مدتهاست که شناخته شده است که برای مبارزه با وزن اضافی که شما نیاز دارید تا آموزش های خود را به حداکثر برسانید. مربیان تناسب اندام می گویند که کاهش وزن محلی به هیچ وجه به دست نیامده است. شاید، با حداکثر بار در ورزشگاه برای حذف بیش از حد از مکان های مناسب و کار نمی کند، اما در خانه ما سعی خواهیم کرد برای رسیدن به این. حلقه معمولی به ما کمک خواهد کرد، نام دوم که هوروپاپ است.
چگونه با هولاهپول وزن کم کنیم؟
از دست دادن وزن با هولو هاپا بیشتر از امروز واقعی است. آموزش منظم با یک حلقه برای کمر به بهبود سلامت شما کمک خواهد کرد. بنابراین قبل از انجام تمرینات پیچیده تر، هوراهپ تبدیل به یک پایگاه آموزشی خواهد شد. این نوع فعالیت ورزشی به خوبی سیستم قلبی عروقی را آموزش می دهد، به طور قابل توجهی کار دستگاه وریستی و روده را بهبود می بخشد، و همچنین جریان خون را به مغز می افزاید.
شروع به درستی استفاده از hulahup برای کاهش وزن دشوار نیست. در ابتدا، شما باید یک محل برای چرخش حلقه را آماده کنید تا چیزی را لمس نکنید - یک اتاق را با فضای آزاد به اندازه کافی انتخاب کنید.
این نوع آموزش به صورت هوازی نامناسب است، بنابراین طول مدت فعالیت بدنی نباید کمتر از 20 دقیقه باشد. به منظور تسریع در مصرف بافت چربی خود، ضربان قلب را از 60 تا 80 درصد حداکثر حفظ کنید. بنابراین، تقریبا 10 کالری در هر دقیقه سوخته است.
کدام hulauchup برای از دست دادن وزن بهتر است؟
همانطور که می دانید، انواع حلقه ها عالی است و هر کس مزایای خود را دارد. به عنوان مثال، فقط hulaohup آهن مناسب برای مبتدیان، به طوری که بدن خود را به بار عادت کرده است. این وزن برای مبارزان فعال با وزن بیش از حد موثر خواهد بود. چنین قطره ای تا 2 کیلوگرم وزن می کند و به همین ترتیب باعث ایجاد بار قابل توجهی در ناحیه کمر می شود.
همچنین یک hulaohup با اثر ماساژ وجود دارد. در چنین حلقه، توپ های خاصی ساخته شده اند که علاوه بر آن ماساژ بخش لازم بدن را نیز می دهد.
به هر حال، فکر نمی کنم که شما فقط می توانید در کمر وزن را با hulauchup از دست بدهید. استفاده از حلقه می تواند بسیار متنوع باشد.
Hulahup برای کاهش وزن: ورزش
برای رسیدن به کمر باریک، چرخش hulaohup استاندارد است. اگر چه در اینجا یک تفاوت وجود دارد. بسیاری نمی دانند که برای به حداکثر رساندن اثر چرخش، لازم است وزن بدن را از یک پا به دیگری انتقال دهیم.
برای دست های باریک، حرکات چرخشی نیز برای hulaohup مناسب است. در این حالت، برای جلوگیری از آسیب، دست باید به موازات کف، بدون بالا بردن آن، نگه داشته شود. جنبش های مشابه می توانند برای پاها ساخته شوند. برای انجام تمرین به درستی باید کف را روی زمین بگذارید و با بالا رفتن عمود بر پایه، آن را بچرخانید، سپس عمل را با پایه دوم تکرار کنید. در ابتدا آن غیر معمول خواهد بود، اما پس از هفته اول ناراحتی از بین خواهد رفت.
Hulahup کمک می کند تا از دست دادن وزن و در زمینه مفصل ران تمرین برای کمر انجام می شود، فقط خط چرخش کمی کاهش می یابد.
Hulahup برای کاهش وزن: منع مصرف
همانند هر نوع فعالیت ورزشی، تمرینات با hulauchup همچنین دارای انعطاف پذیری هستند. بنابراین، شما نمیتوانید با حلقه با بیماری کلیوی و کبد، با تعدادی از بیماری های زنان بیماری مقابله کنید. در بیماری های پشت یا ستون فقرات شما همیشه باید متخصص را مشورت کنید. اطمینان حاصل کنید که حساسیت پوستتان را در نظر بگیرید، اگر در طول تمرین کبودی دارید، باید بار را به حداقل برسانید.
اگر با سلامتی، همه چیز خوب است و هیچ مانعی وجود ندارد و سپس عمل می کند. در عرض دو ماه، نتایج شما را تحمل نخواهد کرد. به عنوان یک قاعده، با یک ماه فعال، برای 4 کیلوگرم سوخته، و کمر به حجم 6 سانتی متر کاهش می یابد.