معمولا رژیم های غذایی که برای مدت کوتاهی طراحی شده اند، گرسنه هستند، اما آنها تنها نتیجه کوتاه مدت می دهند و می توانند به سلامتی آسیب برسانند. یک رژیم صحیح برای 6 روز وجود دارد که به شما اجازه می دهد بر روی مقیاس های منصفانه 3-6 کیلوگرم را مشاهده کنید، این بستگی به وزن اولیه دارد. اصل این کاهش وزن مبتنی بر استفاده از غذاهای کم کالری است.
رژیم غذایی برای 6 روز
روش های مختلفی برای از دست دادن وزن وجود دارد که بر اساس قوانین خاصی است که به شما اجازه می دهد منوی صحیح را ایجاد کنید:
- برای از دست دادن وزن به علت سوزاندن چربی، به جای کاهش حجم عضلانی، منو باید یک مقدار کافی از پروتئین باشد. برای این منظور، محصولات ایده آل عبارتند از: حبوبات، گوشت بدون چربی و ماهی، محصولات ترش و غیره
- یک رژیم فوری برای 6 روز باید شامل غذاهایی باشد که حاوی فیبر هستند ، که بدن مواد مضر را پاکسازی می کند و فعالیت روده را تحریک می کند. با این کار می توان با میوه های تازه و سبزیجات، به استثنای سیب زمینی، موز و انگور مقابله کرد.
- در منو، شما باید محصولاتی حاوی کربوهیدراتهای پیچیده را که مدت زمان طولانی در بدن جذب می شوند، در حالی که حفظ احساس سیری می کنید. این طبقه شامل غلات، ماکارونی و نان از گندم دوروم است. چنین محصولات ایده آل برای صبحانه هستند.
- رژیم غذایی برای 6 روز به معنای رعایت رژیم آشامیدنی است. هر روز باید حداقل 2 لیتر آب بنوشید.
- از رژیم غذایی لازم است که محصولات شیرین، سرخ شده، شور، پخته شده و دیگر غذاهای مضر و کالری زیاد حذف شود.
- برای اینکه احساس گرسنگی نکنید، اولویت را به غذای قطعی بدهید.
برای ساخت یک منو ساده تر، یک مثال را در نظر بگیرید:
صبحانه : بخشی از بلغور جو دوسر با میوه های خشک و 100 میلی لیتر ماست کم چرب.
اسنک : میوه شیرین.
ناهار : 300 گرم سالاد سبزیجات و یک قطعه کوچکی از مرغ پخته شده.
اسنک : میوه شیرین.
شام : سالاد سبزیجات با تخم مرغ، که می توان آن را با خامه ترش کرد.