چگونه از دست دادن وزن در روزهداری؟

اگر طرف مذهبی روزهداری را رد کنید، این سیستم غذا فقط یک گیاهخواری است که در بندر استفاده میشود. به این معنی است که هنگامی که شما تعجب می کنید که چگونه از دست دادن وزن در روزه داری، شما فقط باید به خودتان پاسخ دهید، آیا می توانید وزن خود را با داشتن گیاه خواری کاهش دهید.

برای همه، پاسخ جهانی برای همه وجود ندارد، افسوس، نه - همه ما نیاز فردی به مواد مغذی داریم. اگرچه قاعده های منو متعادل وجود دارد، افراد مختلف نیاز به انواع مختلف غذا دارند - برای کسی که فقط لازم است (از لحاظ فیزیولوژیکی) گوشت است، و کسی بسیار مفید است تا توجه خود را بر روی مواد غذایی گیاهی تمرکز کند. بعضی از افراد در رژیم غذایی گیاهخواری از دست دادن وزن کم می کنند، دیگران، برعکس، وزن می گیرند.

در هر صورت، باید روش های احتمالی چگونگی از دست دادن وزن در هنگام روزه، و همچنین مزایا و معایب این روش را در نظر داشته باشید، به رغم این واقعیت که کلیسا چنین انگیزه هایی را تایید نمی کند.

مزایای از دست دادن وزن در پست

اولین چیزی که به ذهن می آید به نفع این واقعیت است که روزه گرفتن در پست آسان است که با جامعه متحد شود. اکثر مردم نمیتوانند در رژیم غذایی نگهداری شوند، زیرا هر کس در اطراف خوردن خوشمزه، قلب و کالری بالا است. در پست، شما می دانید که، مانند شما زیادی. در رستوران ها و کافه ها، شما شرمنده (و حتی افتخار) نیستید، برای «چیزی شسته و رفته» و بدون سرخ کردن، توضیح دهید که چه چیزی در رژیم غذایی شما انجام می شود.

بنابراین، سوال شما این است که آیا می توانید وزن را در پست کاهش دهید، ما پاسخ می دهیم: البته شما می توانید.

روزه گیری یک پل از تغذیه مضر به یک شیوه زندگی سالم است. شما قادر خواهید بود از چربی، بو داده، به طور قابل توجهی کاهش کلسترول در رژیم غذایی خود را. علاوه بر این، شما انگیزه خواهید داشت، مصرف شیرینی را کاهش دهید.

متخصصان تغذیه اغلب باید به پرسش های مشتریان مضطرب پاسخ دهند: آیا می توانم وزن کم کنم؟ و هیجان موجه است - همه رژیم های غذایی ما را با کربوهیدرات ها ترس می دهند و تمایل دارند مصرف خود را به حداقل برسانند. در عین حال، روزه گرفتن عملا یک رژیم غذایی کربوهیدرات است. سبزیجات، میوه ها، میوه های خشک، کباب، لوبیا - همه این کربوهیدرات ها هستند. اما متخصصان تغذیه از پست محافظت می کنند - اگر مقدار کالری مصرف شده کمتر از صرف انرژی باشد، می توانید وزن خود را از دست بدهید.

اگر از روز اول روز شروع به دنبال دستور العمل هایی برای کیک های لاغر کنید و با شیرینی های نازک خریداری کنید، شگفت زده نشوید که هیچ چیز روحی و روانی نخواهید یافت.

از دست دادن وزن در هنگام روزه

با این حال، از دست دادن وزن در زایمان، و یا، به طور علمی بیشتر، از دست دادن وزن در رژیم غذایی گیاهی، همچنین می تواند به سلامت آسیب برساند.

رژیم غذایی در هر صورت پروتئین، ویتامین های گروه B، روی، ید و آهن ضعیف است. طولانی مدت در چنین رژیم غذایی می تواند منجر به تشدید بیماری های مزمن شود.

علاوه بر این، متخصصان تغذیه هشدار می دهند: شما می توانید فقط به مردم، بدون اختلال در خوردن غذا سریع. مشکلات مربوط به خوردن غذا، اول از همه، پرخوری و رهایی از استرس است . رژیم غذایی ضعیف پروتئین همراه با مصرف بیش از حد کربوهیدرات می تواند یک شوخی بی رحمانه در بدن ایجاد کند. کمبود اسید امگا 3، پروتئین های حیوانی با کیفیت بالا و مواد غذایی گیاهی می توانند کشش دیوارهای معده را افزایش دهند، که به این معنی افزایش وزن، افزایش اشتها، علائم کششی است.

ترک پست

اگر شما هنوز هم به شدت تصمیم به استفاده از پست برای از دست دادن وزن، فراموش نکنید که اولین هفته عید پاک برای بزرگترین شمار تماس های آمبولانس، حساب شده است - مردم به مواد غذایی از «گرسنگی» حمله می کنند. هنگامی که پست را ترک می کنید، با مصرف پنیر کم چرب، محصولات شیری تخمیر شده و بیش از 1 خدمه ماهی در روز شروع کنید. بخشی از کیک عید پاک نباید بیش از 30 گرم باشد.

در اولین هفته عید پاک، بدون توجه به اینکه چقدر سخت باشد، از گوشت چرب در فصل اول عید پاک است. به بدن اجازه می دهد تا به راحتی قابل هضم پروتئین محصولات - لبنیات و مواد غذایی ماهی.

کمک هضم خود را - در هفته اول پس از پایان سریع، مکمل های با بیفیدوباکتریوم.