رژیم غذایی "متولد دوباره"

در میان تمام سیستم های کاهش وزن، ما معمولا کسانی را که نام جالب و جالب دارند جشن می گیریم - و رژیم "متولد شده دوباره" در این زمینه برجسته می شود! رژیم غذایی بر اساس جایگزینی جایگزین سه گونه موجود در پروتئین حیوانی - لبنیات، گوشت و ماهی است.

رژیم غذایی "متولد دوباره": ممنوعیت

شما باید از لحاظ ذهنی آماده باشید تا بسیاری از محصولات معمول را کنار بگذارید. اینها عبارتند از:

• هر نوع غلات؛
• نان، تمام محصولات نانوایی؛
• انواع شیرینی ها.

رژیم غذایی بیشتر بر روی اجزای پروتئین ساخته می شود و شما می توانید تنها یک سالاد سالادی از هر نوع و سبزیجات تازه (پیاز، دلفریز، جعفری، گشنیز، و غیره) اضافه کنید.

علاوه بر این، در چنین رژیم غذایی توصیه نمی شود که به مصرف الکل و اضافه کردن به هر نوع رژیم غذایی انواع محصولات.

رژیم غذایی "متولد دوباره": طرح

در این سیستم، شما باید به شدت تمام اقدامات تجویزی را هر روز دنبال کنید. قدرت ساعت ها رنگ آمیزی شده است، اما برای چند روز به چنین روندی، استفاده از آن بسیار آسان است:

• از ساعت 6 صبح تا 12 بعد از ظهر فقط شیر و لبنیات مجاز شد، هر و هر مقدار (البته فراموش کردن احساس اعتدال، البته)؛
• از 12:00 تا 15:00 هر نوع گوشت گاو و گوشت گاو یا مرغ بدون چربی و ترکیه کاملا مناسب است.
• از 15:00 تا 18:00 از خوردن ماهی از هر نوع، ترجیحا چربی و غیر چربی متناوب؛
• از 18:00 تا 6:00 فقط سبزیجات خام و میوه ها مجاز می باشد (لازم به ذکر است که تاکید باید بر روی سبزیجات خام باشد و برای انتخاب انواع میوه های نعناع بهتر است).

مهم است که با رژیم آشامیدن مطابقت داشته باشید - 1.5-2 لیتر آب را در روز بنوشید، قبل از غذا یک نیم ساعت قبل از غذا مصرف کنید. پس از خوردن غذا، باید حداقل 1-1.5 ساعت قبل از نوشیدن صبر کنید.

علاوه بر آب، چای، قهوه و آب معدنی مجاز می باشد. اگر می خواهید آب بخورید، می توانید تنها تازه بشوید و تنها در آن ساعت ها زمانی که فقط میوه ها و سبزیجات می خورید.

رژیم غذایی "متولد دوباره": حالت های سریع و نرمال است

شما می توانید در چنین رژیم غذایی با نرخ های مختلف وزن خود را کاهش دهید. برای انجام این کار، شما نیاز به تغییرات بسیار جزئی در رژیم غذایی دارید:

• کاهش وزن طبیعی - خوردن دقیقا همانطور که در رژیم غذایی نشان داده شده است؛
• از دست دادن سریع وزن - گوشت، مرغ و ماهی باید فقط به صورت آب پز شده باشد و در شب فقط سبزیجات تازه باید خورده شوند (کلم و خیار ها به خصوص در این رابطه بسیار خوب است و لازم نیست که آنها را در نوع خود بخورید - همچنین می توانید از سبزیجات خام سالاد با آب لیمو )

با استفاده از حالت کاهش سریع وزن، احساس راحتی نخواهید کرد زیرا این تکنیک شما را از قندها، حتی از میوه ها محافظت می کند. اما این چیزی است که اجازه می دهد رژیم غذایی سریعتر با پوند اضافی روبرو شود.

رژیم غذایی "متولد دوباره": یک رژیم تقریبی

فکر نمی کنم محدودیت های زیادی در این رژیم وجود داشته باشد. شما می توانید 4 تا 6 بار در روز بخورید، که باعث می شود احساس گرسنگی کنید و وزن کم کنید. بیایید یک نوع از جیره را در نظر بگیریم:

• از 6:00 تا 12:00 صبحانه اول - پنیر؛
• از 6:00 تا 12:00 صبحانه دوم - یک لیوان کبد؛
• از 12:00 تا 15:00 ناهار - سینه مرغ پخته شده با گیاهان؛
• از 15:00 تا 18:00 میان وعده - یک ماهی کمی ترشیده با سالاد برگ؛
• از 18:00 تا 6:00 شام - سالاد سبزیجات، یک لیوان آب تازه فشرده.

مهمترین چیز این است که به طور جدی در مدت زمان نگهداری شود و ترجیحا یک دوره واحد را از دست ندهید. به این معنی است که هر روز زمان زیادی برای خوردن انواع پروتئین وجود دارد.

در نظر بگیرید که افراد حرفه ای خلاق در طول این رژیم غذایی عملکرد را کاهش می دهند، بنابراین رژیم غذایی باید با احتیاط رفتار کند. این ایده آل برای کسانی است که در ورزش شرکت می کنند و یک سبک زندگی فعال را هدایت می کنند، اما 2-3 روز ممکن است حملات ضعف داشته باشد.