برای تشکیل یک بدن زیبا و خلاص شدن از شکم و شکم زشت، شما باید به شدت در ورزش شرکت کنید. برای این منظور بهتر است که ترجیح دادن به ورزشگاه، جایی که امکان استفاده از تجهیزات حرفه ای وجود داشته باشد. علاوه بر این، بسیاری از شبیه ساز ها برای از دست دادن وزن در شکم و طرف ها، جمع و جور و ارزان هستند، به این معنی که آنها می توانند در خانه قرار بگیرند. شایان ذکر است که برای خلاص شدن از چربی انباشته شده فقط در یک منطقه خاص کار نخواهد کرد و وزن اضافی در سراسر بدن خواهد بود.
کدام شبیه ساز بهتر است برای از دست دادن وزن شکم؟
تمام تجهیزات را می توان به دو گروه تقسیم کرد. اول شامل تمرینکنندگان قدرت است که به تقویت و تشدید گروه خاصی از عضلات کمک می کند. گروه دوم تجهیزات قلب و عروق است که کمک می کند تا از چربی انباشته شده و میزان توده عضلانی را از بین ببرید. برای رسیدن به نتایج خوب، شما نیاز به ترکیب بار، که به کاهش سریع وزن کمک خواهد کرد.
دستگاه های چربی شکم قلب چیست؟
- تردمیل و دوچرخه ورزشی. در حال اجرا است که بیشتر در دسترس است ورزش، که به شما اجازه می دهد تا از شر اضافه وزن آزاد است. تقریبا یکسان با دوچرخه سواری داده می شود. بار را می توان با تغییر سرعت و زاویه تنظیم کرد. بهترین نتایج آموزش فاصله است. برای دیدن نتیجه، باید حداقل 3-4 ساعت در هفته حداقل نیم ساعت باشد.
- پله ای اگر شما به دنبال دستگاه لاغر کننده شکم و لاغر هستید که می توانید در خانه قرار دهید، این گزینه را متوقف کنید. آموزش مانند راه رفتن در پله ها است. آن را 3 بار در هفته به مدت 45 دقیقه انجام دهید.
- شبیه ساز قایقرانی این برای مواقعی که عضلات مطبوعات کار می کند بیشتر موثر است، که به شما اجازه می دهد تا از شکم ناراضی خلاص شوید. کلاس های بیشتر در این شبیه ساز توسعه یک کشش. برای هر روز 25 دقیقه بیشتر آموزش دهید.
- الیپوسید با توجه به تحقیق، این دستگاه تمرین برای کاهش وزن شکم و طرفین بهترین نتایج را به دست می دهد، زیرا تمرین ها به شما امکان می دهد تا تمام عضلات را کاملا کار کنید. در طول تمرین، شما نیاز به فشار عضلات مطبوعات. برای انتقال بار به طرف، بدن باید به جلو حرکت کند. برای به دست آوردن نتایج، شما باید 3 بار در هفته به مدت نیم ساعت تمرین کنید.
در سالن های خوب شما می توانید تمام این تجهیزات را پیدا کنید، و بسیاری نیز آن را برای استفاده در منزل خریداری می کنند.
مربیان قدرت برای تسکین شکم در منزل و در سالن:
- شبیه ساز AB دایره طرفدار. این شبیه ساز تلاش زیادی نمی کند، زیرا شما فقط باید پاهای خود را بر روی پلت فرم قرار دهید و حرکات چرخشی ایجاد کنید.
- مربی راننده سوار. این توسط معروف چاک نوریس اختراع شد. کلاس های شبیه ساز به معنای انجام مطبوعات با پای خود و کشیدن سلاح های خود را به قفسه سینه خود را. آموزش دادن بار خوب در کل بدن است. حدود نیم ساعت 2-3 بار در هفته طول می کشد.
- پایه برای مطبوعات. ساده ترین شبیه ساز برای از دست دادن وزن در خانه. این نشان دهنده یک نیمکت با پیچ و تاب برای اتصال است
پاها پشتیبانی از بدن را می توان تحت دامنه های مختلف متصل، که به شما اجازه می دهد تا بارگذاری متنوع. شما باید 15-20 بار در چندین روش انجام دهید. - Hulahup در مورد این شبیه ساز ساده و مقرون به صرفه که در عضلات شکم و دو طرف کار می کند را فراموش نکنید. بهتر است اولویت را به حلقه با توپ های ماساژ بدهید، اما در این مورد، ارزش کار کردن در لباس های متراکم است، به طوری که هیچ کبودی وجود ندارد. هرشوپ Twist هر روز حداقل 30 دقیقه لازم است.
- غلتک برای مطبوعات. شبیه ساز جمع و جور اجازه می دهد تا شما را به کار مطبوعات. شخص در نوار می شود و غلتک را با دسته نگه می دارد. او باید به جلو و عقب رانده شود، جوراب هایش را روی زمین ببندد.