رژیم های مختلفی برای خلاص شدن از وزن اضافی طراحی شده اند. بعضی از آنها می گویند شمارش کالری هایی که در روز مصرف کرده اید و محدودیت خاصی را اعمال می کنید، که در آن شما باید برای رسیدن به اثر مورد نظر، مناسب باشید. رژیم Ophthalmic (یا رژیم غذایی 40 عینک، همانطور که اغلب نامیده می شود) همچنین نیاز به شمارش دارد، اما در این مورد، کالری نیست، بلکه عینک. امتیازات کمتر - نتیجه بهتر. با این حال، این رژیم غذایی نباید بیش از 10 روز حفظ شود، در غیر این صورت می تواند به بدن شما صدمه بزند.
ماهیت رژیم منظره
رژیم Ophthalmic این است که ضروری است که محدودیت کربوهیدرات ها و چربی ها مصرف شود. رژیم غذایی عمدتا از محصولات پروتئینی تولید می شود اما در عین حال منو کاملا متفاوت است و یکی از آن ها گرسنه نیست، بنابراین رژیم غذایی به اندازه کافی آسان است که بتواند به آن پایبند بماند. هنگام کامپایل کردن، از جدول زیر رژیم منظره استفاده کنید:
یک رژیم غذایی با محدودیت کربوهیدرات ها دارای چندین عصاره است و خوب است که باعث ایجاد استرس نمی شود. شما می توانید تقریبا هر غذا را بپردازید، اما در مقادیر کم یا غذای خود را می خورید، اما غذاهای خاصی را می خورید. نوع غذایی که بیشتر دوست دارید را انتخاب کنید. در یک روز توصیه می شود مصرف بیش از 40 عینک، سپس شروع به کاهش وزن خواهید کرد. تعداد کیلوگرم از دست رفته در هفته ممکن است برای هر یک متفاوت باشد، اما به طور متوسط این مقدار 2-3 کیلوگرم است، برای برخی، از دست دادن تا 7 کیلوگرم.
اصول رژیم غذایی نازک
ترکیب محصولات از روی میز را به ظروف کامل، آماده سوپ و سالاد، لیست محصولات بسیار متنوع و اجازه می دهد تا شما را به غذا خوشمزه است. سعی کنید محاسبه کنید که چه محصولاتی را که می توانید در طول روز در اختیار داشته باشید تا در حد 40 امتیاز قرار گیرند. تقسیم جیره روزانه به چندین پذیرایی (ترجیحا 4-5) و همه چیز را در پیش آماده کنید تا در آخرین لحظه نگذرید. پس از همه، هنگامی که شما گرسنه هستید، آماده هر چیز خوردن است، زیرا به راحتی می توانید از بین برود و رژیم غذایی دوباره شروع به کار کند. به عنوان ورزشکاران می توانید غذای پخته شده را در یک ظرف بکارید.
فراموش نکنید که آب هنوز نوشیدنی، آن را متابولیسم و هضم را بهبود می بخشد. سعی کنید به اندازه کافی در خواب باشید، این نیز راز یک شکل باریک است. اگر یک بار فیزیکی اضافه کنید، نتیجه نهایی حتی بهتر خواهد شد. آموزش به شما این امکان را می دهد که سریع تر روغن های ذخیره شده را بسوزانید و تن ماهیچه های خود را بردارید.