یک روز خوشمزه و سالم بدون میوه دارای مزایای متعددی نسبت به دیگران است. اول، میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر فیبر هستند که باعث ایجاد احساس سفتی و پاک شدن روده می شود؛ دوم، بدن با ویتامین ها، اسید های میوه ای و مواد معدنی اشباع می کند؛ سوم، به دلیل رژیم غذایی میوه، مایع مایع اضافی، مواد سمی و نمک ها را از بین می برد .
قوانین روز مبارزه با میوه ها
مناسب برای سازماندهی روز تخلیه سیب، گلابی، خربزه، پرتقال ، گریپ فروت، هلو، توت فرنگی، هندوانه. اما انگور و موز برای تخلیه توصیه نمی شود، tk. حاوی مقدار زیادی قند است. شما می توانید میوه ها را با پنیر، ماست، کبد، سبزیجات، میوه ها خشک کنید.
از تخلیه بر روی میوه استفاده نکنید:
- دیابت؛
- یک واکنش آلرژیک به میوه و به طور کلی با هر تمایل به آلرژی؛
- مشکلات معده.
آخرین غذا در آستانه یک روز ناشتا در میوه باید بسیار آسان باشد - شما می توانید سالاد سبزیجات یا میوه ها را بخورید یا نوشیدنی ترش را بنوشید. روز بعد نیز مطلوب است که در روند تغذیه به رعایت نتیجه توجه شود.
حالت نوشیدن در هنگام تخلیه - 2 لیتر آب. حجم میوه های مصرفی می تواند با حداکثر مقدار کالری تعیین شود که نباید بیشتر از 1200-1500 کیلو کالری باشد. کل حجم روزانه میوه باید 5-6 بار توزیع شود.
برای موفقیت از دست دادن وزن، متخصصان تغذیه سه بار در هفته توصیه می کنند که برای تمیز کردن بدن، بارگیری تنها یک بار در هفته کافی باشد. برای تسهیل در روز از نظر روانشناختی، شما باید تنها میوه های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و باید خود را با یک کسب و کار جالب، به عنوان مثال، به سفر خود بروید.
روز تخلیه در میوه ها و سبزیجات
در چنین روزی، می توانید مقدار مجاز میوه ها و سبزیجات را در هر نسبت (50:50، 40:60) مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات را می توان در هر شکل - بدون پخت و پز و یا بخار پز (بدون شکر، نمک و سایر مواد افزودنی). فهرست سبزیجات ممنوع شامل کدو و سیب زمینی می باشد.
روز تخلیه میوه ها و ماست
منو از یک روز تخلیه مفید شامل میوه ها (1 تا 1.5 کیلوگرم) و کافیر (0.6 لیتر) است. کافر باید به میزان 200 میلی لیتر سه بار در روز بنوشید و در بقیه موارد شما باید یک میان وعده با میوه داشته باشید.
روز تخلیه در میوه ها و کوفته ها
محبوب در بین تخفیف لاغری در میوه و پنیر - یکی از موفق ترین، چرا به خاطر شکلات، گرسنگی تقریبا احساس نمی شود. در روز می توانید 1-1.5 کیلوگرم میوه و 500 گرم پنیر خامه ای بخورید. تمام محصولات باید در بخش مساوی برای 5-6 پذیرایی توزیع شوند.
روز تخلیه در میوه ها و انواع توت ها
تخلیه در انواع توت ها و میوه ها مشکل تر است، اما به دلیل محتوای کربوهیدرات بالا، موثر نیست. تعداد کل توت ها و میوه ها در این روز 1.5 کیلوگرم است.