اغلب، در تلاش برای از دست دادن وزن، در حال حاضر روح خود را در حال از دست رفته از مشکلات مختلف در رژیم های غذایی ترسناک است. به عنوان مثال تغییرات کاردینال در شیوه زندگی، ناراحتی در ترکیب کار و رژیم غذایی، کمبود وقت برای تهیه غذاهای مخصوص رژیم غذایی و ترس ساده ای که وارد مسیر رژیم سفت و سخت شده اند، به زودی وزن خود را از دست می دهید و وزن بیشتری به دست می آورید. رژیم دکتر ژوکوف در همه جا ثابت نیست، حتی یک رژیم غذایی که برای ترجیحات ما وفادار است. دکتر ژووکو در ابتدا آن را برای بازیگران توسعه داد، به همین دلیل است که غذا در آشپزی به همان اندازه ممکن است که نیازی به بیش از 5 دقیقه نیست و یک بار در هفته شما به عنوان یک فرد سختکار مجاز به ترک یک روز می شوید.
بنابراین، اجازه دهید قواعد اساسی روش کاهش وزن دکتر ژوکو را در نظر بگیریم:
- زمان بیداری خود را (از بیداری به خواب) تقسیم کنید تا 5 و فاصله مورد نظر بین 5 وعده غذا: 3 وعده غذایی و 2 میان وعده.
- در طول هر وعده غذا، یک طیف کامل از غذاها را بخورید: چربی های غیر اشباع و گیاهی، کربوهیدراتهای آهسته، پروتئین ها، فیبر و آب.
- همه چیزهایی که می خورید باید خوشمزه، آسان برای آماده سازی و مفید باشد.
- برای شش روز هفته، یک مجموعه کوتاه از 5 تمرین انجام دهید. هر تمرین را برای 5 دقیقه انجام دهید.
بنابراین، شما نه تنها کاهش وزن را ترویج می دهید، بلکه از لحاظ روانی نیز از تحقق بدهی های انجام شده احساس راحتی خواهید کرد.
کاهش وزن شما پنج هفته طول خواهد کشید. این رژیم غذایی سه روزه نیست و تأثیر آن کوتاه نیست. هرچه میزان وزن کمتری دارید، طولانی تر خواهد شد. یک روز در هفته شما می توانید یک رژیم غذایی را از بین ببرید و تنها یک بار در هفته وزن کنید.
عامل کاهش وزن دکتر ژاکوف این است که با چنین رژیم غذایی هرگز گرسنگی و خستگی عاطفی را احساس نخواهید کرد. در طول رژیم غذایی، شما به طور کامل و خوشمزه خوردن، و به خصوص به تحقق کمک می کند که در آخرین روز هفته شما می توانید چیزی مضر خوردن.
خوردن مشکلات؟
علاوه بر این، رژیم دکتر ژوکوف برای افرادی که دارای ریتم زندگی شلوغ هستند، ایده آل است، زمانی که زمان لازم برای خواندن فانتزی وجود ندارد. بر اساس توصیه های دکتر ژوکوف، باید به رابطه ی وضعیت احساسی و گرسنگی توجه کنید. به عنوان مثال، هنگامی که شما عصبانی هستید یا عصبی هستید، بلافاصله عجله می کنید چیزی بخورید. اگر این کار را بکنید، همیشه میوه ها و میوه های خشک را در دست نگه دارید تا اعصاب شما را با غذای مفیدی آشنا کنید.
مزایا
با تشکر از رژیم دکتر ژوکو، نه تنها کاهش وزن رخ می دهد، شما تبدیل به متعادل تر، خود را به تمرینات فیزیکی متصل کنید، و همچنین یاد بگیرید که رژیم غذایی خود را برنامه ریزی کنید.
عادت های جدید
همچنین مهم است که شما تنها یک بار در هفته وزن خواهید کرد. "لاغری"، می تواند خود را به پارانویا تبدیل کند، وزن ثابت. دکتر Zhukov به جای فکر کردن به چگونگی از دست دادن وزن بعد از یک وعده غذایی دیگر، توصیه می کند که با رژیم غذایی بر اساس اصل هرم، ذهن خود را اشغال کنید و اگر هر بار چیزی را خام بخورید، مفید خواهد بود.