اگر شما در حال برنامه ریزی برای از دست دادن وزن هستید، اولین چیزی که به ذهن شما می آید یک رژیم غذایی است یا نه؟ با این حال، رژیم غذایی می تواند خسارات فراوان زیادی به بدن ما وارد کند، چرا که اکثر آنها مبتنی بر حذف کامل محصولاتی هستند که مانند اکسیژن مورد نیاز بدن ما هستند. علاوه بر این، انتخاب یک رژیم سفت و سخت می تواند اعتصاب غذا را تحمل کند و یا نتواند، یا پس از پایان رژیم غذایی، ممنوعیت غذا را ممنوع کند. آیا جای تعجب است که در این مورد، پوند به سرعت به محل بازگشت؟ برای کسانی که در یک معده رنج می کشند تا روی رژیم غذایی سخت قرار گیرند، ما پیشنهاد می کنیم وزن خود را بر روی سوپ ها کاهش دهیم.
مزایا
سوپ سبزیجات بدن شما را با ویتامین های مفید و عناصر کمیاب اشباع می کند، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند ، تمام سموم و سموم را حذف می کند، و مشکلات دستگاه گوارش در گذشته دور باقی می ماند. علاوه بر این، سوپ ها برای کاهش وزن - فرصتی است برای خلاص شدن از اعتیاد به شیرینی و الکل، چرا که مصرف ثابت سبزیجات سطح انسولین را کاهش می دهد.
قوانین رژیم غذایی
در رژیم غذایی سوپ باید 7 تا 10 روز بنشیند. در این زمان، شما باید رژیم غذایی خود را کاملا از شربت، شیرینی، آرد و چربی رها کنید. با این حال، این به این معنا نیست که برای یک هفته تمام شما می توانید تنها سوپ برای کاهش وزن بخورید. شما می توانید از طریق مصرف انواع سبزیجات و میوه ها و همچنین مرغ، گوشت، ماهی و محصولات لبنی متنوعی را در اختیار خود قرار دهید. همیشه پوست را از مرغ بردارید و چربی را از گوشت بردارید.
بنابراین، بیایید سوپ را انتخاب کنیم تا وزن شما را به سلیقه شما کاهش دهد.
کره ای از سوپ گل کلم
این سوپ کم کالری گل کلم برای کاهش وزن مفید است.
مواد تشکیل دهنده:
- شیر - 0،6 لیتر
- آب - 0،3 لیتر
- گل کلم - 0،5 کیلوگرم
- پیاز - 1 عدد.
- پیاز - 1 عدد.
- کره - 30 گرم
- نمک، فلفل
آمادگی
شیر و آب را مخلوط کنید و به جوش بریزید. در عین حال، گل کلم را بر روی گل آذین بریزید و به مایع آب پز کنید. پخته تر از حرارت کم تا زمانی که کلم نرم شود. پیاز و پیازچه بریده به حلقه های نازک. در یک کاسه پختن، ابتدا پیاز را سرخ کنید، سپس لپه را اضافه کنید. در سوپ آماده، پیاز سرخ شده را اضافه کنید و همه چیز را در مخلوط کن تا صاف کنید. سوپ آماده را به یک جوش اضافه کنید، نمک اضافه کنید، فلفل را اضافه کنید.
سوپ کدو تنبل
مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل - 250 گرم
- هویج - 100 گرم (2 عدد)
- پیاز - 50 گرم (1 قطعه)
- کره - 10 گرم (1 قاشق چایخوری)
- آب - 500 گرم
- جعفری، کرفس، گشنیز
- نمک، فلفل
- اسید سیتریک یا آب لیمو
آمادگی
در آب شور، کدو تنبل را بشویید، به مکعب بریزید. در عین حال، بر روی کره، پیاز و هویج ریز خرد شده را سرخ کنید. وقتی کدو تنبل نرم می کند، سبزیجات را اضافه کنید، 5 دقیقه هم بخورید. سوپ اسید سیتریک بر روی نوک چاقو یا آب لیمو اضافه کنید. نمک، فلفل و نمک را با سبزیجات بپوشانید.
سوپ پیاز
سوپ پیاز نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه یک ظرف کامل و رضایت بخش است که می تواند بدن شما را با تمام مواد مغذی لازم تامین کند.
مواد تشکیل دهنده:
- پیاز - 6 عدد.
- کلم - 0،5 کیلوگرم
- کرفس - 1 بسته نرم افزاری
- فلفل شیرین - 2 عدد.
- گوجه فرنگی - 3 عدد.
- نمک، فلفل
- آب 1.5 لیتر
آمادگی
تمام سبزیجات به داخل مکعب ها بریزید، به یک تابه بریزید و با آب ریخته شود. آوردن به جوش، حرارت را کاهش دهید و طبخ کنید تا آماده شود برای سبزیجات. از آتش خارج شوید، نمک، فلفل و ادویه جات ترشی جات اضافه کنید - در صورت تمایل، سوپ را برای مدت حدود یک ساعت بجوشانید.
ما سه مورد از محبوب ترین دستور العمل های سوپ رژیمی برای کاهش وزن را مرور کردیم. اجازه دهید این غذاهای خوشمزه و سالم تبدیل به لوکوموتیو خود را در راه به یک شیوه زندگی سالم!