بسیاری از ما هنوز خواص منحصر به فردی که در کلم بروکلی وجود دارد را درک نکردیم. و چیزی شگفت آور در این نیست - محصول معمولی برای عرض های ما، بر خلاف نسل بروکلی - کلم سفید نیست. ما دربارهی اینکه چه کسی از خانواده کریپوروس برای کاهش وزن مناسب است بحث نخواهد کرد. بهتر است سعی کنید برای توصیف آنچه که بدن شما مفید است، یک رژیم غذایی بر روی کلم بروکلی ایجاد کنید.
مزایای کلم بروکلی
کلم بروکلی حاوی دوز عظیمی از ویتامین های C و A است - در اینجا حتی بیش از مرکبات است. علاوه بر این، این نوع کلم غنی از سلنیوم، روی، منیزیم، کلسیم، منگنز و پتاسیم، و همچنین برخی از ویتامین های گروه B.
عمل بروکلی:
- لاغری در یک رژیم غذایی بر کلم بروکلی هضم را فعال و روده را به دلیل فیبر بالا در محصول پاک می کند؛
- کلم بروکلی حاوی مواد ضدعفونی کننده است که مخصوصا در صورت مصرف سیگار، الکل مصرف می شود یا فقط با داروهایی که عوارض جانبی ندارند درمان می شود.
- با توجه به محتوای اسید فولیک، بروکلی مطلوب بر عملکرد سیستم تولید مثل زن تاثیر می گذارد.
- کلم بروکلی یکی از بهترین پیشگیری های سرطان است.
منو
رژیم غذایی بروکلی 10 روز طول می کشد. هر روز، به جز بروکلی، فلفل بلغاری، ماهی، هویج، مرغ، گوشت گوساله، نان چاودار، گوجه فرنگی، ماست و شیر می خورید.
ده روز 5 مرحله 2 روزه است.
گام 1:
- صبحانه - بروکلی آب پز، چای؛
- شام - مرغ پخته شده با سوپ مرغ و بخشی از بروکلی؛
- شام - بروکلی آب پز، چای.
مرحله 2:
- صبحانه - ترش در روغن زیتون بروکلی با فلفل و سیر؛
- شام - بروکلی بریده شده با گوجه فرنگی و پیاز؛
- شام - بروکلی بخارپز با فلفل و سیر.
گام 3:
- صبحانه - سالاد بروکلی، خامه ترش و گوشت گوساله؛
- شام - بروکلی آب پز
- شام - گوجه فرنگی پخته شده.
مرحله 4:
- صبحانه - بروکلی آب پز، 2 تخم مرغ، چای؛
- شام - سوپ بروکلی؛
- شام - 2 نان نان چاودار، 1 گوجه فرنگی، بروکلی آب پز شده.
مرحله 5:
- صبحانه - بروکلی آبجو و هویج ؛
- شام - بروکلی آب پز و ماهی؛
- شام - بروکلی آب پز و 1 سیب زمینی در یک لباس.