شیر و فراورده های لبنی دسته ای محبوب، متنوع و محبوب از غذاها هستند که اکثر مردم روزانه مصرف می کنند. اما تعداد کمی از آنها می دانند که برای مدت طولانی در حال حاضر یک سیستم کاهش وزن مبتنی بر شیر وجود دارد. رژیم شیر برای کاهش وزن توسط دانیل انگلیسی G. Benjamin ایجاد شده است و امروزه گزینه های متعددی دارد که در ترکیب محصولات و مدت زمان آن متفاوت است.
رژیم لبنی برای 7 روز
شیر محصولی است که مباحث دائمی در میان متخصصان پزشکی را در زمینه مفید بودن آن برای بزرگسالان تشویق می کند. اما به طور سنتی شیر در هر سن مصرف می شود، زیرا ترکیب آن با چنین مواد مفید مفید است:
- ویتامین B1، B2، B9، A، C، E، PP، بتا کاروتن؛
- طیف گسترده ای از مواد معدنی، بیش از 50 نام (کلسیم، فسفر ، پتاسیم، ید، منیزیم، فلوئور، روی، نیکل، آهن و غیره).
- ترکیب پروتئین غنی است، از جمله ایمونوگلوبولین ها و مهم ترین آنزیم ها.
شیر به اشتباه به نوشیدنی ها نسبت داده می شود، به عنوان ترکیب و ارزش تغذیه ای آن یک محصول غذایی کامل است. رژیم لبنیات برای تغییرات مختلف منو می تواند به عنوان یک رژیم غذایی مضر نسبتا سفت و سخت، نزدیک به گرسنگی، و کاملا متعادل و کم هزینه باشد.
منو از یک رژیم غذایی شاداب برای 7 روز به طور انحصاری از شیر تازه است که باید با توجه به طرح زیر استفاده شود:
- 1 روز - 1 پشته شیر هر 2 ساعت (7 عدد در روز)؛
- 2 روز - 1 پشته شیر در یک ساعت و نیم (9 مورد در روز)؛
- روز 3 - 1 پشته شیر در یک ساعت (12 عدد در روز)؛
- روز 4 - 1 پشته شیر هر 45 دقیقه (18 عدد در روز)؛
- 5، 6 و 7 روز - 1 پشته. شیر هر 30 دقیقه (24 عدد در روز).
چنین رژیم سختی نمیتواند هرکسی را پشت سر بگذارد، بنابراین نسخه سبک وزن رژیم شیری که شامل شیر نیست و محصولات شیر نابجا وجود دارد. منو تقریبی غذا که باید در طول هفته نگهداری کنید:
- صبحانه - 1 فنجان کبد یا نوشیدنی ماست؛
- صبحانه دوم - خامه بدون چربی 200 گرم؛
- ناهار - نعناع از پنیر کم چرب با اضافه کردن مقدار کمی از میوه؛
- شام - یک لیوان ماست.
رژیم غذایی شیر می تواند طولانی تر بماند، اما بعد از آن شما نیاز به اضافه کردن میوه ها، سبزیجات، پنیر کم چرب، پنیر دلخواه، گوشت بدون چربی و تخم مرغ پخته شده برای ناهار، چای سبز غیر شیرین. هنگام رژیم غذایی، باید عوامل متعددی را مورد توجه قرار دهید - شیر باید در شیرینی های کوچک مست شود، رژیم غذایی سخت را نمی توان بیش از 7 روز قبل از شروع رژیم غذایی مشاهده کرد، با دکتر مشورت کنید.