندهید. از دست دادن وزن برای این روز حدود 0.5-1 کیلوگرم خواهد بود.

رژیم "Lesenka": مرحله ساخت

رژیم غذایی برای 5 روز موثر است به این دلیل که اجازه می دهد تا کار تمام ارگانیزم را بهبود بخشد. در این مرحله لازم است که پروتئین ذخیره شود:

1. صبحانه - 100 گرم پودر مرغ آب پز، هر سبزی.
2. دومین صبحانه - 100 گرم سوپ مرغ پخته شده، هر سبزی.
3. ناهار - 100 گرم پودر مرغ آب پز، هر سبزی.
4. اسنک - 100 گرم جگر مرغ پخته شده، هر سبزی.
5. شام - 100 گرم پودر مرغ آب پز، هر سبزی.
6. قبل از رفتن به خواب ، آب.

در این مرحله، رژیم "Lesenka" باعث کاهش یک کیلوگرم دیگر خواهد شد.

رژیم "Lesenka": مرحله سوختن

در آخرین مرحله، رژیم غذایی حاوی فیبر است که به شما امکان می دهد تمام مراحل را تعادل کنید:

1. صبحانه - 3 قاشق غذاخوری. قاشق از بلغور جو دوسر، میوه.
2. صبحانه دوم سالاد سبزیجات تازه با کره است.
3. ناهار - 3 قاشق غذاخوری. قاشق از بلغور جو دوسر، میوه.
4. میان وعده میوه یا سبزی است.
5. شام - 3 قاشق غذاخوری. قاشق از بلغور جو دوسر، میوه.
6. قبل از رفتن به رختخواب - یک میوه یا سبزی.

مطمئنا، در عرض پنج روز شما نمی توانید صبر کنید تا لایه چربی را کاهش دهید، اما اگر سیستم را دوست دارید، می توانید 2-4 بار دیگر بدون وقفه تکرار کنید، که در طی آن نتیجه را بهبود می دهد.