سیب زمینی محبوب ترین سبزیجات است که از آن غذاهای مختلف تهیه می شود. افرادی که وزن خود را تماشا می کنند، علاقه مند به اینکه آیا می توان سیب زمینی را در یک رژیم غذایی بخورند یا هنوز یک محصول ممنوعه است. در مورد این موضوع، نظرات مختلفی وجود دارد، بنابراین اجازه دهید به جزئیات بیشتر نگاه کنیم.
آیا می توانم سیب زمینی بخورم و وزن کم کنم؟
بسیاری از مردم این ریشه را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، با توجه به اینکه کالری آنهاست. علاوه بر این، ترکیب این سبزی شامل نشاسته زیادی است که دشمن چهره ی باریک است. در واقع، ارزش انرژی سیب زمینی کم است، بنابراین 79 کالری در هر 100 گرم وجود دارد. علاوه بر این، ترکیب سبزیجات حاوی فیبر است که به شما اجازه می دهد دستگاه گوارش را از محصولات نابودی پاک کنید. صحبت کردن در مورد اینکه آیا شما می توانید وزن سیب زمینی را از دست بدهید، قابل توجه است که این محصول چربی نیست، اما پروتئین سبزیجات وجود دارد.
البته، به دلیل اضافه کردن سس های فروشگاه های مختلف به سبزی، محتوای کالری آن افزایش می یابد و در نتیجه فواید کاهش می یابد. بهترین مکمل برای سیب زمینی سبزیجات یا ماهی های غیر چربی است. آن را با گوشت و نان ترکیب نکنید. توصیه می شود سبزیجات ریشه ای را با روغن زیتون پر کنید، که ممکن است ادویه های مختلف را به طعم اضافه کنید.
یکی دیگر از موضوعات مرتبط - آیا می توان سیب زمینی پخته شده را در رژیم غذایی بخورید. راه های مضر برای آشپزی این سبزی سرخ شده است. سیب زمینی های پخته شده مفید تر هستند، اما بهترین گزینه پختن است، و بهترین کار را با پوست انجام می دهد. اگر می خواهید یک سبزی را بخورید، آن را به آب جوش ببرید، نه به آب سرد. توصیه هایی برای کسانی که سیب زمینی پودر را دوست دارند، آن را با اضافه کردن سبزیجات مختلف مانند پرمنیک، کدو تنبل و غیره تهیه کنید. برای پخت و پز سیب زمینی جوان را انتخاب کنید، زیرا در ریشه های قدیمی نشاسته زیادی وجود دارد.
اگر شما علاقه مند به سوال این است که آیا شما می توانید چربی از سیب زمینی دریافت کنید، پس از پاسخ توصیه می شود به بالا، بشقاب ها را از این سبزیجات بیش از سه بار در هفته بپرسید.