رژیم غذایی اپل برای 3 روز - یک روش موثر برای از دست دادن وزن، که به شما اجازه می دهد تا از چند پوند اضافی خلاص شوید. این مورد در مواردی مفید است که شما قبل از یک رویداد بحرانی به سرعت ضرر می دهید. چندین گزینه برای این رژیم وجود دارد که ما در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
سه روز رژیم غذایی سیب
اثربخشی این روش از دست دادن وزن مبتنی بر تاثیر مثبت بر روی فیبر و سایر مواد است. این میوه ها برای پاک کردن مواد مضر و بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند. با تشکر از رژیم غذایی سیب برای کاهش وزن به مدت 3 روز، سیستم گوارش شروع به کار بهتر می کند، که کمک می کند تا به دیگر مواد غذایی دیگر جذب شوند. با توجه به حضور گلوکز و فروکتوز در سیب، یک فرد از دست رفته تمایل به خوردن چیزی شیرین و مضر برای شکل دارد.
ساده ترین، اما در عین حال گزینه رژیم غذایی سخت، به معنی استفاده از 1.5 کیلوگرم میوه در روز و 1.5 لیتر آب است. مقدار کل باید به دوزهای مساوی تقسیم شود. این طرح ذاتی در رژیم غذایی سیب است که به مدت 3 روز طراحی شده است. در این مورد، هر روز 1.5 تا 2 لیتر کافر کم چرب و 5-6 سیب بزرگ را می خورید که می توانید آن را به صورت جداگانه یا با کبد بخورید. چنین رژیم های سخت تهیه شده از سوی متخصصان تغذیه رضایت بخش نیست، بنابراین یک گزینه کامل تر وجود دارد.
منوی رژیم غذایی سیب برای 3 روز
روز # 1:
- صبحانه : یک تکه نان چاودار، سیب و 1 قاشق غذاخوری. قاشق پنیر کم چرب.
- اسنک : سیب و نان.
- ناهار : سالاد، شامل سیب، 150 گرم ماهی، کرفس، نارنجی و سوخت گیری، 70 گرم ماست و آب لیمو استفاده می شود.
- اسنک : یک سیب و 100 گرم پنیر کم چرب.
- شام : دو ساندویچ: یکی با پنیر و یک سیب، دیگری با پنیر، خیار و سبزی.
روز # 2:
- صبحانه : مخلوطی از 30 گرم بلغور جو دوسر، سیب خرد شده، 150 گرم شیر کم چرب و 1 قاشق غذاخوری. قاشق کشمش.
- اسنک : سیب.
- ناهار : پنکیک با سیب؛
- اسنک : 100 گرم ماست و نیم سیب؛
- شام : 400 گرم برنج پخته شده، نیمه موز و سیب.
روز # 3:
- صبحانه : یک تکه نان سیاه و 2 قاشق غذاخوری. قاشق چای خوری پنیر کم چرب.
- اسنک : اسفناج از سیب، 150 گرم پنیر کم چرب، و برای دارچین و آب لیمو طعم دار.
- ناهار : فلفل 100 گرم با سس سیب.
- اسنک : سیب.
- شام : یک سالاد هویج، سیب، کشمش و یک تکه پنیر کوچک و برای پر کردن کرم کم چرب استفاده می شود.
اگر احساس گرسنگی می کنید، مجاز به خوردن یک سیب بین این وعده های غذایی هستید. شما می توانید هر گونه سیب خوردن، اما مفید ترین میوه های سبز است.