مقاومت به استرس ترکیبی از ویژگی های شخصیتی است که به تحرکات فکری، اختیاری، احساسی و هرگونه اضطراب دیگر بدون عواقب مضر برای فعالیت عادی یا رفاه کمک می کند. در عین حال شاخصی از مقاومت در برابر استرس معمولا درباره سختی صحبت می کند، که در بهترین حالت بر زندگی انسان تاثیر نمی گذارد. اگر شما نمیدانید که چقدر این رقم در مورد شماست، لازم است آزمون را برای تعیین مقاومت به استرس منتقل کنید، که به شما این امکان را می دهد که درک کنید که روح شما چگونه قوی است.
تست مقاومت در برابر استرس
روش تعیین مقاومت به استرس به ما اجازه می دهد تا درک کنیم. آیا شما برای فعالیت های مربوط به استرس آمادگی ندارید و آیا نیازی به اقدامات لازم برای توسعه آن نیستید (این امر با حضور در ترنینگ و غیره انجام می شود). در زمان ما، ارزیابی مقاومت تنش اغلب هنگام استخدام انجام می شود، از آنجا که بسیاری از تخصص ها نیاز به درجه بالایی از تنش عصبی دارند.
ما یک تشخیص ساده از مقاومت استرس ارائه می دهیم که میزان تحریک پذیری و توانایی خود را کنترل می کند. در این مورد، شما سه جواب یکسان برای هر سوال ارائه می کنید:
- "بله قطعا" - 3 امتیاز؛
- "بله، اما نه خیلی" - 1؛
- "هیچ، در هیچ صورت" - 0.
در انتهای پاسخ، نقاط را خلاصه کنید. اصلی ترین چیز این است که با خودت صادق باش، زیرا این آزمون اعتماد به نفس برای مقاومت استرس است و صداقت شما در این مورد بسیار مهم است.
سوالات:
- آیا یک صفحه خرد شده در روزنامه ای که مقاله ای را که برای شما مهم است، چاپ می شود؟
- آیا دوست نداشتن یک زن "در سال"، که مانند یک دختر جوان لباس پوشیدنی است؟
- آیا شما در طی مکالمه با صمیمیت مخاطب خود ناراحت هستید؟
- آیا زنانی که در یک محل عمومی یا خیابانی سیگار می کشند شما را تحریک می کنند؟ آیا فردی که در جهت شما سرفه می کند شما را آزار می دهد؟
- آیا شما احساس ناراحتی در دیدگاه یک نفر که در ناخن گلویم می کند؟
- آیا کسی احساس خشم و اضطراب می کند؟
- آیا شما با موجی از نارضایتی پوشیده شده اید زمانی که کسی زندگی شما را تدریس می کند؟
- آیا شما ناراحت می شوید اگر نیمه دوم شما همیشه دیر است؟
- آیا شما توسط افراد در سینما ناراحت هستید که دائما در حال چرخش و نظر در مورد فیلم هستند؟
- آیا شما بسیار ناراحت هستید زمانی که داستان داستان کتابی را که میخواهید بخوانید بگویید؟
- وقتی به چیزهای غیر ضروری داده می شوید، خود را خشمگین می بینید؟
- آیا شما با صحبت کردن با صدای بلند و یا صحبت کردن در تلفن در حمل و نقل عمومی آزارید؟
- آیا شما احساس ناراحتی می کنید، احساس می کنید کسی احساس بوی قوی عطر دارد؟
- آیا شما توسط فردی که به طور فعال در طول یک گفت و گو فعال است، ناراحت هستید؟
- آیا شما ناراحت شده اید وقتی مردم کلمات را به زبان خارجی تلفظ می کنند؟
تست پایان یافته است، مجموع امتیازهایی را که قبل از بررسی نتایج مقاومت تنش در آزمون دریافت کرده اید، شمارش کنید.
- بیش از 36 امتیاز. سطح مقاومت در برابر استرس شما کم است، شما می توانید از هر گاو ناتوان، گاهی اوقات حتی بخش بی گناه را از دست داد. بسیاری از اطراف می تواند به راحتی خلق و خوی خود را خراب کند، و گاهی اوقات دشوار است برای بازگشت آن. به منظور بهبود کیفیت زندگی، توصیه می شود که هرگونه تمریناتی برای افزایش مقاومت به استرس انجام شود.
- از 13 تا 36 سالگی است. سطح استرس شما در حد متوسط است. شما فردی هستید که به طور کلی با شرایط استرس زا برخورد می کند، اما اگر اتفاق خاصی رخ دهد، می تواند منجر به اختلال عصبی شود.
- کمتر از 13 است. سطح مقاومت تنش شما بالا است. برای به دست آوردن شما، به رویدادی واقعا جدی نیاز دارید. شما به راحتی می ترسانید و به دیگران وفادار می باشید. نکته اصلی این است که با چنین نگرش جدایی ناپذیری روبرو نشویم: اقوام شما می توانند آن را شخصی کنند.