ویتامین ها مواد هستند که به تنظیم فعالیت حیاتی طبیعی بدن کمک می کند. از همه ویتامین های B، B6 (پیریدوکسین) برای زنان بیشتر مفید است. اما همه نمی دانند چرا بدن نیاز به ویتامین B6 دارد.
مزایای ویتامین B6
ویتامین B6 (پیریدوکسین) برای سلامت زنان بسیار مهم است. او در انتقال عصبی و تنظیم پس زمینه هورمونی شرکت می کند. بسیاری از علاقه مندان به آنچه که برای منیزیم B6 در دوران بارداری مورد نیاز است. و برای مقادیر اثر ضد بارداری مهم است. همچنین ویتامین B6 در ترکیب با ویتامین B1 تن رحم را کاهش می دهد. استفاده به موقع این ویتامین از رشد سرطان جلوگیری می کند. همچنین، منیزیم B6 تجویز شده برای بهبود پوست و موی صورت است، که در دوره پاییز و بهاره کافی نیست. شما می توانید این ویتامین را در داخل و خارج به عنوان بخشی از لوازم آرایشی مختلف استفاده کنید.
با توجه به این مسئله که چرا ویتامین B6 لازم است، قابل توجه است که پیریدیوکسین، پیوند کلیدی در سنتز سروتونین - هورمون شادی است. هنگامی که در بدن وجود ندارد، تعادل آب و نمک مختل می شود و انتقال امواج عصبی مشکل است. منیزیم ویتامین B باعث کاهش میزان پلاکت های کلسترول روی دیواره عروق می شود که به نوبه خود خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می دهد. پیریدوکسین هیدروکلراید کاملا پس از عمل بهبود می یابند، به طور موثر حذف سموم از بدن، که مخصوصا برای مسمومیت مفید است.
علائم استفاده از ویتامین B6
هنگامی که کمبود ویتامین B6 در بدن انسان وجود دارد، ضعف شدید در ماهیچه ها، تشنج ها، به ویژه در شب، سرگیجه، تهوع پس از خوردن، اختلال چرخه خواب، خواب بیداری، بی حوصله، خلق و خوی بد ، کم خونی و از دست دادن اشتها وجود دارد.
تعدادی از مطالعات نشان داده اند که فقدان پیریدوکسین موجب اختلال در عملکرد لوزالمعده می شود، بنابراین مسئله این است که چرا ویتامین B6 برای افراد مبتلا به دیابت ضروری نبوده است. علاوه بر این، بثورات پوستی، درماتیت و سایر بیماری های پوستی - علائم کمبود ویتامین B6 است. با افزایش فشار، پیریدوکسین همراه با ویتامین B1 تجویز می شود. این کمک می کند تا متابولیسم پروتئین چربی را نرمال کند. چقدر شما باید ویتامین B6 را در روز مصرف کنید بستگی به ویژگی های فردی بدن بیمار دارد.
کمبود این عنصر فعال بیولوژیکی در دوره پاییز بهار منجر به تضعیف ایمنی و کاهش مقاومت بدن به سرماخوردگی می شود.منابع ویتامین B6
مواد غذایی گوشتی و غذای گیاهی منبع اصلی ویتامین B6 هستند. همچنین پیریدوکسین حاوی مخمر، غلات و غلات، سبزیجات و میوه ها، حبوبات، سبزی، جوانه های بروکسل ، ماهی قرمز، زرده تخم مرغ و پنیر است.
مهم نیست که محصولات آماده شده با ویتامین B6 آماده باشند. در پردازش آشپزی نیمی از مواد مفید از بین می روند. به عنوان مثال، در میوه های کنسرو شده، حدود 30٪ از پیریدوکسین ذخیره می شود و در نان پخته تنها 20٪ (در مقایسه با دانه های غیر معدنی) ذخیره می شود. هنگامی که حرارت تحت درمان قرار می گیرد، تقریبا تمام اجزای گروه B به یک بخش آب تبدیل می شود که باید توجه شود، تخلیه آب یا بوجود آمده است. اگر به ویتامین B6 نیاز دارید، نیازی به عجله برای خلاص شدن از این مایعات نیست.
اما در سبزیجات تازه منجمد، بیش از 50٪ از مقدار اولیه ویتامین ذخیره می شود. این نکات مهم هنگام تهیه غذا باید مورد توجه قرار گیرد. تغییر کوچک در تکنولوژی پخت و پز کمک به حفظ تمام مواد مفید، ساخت ظروف بیشتر خوشمزه و مفید است. فراموش نکنید که می توانید بدن را با ویتامین B6 غنی کنید، با مصرف ویتامین های خوراکی که در هر داروخانه فروخته می شوند.