خیار و گوجه فرنگی، مانند هر سبزی دیگر، نه تنها منبع عالی از میکرو ارگانیسم ها و ویتامین های مختلف هستند، بلکه باعث کاهش قابل توجه وزن می شوند. آنها اساسا شامل آب (حدود 90٪)، بنابراین محتوای کالری خیار و گوجه فرنگی - بسیار کم است. یعنی 15 کیلوکالری در هر 100 گرم در خیار و 18 کیلو کالری در گوجه فرنگی.
مزایای خیار و گوجه فرنگی
علاوه بر کم کالری، آنها همچنین دارای بسیاری از خواص مفید است که مطمئنا به کاهش وزن کمک خواهد کرد. به عنوان مثال، در گوجه فرنگی حاوی یک لیکوپن رنگدانه خاص است که سرعت بخشیدن به فرآیند هضم را افزایش می دهد و لیپیدها را تجزیه می کند. خیار، به نوبه خود، روده را از سموم و سموم پاک می کند، اثر مثبت بر روی عملکرد دستگاه گوارش دارد.
همچنین در خیار فیتواسترول است که کلسترول را از بدن خارج می کند. به هر حال، لیکوپن، که در گوجه فرنگی نیز یافت می شود، همچنین باعث کاهش سطح کلسترول می شود. بنابراین، با خیال راحت این سبزیجات را در رژیم غذایی خود وارد کنید، زیرا مزایای خیار و گوجه فرنگی بدون شک بزرگ است و این موضوع نه تنها از دست دادن وزن است.
رژیم غذایی بر خیار و گوجه فرنگی: منو
بیایید منوی تقریبی رژیم غذایی را در خیار و گوجه فرنگی در نظر بگیریم.
- برای صبحانه، یک سالاد خیار تهیه کنید، علاوه بر کرفس یا جعفری، با این حال، می توانید هر سبزی بخورید. برای پر کردن یک سالاد بهتر است با ماست یا، به عنوان آخرین راه حل، خامه ترش با مقدار کم چربی. قطعه نان سیاه فقط در زمان است.
- برای ناهار ما یک سالاد از خیارها را میسازیم، فقط در اینجا یک عنصر جدید - سینه مرغ پخته شده، حدود 100 تا 200 گرم میگیریم. در این مورد، ماست باید جای روغن زیتون قرار گیرد.
- میان وعده از یک سالاد خیار و تخم مرغ تشکیل شده است که با خامه ترش کرده است.
- برای شام، رژیم غذایی ما دوباره آماده سالاد است، اما این بار ما را گوجه فرنگی، خیار و فلفل بلغاری ، این سیستم لاغری همچنین اجازه می دهد تا شما را به سالاد با هر گونه سبزی تازه است. توصیه می شود با روغن زیتون پر کنید یا به سادگی با لیمو بپزید.
این رژیم غذایی باید 3-5 روز طول بکشد. در طول رژیم غذایی، مصرف نمک، آب و چای سبز بدون شکر را از بین ببرید. کاهش وزن تا 5 کیلوگرم، بسته به مدت زمان رژیم غذایی و پارامترهای اولیه شما.
همچنین وجود دارد