به منظور جلوگیری از سوء تفاهم ها، ما بلافاصله هشدار می دهیم که از یک روز تخلیه برنج سفید سفری معمولی احساس نمی شود. این غلات به طوری خالص است که کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مفید را حفظ نمی کند، به این معنی که برای سلامتی شما تقریبا بی فایده است. یک روز روزه برنج نیاز به تلاش برای پیدا کردن برنج قهوه ای و یا گونه های وحشی (سیاه) دارد. این محصول است که می تواند برای بدن شما مفید باشد!
چگونه یک روز ناشتا صرف کنیم؟
آیا شما برای تخلیه جدید هستید؟ از قوانین زیر استفاده کنید و اشتباه نکنید:
- رژیم غذایی را به 5 وعده غذایی تقسیم کنید و بخورید.
- صبحانه نخورید و 3 ساعت قبل از خواب بخورید؛
- بین وعده های غذایی می توانید آب پاک کنید
- هر گونه اضافه شدن به رژیم غذایی، رژیم غذایی را به صفر کاهش می دهد؛
- در روز تخلیه برنج لازم است از نمک، شکر و سایر مواد افزودنی خودداری شود؛
- پیش از غذائی که برای تمام روز نیاز دارید تهیه کنید و از تمام غذاهایی که در رژیم غذایی موجود نیست استفاده کنید.
همانطور که می بینید، همه چیز بسیار ساده است. و شما فقط باید برای یک روز نگه دارید!
روز تخلیه برنج: منو
به منظور رژیم غذایی به نفع شما باید پیش از آن آماده شوید. در شب قبل از تخلیه، 150 گرم برنج (کمی شیشه کمتر) را با آب پاک کنید. صبح، برنج را بشویید، آن را بدون نمک و شکر جوش بیاورید - ظرف روز آماده است! مقدار کل را به 4 تا 5 قسمت تقسیم کنید و در طول روز بخورید. برای شام، می توانید سبزیجات تازه اضافه کنید.
به یاد داشته باشید که یک بار در هفته یک روز ناشتا، مثل روزهای غیر سیستمیک تخلیه، منافعی را به همراه نمی آورد. 2 روز در هفته را انتخاب کنید، در یک ردیف اجرا نکنید (به عنوان مثال دوشنبه و چهارشنبه)، و آنها را به طور مرتب بارگیری کنید.
بهترین نتایج را با روزهای ترخیص در هر روز به ارمغان می آورد. یعنی در روزهای عادی غذای معمولی، حتی برنج را تخلیه می کنید. بنابراین، فقط چند هفته شما می توانید به طور قابل توجهی از دست دادن وزن!
خروج از یک روز روزه داری
رژیم غذایی را به طرز چشمگیری تغییر ندهید و به مقدار زیاد مواد غذایی مضر تبدیل شود. روز بعد بعد از تخلیه، حداقل یک بار در روز، بخشی از برنج را با سبزیجات بخورید.
به عبارت دیگر، اگر برنج قهوه ای با تمام قلب خود را دوست داشته باشید، روزهای تخلیه آن یک روش شگفت انگیز است و لذت بردن از آن به طور کامل و کاهش وزن. اما کسانی که به برنج هستند بدون شور و شوق زیاد است، خوردن آن حدود 3 بار در هفته بسیار دشوار خواهد بود. با این حال، سبزیجات تازه اضافه شده به طور معنی داری طعم و مزه خود را تغییر می دهند، و بنابراین می توانید منو را متنوع کنید.