افزایش احساسات ذاتی و طبیعی در کودکان و نوجوانان است، اما در بزرگسالان آن اغلب به نظر می رسد مضحک است و مداخله با وظایف کاری است. سوال درباره چگونگی یادگیری برای محدود کردن احساسات اغلب برای افرادی که بیش از حد حساس هستند تبدیل به یک مانع جدی در زندگی حرفه ای و شخصی می شود.
چگونه یاد بگیریم که احساسات منفی خود را در بر بگیریم؟
علت احساسات منفی خشم، تحریک، ناراحتی، ترس، اضطراب، قدرت و تاثیر این احساسات منفی را نمی توان نادیده گرفت. خطر آنها در رشد و تجمع است، که در نهایت می تواند منجر به مرگ و میر ناشی شود. از تحریک بی ضرر به حالت تحت تأثیر تا حدی دور نیست که به نظر می رسد در نگاه اول.
پاسخ دادن به این سوال که چگونه در احساسات محبوس می شود، مهم نیست که مدیریت و کنترل را با سرکوب احساسات اشتباه بگیرید. این رویکرد با افسردگی و بیماری های روانشناسی همراه است با عواقب خطرناک و حتی مرگبار. یکی از ویژگی های متمایز سرکوب احساسات، تلاش برای فراموشی است، و به همین دلیل صرفه جویی در احساسات منفی در داخل. کنترل وضعیت عاطفی شما این است که یا به موقع مانع منفی یا تغییرات مثبت شوید.
برای اکثر مردم تولید و تجمع احساسات منفی - این فقط یک عادت است. با این حال، شیوه ابراز احساسات خود و واکنش شدید به موقعیت های ناخوشایند، به طور منفی بر روی کار و زندگی شخصی تاثیر می گذارد.
در روانشناسی، تکنیک های بسیاری وجود دارد، چگونگی یادگیری برای محدود کردن احساسات. الگوریتم مدیریت احساسات شما شامل این موارد می شود:
- تحقق این احساس که انرژی قدرتمند را حمل می کند . در بسیاری از مردم، از خشم و خشم، نفس خود را می گیرند، خود را با وزن دستان خود و غیره می گیرند لازم است که این فشار منفی را از بین ببرید.
- تغییر در جهت فرایندهای فیزیولوژیکی در بدن . اگر میخواهید فریاد بزنید، سقوط کنید یا گریه کنید، باید سریع به کار فیزیکی خشن تبدیل شوید. کسی که با تمیز کردن کلی آپارتمان کمک می کند، یکی دیگر از فشارها است. در هر صورت، بار بر روی عضلات کمک می کند تا از مشکل دور شوید.
- گفتگوی داخلی را مدیریت کنید این توانایی توسعه یافته برای تغییر انرژی از منفی به مثبت است. در تکنیک NLP چنین تکنیکی وجود دارد - به یاد آوردن یک حالت راحت و شاد با تثبیت یک عمل خاص در حافظه. اگر شما احساس خوبی دارید و خلق و خوی خوب دارید، گوش راست خود را مالش دهید. و بنابراین هر بار که شما خلق و خو مثبت را تکرار کنید. در سطح ناخودآگاه، شما واکنش نشان می دهید تا مالیدن گوش راست داشته باشید و هر بار این عمل مغز شما را به حالت آشنا تغییر خواهد داد. این تکنیک را می توان با یک عبارت خاص تمرین کرد.
- تخلیه احساسی در اینجا ما در ذهن داریم که فعالیت های جالبی و مفید است که به انتزاع از شرایط منفی کمک می کند. این شامل تمرینات ورزشی، مدیتیشن، تمرینات یوگا، خواندن، پیاده روی است.
این تمرین را برای تسلط به زمان و تمرین نیاز دارد. اگر این سوال مطرح شود، چگونه احساسات در کار را محدود می کند، سپس اصول مشابه کار می کنند. احساس سرخوردگی یا تحریک، از اتاق خارج شوید، چهره خود را با آب سرد بشویید، به جای آن چندین نفس عمیق بکشید، و سپس نفس خود را نگه دارید. تمام این اقدامات به فیزیولوژیک بدن شما را به واکنش های دیگر تبدیل می کند.
شفافیت و اختلاف نظرها بهترین پشتیبانان در زندگی شخصی شما نیستند. با توجه به اینکه چگونه احساسات خود را در یک رابطه قرار دهیم، اهمیت گفتگو مهم است. هر گونه درگیری و سوء تفاهم در خانواده را می توان در یک مکالمه آرام حل کرد. نیمی از شما را دعوت کنید تا بی سر و صدا صحبت کنید و بدانید که چه نوع ادعایی در رابطه با یکدیگر دارید. این به شما کمک می کند تا یک راه حل سازش پیدا کنید.
سعی کنید خودتان را از طریق چشم ناظر خارجی ببینید و از احساسات خارجی خود بیخبر باشید . این روش می تواند به عنوان یک انگیزه عالی برای کار بر روی خودتان خدمت کند.