بسیاری از مردم از لوبیای مختلف استفاده می کنند تا جدول خود را متنوع کنند. با این حال، این منبع عالی از پروتئین های گیاهی می تواند نه تنها برای انواع مختلفی مفید باشد: یک رژیم غذایی باقلا سبز برای کاهش وزن کمک به کاهش وزن در مقابل یک رویداد مهم در فقط 1 هفته.
آیا می توانم وزن بر روی لوبیا را از دست بدهم؟
آیا هنوز شک دارید که لوبیا در از دست دادن وزن مفید هستند؟ البته، مفید است! همه حبوبات با سایر گیاهان با محتوای پروتئین بالا تفاوت دارند و در واقع پروتئین مواد ساختمانی برای ماهیچه ها است، برخلاف چربی ها و کربوهیدرات ها که به راحتی به بافت چربی منتقل می شود.
البته، شما می توانید 3-5 کیلوگرم لوبیا را در یک هفته از دست بدهید، اما نتیجه آن حفظ نخواهد شد، اگر بعد از آن به رژیم معمولی بازگردید. پس از همه، اگر شما در حال حاضر با رژیم غذایی خود را بهبود یافته است، این یک نشانه مطمئن است که شما نیاز به چیزی تغییر دهید! اجازه دهید سفید تر، سفید، لوبیا رشته ای برای کاهش وزن، مرحله اولیه انتقال شما به تغذیه مناسب باشد - پس می توانید نتایج نه تنها حفظ شود بلکه بهبود یافته است.
رژیم غذایی لوبیا برای کاهش وزن
هر روز یک رژیم سختگیرانه از رژیم غذایی حبوبات را درنظر بگیرید، که نباید از آن جدا شود. فراموش نکنید که 1.5-2 لیتر آب و چای بدون قند در روز بنوشید.
1 روز
صبحانه: یک لیوان ماست، 1 نان تست، یک تکه پنیر.
ناهار: میوه.
ناهار: 100 گرم هر لوبیا، سالاد سبزیجات تازه، چای بدون قند.
شام: شام را ببینید
2 روز
صبحانه: یک لیوان ماست، 1 نان تست.
ناهار: میوه.
ناهار: 100 گرم هر لوبیا، سالاد کلم تازه، چای بدون قند.
شام: 100 گرم هر لوبیا، 100 گرم ماهی، چای بدون قند.
3 روز
صبحانه: یک لیوان ماست، 1 نان تست، یک تکه پنیر.
ناهار: میوه.
ناهار: 100 گرم هر لوبیا، سالاد سبزیجات تازه، چای بدون قند.
شام: شام را ببینید
4 روز
صبحانه: یک لیوان کوفته، چای.
ناهار: میوه.
ناهار: 100 گرم هر لوبیا، سالاد میوه تازه، چای بدون قند.
شام: 100 گرم هر لوبیا، 100 گرم. گوشت چرخ کرده، چای بدون قند.
5 روز
صبحانه: یک لیوان ماست، 1 نان تست، چای.
ناهار: میوه.
ناهار: 100 گرم هر لوبیا، سالاد سبزیجات تازه، چای بدون قند.
شام: شام را ببینید
روز 6
صبحانه: چای، 1 نان تست، یک تکه پنیر.
ناهار: میوه.
ناهار: 100 پنیر، سالاد سبزیجات تازه، چای بدون قند.
شام: 150 گرم هر لوبیا، میوه، چای بدون قند.
روز 7
صبحانه: یک لیوان کوفته، چای.
ناهار: میوه.
ناهار: 100 گرم هر لوبیا، سالاد سبزیجات تازه.
شام: سوپ سبزیجات، چای بدون قند.
رژیم غذایی را برای 3-5 روز ترک کنید، حداقل روزی یک لیوان لوبیا مصرف کنید. فراموش نکنید که شما می توانید از هر گونه کنسرو لوبیای سبز و سبز استفاده کنید.