رژیم غذایی 21 روزه

برای موثر مقابله با اضافه وزن، زمان زیادی نیاز است، زیرا تمام رژیم های تک و سایر گزینه های برای کاهش شدید وزن برای سلامتی مضر است. یک رژیم غذایی برای 21 روز وجود دارد که نه تنها با چند کیلوگرم مقابله می کند بلکه بدن شما را به تغذیه مناسب متصل می کند. مهم است که غذاهای غنی از کربوهیدراتهای ساده غنی شود.

رژیم غذایی موثر برای 21 روز

این روش کاهش وزن مبتنی بر استفاده از غذاهای پروتئین و سبزیجات است و نیمی از آنها نیاز به حرارت دادن دارند. فهرست محصولات مجاز شامل: سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی، گوشت، ماهی، قارچ و غیره غذای پروتئین می تواند هر دو حیوان و سبزی باشد. مهم است که به محتوای کالری توجه شود، به جز غذاهای بیش از حد چرب. این انواع به شما اجازه می دهد که رژیم غذایی راحت و آسان داشته باشید. شما می توانید غذا را با هر وسیله ای، به جز سرخ کردن، طبخ کنید.

هنگام ایجاد یک منو برای هر روز برای رژیم غذایی برای 21 روز، شما باید برخی از قوانین را در نظر بگیرید. برای خوردن باید در کسرهای کوچک باشد تا احساس گرسنگی را نادیده بگیرد و به طور مداوم سوخت و ساز بدن را حفظ کند. آخرین وعده غذایی نباید بعد از 7 شب باشد. مهم است که هر روز 2 لیتر آب بنوشید. برای دستیابی به نتایج خوب، مهم است که ترکیب تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم داشته باشیم.

رژیم غذایی برای 21 روز منبعی دقیق ندارد، که به فرد اجازه می دهد رژیم غذایی خود را با توجه به تنظیمات خود تنظیم کند. مهم است که مواد غذایی سبزیجات و پروتئین در مقادیر مساوی ترکیب شوند.

بسته به وزن اولیه شما، برای 21 روز شما می توانید از چهار تا هشت کیلوگرم از دست بدهید. پس از پایان این دوره، بسیار آسان است که به تغذیه مناسب بروید، که نه تنها باعث می شود که نتیجه به دست آمده، بلکه حتی بیشتر از دست برود.