در میان تعداد زیادی از رژیم های غذایی، در صورت تمایل، هر فرد قادر خواهد بود برای خود یک گزینه قابل قبول را انتخاب کند. محبوبیت رژیم استراتژیک است که به معنی جایگزینی روزهای معمول و تخلیه است. نتایج این رژیم غذایی در یک هفته قابل مشاهده است.
رژیم حاوی رژیم - چقدر می تواند وزن خود را از دست بدهد؟
این روش از دست دادن وزن دارای چندین نوع است و هر کدام نتایج آن را می دهد. ساده ترین گزینه که توسط افرادی که نمیخواهند به طور جدی خود را در غذا محدود کنند ترجیح داده شده است، استفاده از محصولات آشنا است. در این مورد، شما می توانید کمتر از چند کیلوگرم پرتاب کنید. اگر رژیم غذایی حاوی کافر برای کاهش وزن مبتنی بر تغذیه مناسب باشد، نتایج بسیار چشمگیر خواهد بود و شما می توانید 5 یا حتی بیشتر از کیلوگرم را از دست بدهید. همه چیز به نمرات اولیه در مقیاس بستگی دارد.
رژیم غذایی حاوی کافئین
ماهیت این روش کاهش وزن براساس جایگزینی روزهای "سفید" است، زمانی که فقط می توانید یک کافر را بخورید (بهتر است که نوشیدنی 1٪ را انتخاب کنید) و "عادی"، زمانی که می توانید غذاهای دیگر که برای از دست دادن وزن مفید هستند بخورید. مجاز نیست که هر روز دیگر تعویض شود، بنابراین رژیم غذاییشده "2 تا 2" محبوب است. توصیه های متعددی وجود دارد که باعث می شود رژیم غذایی موثر تر شود:
- مهم است که محصولاتی که مضر به شکل هستند، یعنی چربی، شیرین، شیرینی و غیره، کاملا حذف شوند.
- بهتر است ترجیح داده شود برای محصولاتی که تحت درمان با حداقل حرارت قرار گرفته اند. پختن غذاهای بهتر را برای یک زن و شوهر، کباب کردن، پختن یا بجوشاندن.
- رژیم غذایی حاوی رژیم غذایی کاهش مصرف کالری روزانه است، بنابراین در روز باید بیش از 1500 کیلو کالری دریافت کنید.
- اولویت دادن به غذای قطور ، یعنی خوردن در فواصل منظم است.
- توصیه می شود چای بدون شکر را بنوشید و هر روز حداقل 1.5 لیتر آب بنوشید.
رژیم غذایی حاوی ماست
این رژیم غذایی می تواند تا چندین هفته طول بکشد، اما با یک گزینه هفت روز بهتر می شود. لازم است روزی از روز "سفید" شروع شود و مقدار روزانه کفیر 1.5 لیتر باشد. یک رژیم غذایی حاوی راه راه که منوهای آن در زیر ارائه می شود، روز بعد به دنبال رژیم کم کالری است. رژیم غذایی در روزهای "عادی" می تواند چیزی شبیه به این باشد:
- صبح: 200 گرم گندم سیاه یا برنج قهوه ای؛
- میان وعده: 100 گرم پنیر خامه ای کم چرب؛
- ناهار: خدمت از سوپ سبزیجات، 200 گرم فلفل آبلیمو و سالاد سبزیجات ؛
- میان وعده: چند لوبا و تازه؛
- شام: 200 گرم فیله ماهی و سبزیجات بخار پز.
رژیم گندم سیاه
یکی از انواع رژیم غذایی راه راه، گزینه ای است که استفاده از گندم سیاه را ذکر می کند. حکم روزهای سفید و مصرف کافر کم چرب حفظ شده است، اما در روزهای دیگر، باید فرنی را که نباید پخته شود بخورید، اما برای حفظ حداکثر مقدار مواد مفید بخورید. در نتیجه، رژیم حاوی رژیم غذایی حاوی تغییرات پروتئین و کربوهیدرات است که، بر اساس بررسی های متعدد، موثر است. مهم این است که بدانید چگونه گندم سیاه را به درستی سرقت کنید، به طوری که خوراکی و مفید باشد:
- 1 قاشق غذاخوری بگیرید. غلات، که باید لمس شود، و پس از آن، به طور کامل در آب در حال شستشو. آن را به یک فنجان یا بطری حرارتی بمالید.
- Krupu پور 2 قاشق غذاخوری. آب جوش و بلافاصله درب را ببندید تا مایع خنک نشود. اگر از شیشه استفاده می کنید، توصیه می شود آن را با یک حوله تعویض کنید.
- آخرین نکته در دستورالعمل نحوه گندم سیاه را برای کاهش وزن نشان می دهد که باید به مدت یک شب باقی بماند تا در روز صبح آماده فرنی شود.
رژیم غذایی حاوی کافئین - نتایج
بر اساس بررسی های متعدد، نتایج مشاهده روش ارائه شده از دست دادن وزن می تواند در چند روز دیده شود. در مورد این واقعیت که رژیم غذایی راه راه دار عمل می کند، آنها عکس ها را قبل و بعد از استفاده می گویند. تحولات داخلی و خارجی وجود دارد، از آنجا که دستگاه گوارش و سایر اندامها در بدن بهتر عمل می کنند.