رژیم دکتر آقپکین

رژیم غذایی برای کاهش وزن دکتر سرگئی آگافین، مانند دیگران نیست، زیرا او یک رویکرد جامع و جامع برای حل مسئله ای برای خلاص شدن از کیلوگرم بیش از حد ایجاد کرده است. دکتر پیشنهاد می کند که وزن کاهش وزن را نه به عنوان یک اقدام خاص یک بار، بلکه به عنوان یک روش زندگی - به هر حال، این روش نه تنها می تواند نتایج خوبی داشته باشد، بلکه همچنین باعث حفظ آنها می شود.

رژیم Agapkin برای کاهش وزن: ویژگی های مشترک

دکتر آگپکین معتقد است که رژیم های غذایی به شما کمک نمی کنند تا هماهنگی را برای همیشه به ارمغان بیاورید، زیرا اگر رژیم غذایی معمولی شما یک بار به وزن بیش از حد منجر شود، در آینده به حالت عادی برگردید. به همین دلیل است که سرگئی آگپکین توصیه می کند زمان رژیم غذایی کوتاه مدت خود را صرف نکنید، که به شما امکان می دهد وزن خود را سریعا کاهش دهید، اما اجازه ندهید که نتایج را حفظ کنید.

شایان ذکر است که سرگئی آگاپکین برای رژیم های فردی - هر فرد دارای ویژگی های خاص خود است، به این معنی که هیچ یک سیستم تغذیه ای وجود ندارد که بتواند همه را در یک زمان مناسب قرار دهد. فرض بر این است که رژیم غذایی دکتر آگاپکین باید شاخص های مختلفی را شامل شود: سن، جنس، شیوه زندگی، بیماری های موجود، کار و سایر جزئیات مهم که به شما امکان می دهد که مناسب ترین سیستم را برای هر فرد انتخاب کنید.

در هر صورت، منو رژیم غذایی Agapkin محدودیت های سختی دارد. این کاملا ضروری است که لیستی از محصولات را حذف کنید. اینها عبارتند از:

• پخت، پخت، بیسکویت، قنادی؛
• شکلات، شیرینی؛
• هر شیرینی، به جز عسل و میوه های خشک.

در این مورد، این رژیم با توجه به این واقعیت است که با تغذیه مدرن، فرد به طور فزاینده با فیبر زیر پایه است، در ارتباط با آن لازم است به طور مداوم اضافه کردن سبوس به مواد غذایی - حدود 30-40 گرم در روز. این روده را تمیز می کند و مهارت های حرکتی آن را بهبود می بخشد. شما باید به تدریج شروع کنید، زیرا افزایش شدید فیبر در غذا منجر به مشکلات هضم می شود.

یک عنصر مهم رژیم غذایی مناسب، دکتر آگپکین کالاهای لبنی را در نظر می گیرد، زیرا آنها شامل بسیاری از چیزهای مفید و در عین حال دارای محتوای نسبتا کم کالری هستند. به خصوص او از ماست، ماست، کفیر و شیر آشامیدنی تهیه می کند.

اما چای سبز با شیر که بسیاری از رژیم های غذایی توصیه می کنند، دکتر آگپکین، با توجه به محصولی که بالقوه برای مفاصل خطرناک است، رد می کند.

همانطور که در بسیاری از سیستم های دیگر، ترجیح می دهیم به تغذیه ی کسری، که شامل مقدار کمی از وعده های غذایی است که با توجه به 4-5 وعده های غذایی یکبار مصرف می شود. بهترین گزینه این است که هر روز بخورید.

رژیم سرگئی آگپکین: منو

همانطور که در بسیاری از سیستم های کاهش وزن، یک منوی نمونه وجود دارد، بر اساس آن شما می توانید بیش از رژیم غذایی خود را فکر می کنم.

1. صبحانه : سالاد سبزیجات تازه، مهره ای از دو تخم مرغ با یک قاشق چای خوری سبوس.
2. صبحانه دوم : نیم فنجان خامه ای کم چرب یا یک لیوان ماست طبیعی با نصف سیب، گلابی و یا موز.
3. ناهار : قسمت کوچکی از ماهی پخته شده یا پودر مرغ پخته شده با سبزیجات ترشیده، یک قاشق چای خوری سبوس یا یک تکه نان با سبوس.
4. Snack : نیم فنجان خامه ای کم چرب یا یک لیوان ماست طبیعی با نصف سیب، گلابی و یا موز.
5. شام : مرغ پخته یا پخته شده، سالاد سبزیجات تازه، یک تکه نان.

بخش مهمی از رژیم دکتر آگاپکین ورزش است، زیرا نویسنده این سیستم یکی از مشهورترین کارشناسان یوگا است. این جهت، همراه با تمرینات تنفسی، او را به همه کسانی که می خواهند هماهنگی و آرامش ذهن را به دست بیاورند توصیه می کند. علاوه بر این، پزشک فعالیت های در حال اجرا، پیاده روی و آب را شناخته و شنا می کند: شنا و آب و هوای آبی. حتی پس از رسیدن وزن مطلوب، توصیه می شود از این شیوه زندگی دور نشوید.