تعداد بسیار کمی از مردم می توانند سلامت خوبی داشته باشند. و اغلب علت ظهور بیماری های مختلف وزن بیش از حد است. یک رژیم غذایی مخصوص بادمجان کمک می کند تا از شر آن خلاص شود. در مورد او بحث زیادی است، اما دقیقا چه کسی است، همه چیز را نمی داند.
اصول اصلی رژیم غذایی دکتر رمضان Bormental
این روش توسط متخصصین کلینیک روسیه دکتر برمنال تهیه شده است. در ایجاد آن، نه تنها متخصصان تغذیه، بلکه پزشکان، درمانگران و روانشناسان نیز درگیر شدند، زیرا هدف از رژیم غذایی این است که فرد از وزن بیش از حد رنج می بخشد با حداقل خطر ابتلا به سلامت بدن و سیستم عصبی. مهم نیست نه تنها تغییر رژیم غذایی، بلکه همچنین خلاص شدن از ناراحتی روحی است که باعث بروز بیش از حد سیستماتیک می شود.
در حقیقت، رژیم غذایی بوگنتر Bormental به مردم کمک می کند تا به شیوه ای جدید زندگی کنند. اولا، اصول تغذیه ای نسبتا سفت و سخت معرفی می شوند:
- کل کالری جیره روزانه بیش از 1200 کیلوکالری برای زنان و 1400 کیلوکالری برای مردان نیست.
- وعده های غذایی باید حداقل 6 در روز باشد
- آخرین نوشیدنی - 3 ساعت قبل از خواب، بعد از آن؛
- بخش ها باید کوچک باشند - حدود 200 گرم؛
- محصولات اصلی - پروتئین، شیر، سبزیجات ، میوه ها، تخم مرغ؛
- غذا باید گرم یا گرم باشد
- غذا باید متفاوت باشد
ثانیا، لازم است شمارش دقیق کالری را با توجه به تمام وعده های غذا در روز بدون استثنا نگهداریم. سوم اینکه، الکل را کاملا از بین ببرید.
روانشناسان می گویند که مهم است تلاش برای پیوستن به چنین رژیم در همه زمان ها باشد، اما در عین حال از زمان به زمان خود را امدادرسانی می کنید. و برای "شکست ها" سرزنش نکنید، مهم این است که آنها منظم نیستند. علاوه بر این، شما باید برای کار طولانی در خود تنظیم کنید - بدون نیاز به انتظار یک نتیجه سریع، اما زمانی که وزن از بین می رود، او هرگز بازگشت نخواهد داشت.
ویژگی های متمایز رژیم قهرمانانه عبارتند از:
- لازم نیست به طور کامل از غذاهای چرب، شیرین، آرد، دودی و خیلی قوی شور استفاده نکنید، اما استفاده از آنها باید به حداقل کاهش یابد؛
- هر روز مجاز است یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را به جیره اصلی اضافه کنید و ارزش کالری آن را در مجموع جرم نادیده نگیرید.
- هر وعده غذا باید با یک فنجان چای داغ بدون قند به طول می انجامد تا اثر سدیم افزایش یابد.
منو از رژیم قهرمانانه
بر اساس قانون، که هنجار روزانه نباید بیش از 1200-1400 کیلوکالری باشد، منو برای روز می تواند به صورت زیر باشد:
- 1 وعده غذا - صبحانه - تخم مرغ آب پز، سالاد سبزیجات (خام بهتر) یا کلم بروکلی، چای با یک رول؛
- دومین وعده غذایی - ناهار - چای، چند قطعه شکلات و چند قطعه پنیر؛
- غذای سوم - ناهار - سوپ لاغر، سالاد از سبزیجات پخته یا تازه، ماهی یا مرغ، چای؛
- 4 وعده غذا - میان وعده - سالاد سبزیجات با کره، یک تکه گوشت چرخ شده؛
- غذای پنجمی از غذا - شام - فرنی از کل غلات، سبزیجات خامه ای، چای؛
- غذای 6 وعده غذایی - ماست، یک لیوان ماست، میوه.
منوی ارائه شده از یک رژیم غذایی باگتیر نمونه است. هر روز، ظروف در آن باید متفاوت باشند. علاوه بر این، یک بار در هفته، توصیه می شود روزانه تخلیه کنید: سیب، کرف، گندم سیاه و غیره
رژیم غذایی خطرناک خطرناک چیست؟
رژیم غذایی Bogatyrskaya برای کاهش وزن به همه نشان داده نشده است. با توجه به استحکام و کمبود کالری، آن نا متعادل است و فقط برای افرادی که مشکلات جدی بهداشتی ندارند مناسب است. محدودیت در رژیم غذایی می تواند علت سلامت ضعیف افراد مبتلا به فعالیت فیزیکی است. آنها ممکن است احساس شکستگی، نقض ریتم قلب و غیره را مشاهده کنند. همین امر در مورد بیماران مبتلا به دیابت، بیماران مبتلا به فشار خون بالا، مادران پرستاری، سالمندان نیز صادق است.