تقریبا هر خانم لاغر آرزوهای رژیم غذایی را که نه تنها خط لوله، بلکه همچنین راحتی روحی را فراهم می کند، برای از دست دادن وزن، بار نیست. معلوم است که این قابل دستیابی است. به منظور تجربه رژیم غذایی دلپذیر روانشناختی بر روی پوست خود، شما باید یک سیستم از دست دادن 6 گلبرگ خود را آزمایش کنید. هر روز از این رژیم قدرت و افتخار در استقامت مغز گرسنه خود را سرازیر می کند. علاوه بر این، ما به شما دستور العمل ها را ارائه می دهیم، به طوری که بررسی های مربوط به رژیم غذایی 6 گلبرگ بهترین بود.
قوانین و تفاوت های ظریف
نویسنده رژیم غذایی Anna Johansson، متخصص تغذیه سوئد است. سادگی هوشمندانه این روش این است که پس از شروع این رژیم، شما میخواهید به آن ادامه دهید. چرا - زیر را بخوانید.
6 روز طول می کشد و شامل 6 رژیم غذایی است که به نظر می رسد مانند 6 گل است. اولا، کاهش وزن باید یک گل را که شامل 6 گلبرگ است، جلب کند، این دستور اصلی برای رژیم غذایی است. هر یک از گلبرگها یک رژیم غذایی ساده را نشان می دهد. بعد از یک روز (= 1 رژیم غذایی)، یک گلبرگ را پاره کنید.
بنابراین اولویت یک رژیم، جذابیت جذاب آن است، زیرا پس از پاره شدن یک گلبرگ، قبل از این که شرم آور باشید تا روز دیگر نباشد، شرمنده نخواهید شد.
دومین تفاوت، اصل بودن بودن در یک رژیم غذایی است. بر اساس مطالعات انجام شده توسط متخصصان تغذیه، یک رژیم غذایی 25 ساعته تنها برای کاهش وزن مطلوب است. خط پایین این است که بدن ما، به تغذیه های مختلف، غذا برای اولین بار (با دانستن اینکه چیزی بیشتر وجود دارد)، آن را "بدون در نظر گرفتن" را جذب می کند. سپس انتظار برای یک منو متنوع شروع می شود، و شما خود را با ماهی «تغذیه می کنید» - این همه کالری است و بدن به تنهایی مورد استفاده قرار نگرفته است.
روز دوم شما بازی را با بدن ادامه می دهید، فقط با یک محصول متفاوت. بنابراین، بدن هضم غذا را "خالی"، منتظر چیزی دیگر، و برای نیازهای آن از ذخایر گلیکوژن و چربی استفاده می کند.
و از یک رژیم غذایی یکنواخت نترسید - برای یک رژیم غذایی از 6 گلبرگ، دستور العمل های زیادی وجود دارد.
اصل یک رژیم غذایی هم خوب است زیرا هضم حداکثر فعال است. هنگامی که ما گروه های مختلفی از محصولات را ترکیب می کنیم، هضم آن ها به طور خودکار کاهش می یابد و در حال حاضر، تمام آنزیم ها تنها با یک محصول کار می کنند.
BEECH در یک رژیم غذایی از 6 گلبرگ
به طور جداگانه، لازم است تا تأثیر مثبت جایگزین BEACH - پروتئین کربوهیدرات در رژیم غذایی ما تأکید کنیم. بنابراین، منو و دستور العمل برای رژیم غذایی از 6 گلبرگ به طوری که پس از هر روز پروتئین کربوهیدرات تشکیل شده است. این امر باعث خستگی عضلات و همچنین از بین رفتن عملکرد ذهنی می شود که در هنگام کمبود کربوهیدرات اتفاق می افتد.
در مورد چربی ها، محصولات ما حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که به توده های چربی منتهی نمی شوند، بلکه برعکس، به آنها کمک می کند تا با آنها مبارزه کنند.
منظور از رژیم غذایی
وقت آن رسیده است تا 6 روز آینده رژیم خود را معرفی کنید:
- 1 روز - ماهی؛
- 2 روز - سبزیجات؛
- روز 3 - مرغ؛
- روز چهارم - غلات؛
- 5 روز - شکلات؛
- روز 6 - میوه.
و روزها در هیچ موردی نمی توانند مبادله شوند، حتی پروتئین ها برای پروتئین.
در طول روز اول شما برخی از ذخایر چربی خود را از دست خواهید داد، زیرا ماهی حتی بیشتر از ترکیه رژیمی است. شما واقعا احساس گرسنگی نخواهید کرد، زیرا ماهی یک پروتئین با پروتئین بالا است. در یک روز شما مجاز به خوردن ½ کیلوگرم ماهی هستید. و اگر ماهی فقط جوش ندهد، بلکه دستور العمل های ظروف را نیز انتخاب کند، رژیم غذایی 6 گلبرگ از روز اول شما را تسخیر خواهد کرد:
- کباب کردن از کدو با سبزی؛
- سرگن پخته شده؛
- ماهی قزل آلا
در روز دوم شما حدود 1.5 کیلوگرم سبزیجات می خورید. آنها می توانند بخارپز، آب پز شده یا به سادگی خام بخورند.
روز سوم مرغ است. ما پیشنهاد می کنیم:
- پستان مرغ پخته؛
- سوپ مرغ با سبزی؛
- فیل مرغ در کوره.
در یک روز غلات شما می توانید خود را با انواع کاشان مجاز - برنج، بلغور جو دوسر، ارزن، گندم سیاه، ذرت، جو مروارید و غیره لطفا در یک روز غذایی، می توانید پنیر خامه ای را با مقدار کمی ماست و شیر کم چرب ترکیب کنید. و در طول روز میوه، شما، البته، خوشحال خواهد شد که خود را با انواع میوه ها، بدون محدودیت های کمی، لعنتی.
دستور غذاها
گوشت کباب با کدو و سبزی
مواد تشکیل دهنده:
- کدو - حدود 400 گرم؛
- سبزیجات (پیاز و گیاهان) - چند شاخه؛
- ادویه جات (فقط طبیعی، بدون نگهدارنده و نمک) - به طعم و مزه.
آمادگی
حذف tresku از مقیاس، fins، سر، پوست، استخوان. گوشت را از طریق یک چرخ گوشت، با سبزی های ریز خرد شده و ادویه جات ترشی مخلوط کنید. توپ را شکل دهید روی یک ورق پخت شده با کاغذ پرچم قرار دهید. پخت حدود 20 دقیقه در 180 درجه.
همبرگر گندم سیاه
مواد تشکیل دهنده:
- گندم سیاه پخته - ½ کیلوگرم؛
- سبزیجات و ادویهجات به مزه.
آمادگی
گک چاغی را دو مرتبه از طریق یک چرخ گوشت با سوراخ های کوچک جوش کنید. مخلوط با سبزی، ادویه جات ترشی جات، کتلت فرم. یک ورق پخت را با کاغذ پرچم بگذارید تا پخته شود تا پخت شود.
زن و شوهر در یک زن و شوهر
مواد تشکیل دهنده:
- چوم - حدود 300 گرم؛
- سبزیجات - 1 دسته؛
- ادویه جات - به طعم و مزه.
آمادگی
Ketu را به قطعات کوچک بریزید، با ادویه جات ترشی جات ریختید، در سبزی های خرد شده رول کنید. قرار دادن یک بخار بخار، که ابتدا باید در یک تابه با آب قرار گیرد. در آب برای پخت و پز بخار، شما می توانید چند شاخه ای از گیاهان برای طعم قرار دادن. ماهی را چند بار در طول پخت و پز بچرخانید.