Hulahop یا به سادگی یک حلقه مجهز و آسان برای استفاده از تجهیزات ورزشی است. استفاده از آن موجب شکل گیری یک شکل زیبا می شود. علاوه بر این، چرخش حلقه به طور مطلوب بر تمام بدن تاثیر می گذارد: تقویت عضلات پشت و مطبوعات ، گردش خون را افزایش می دهد، سیستم تنفسی را تقویت می کند. با وجود این، حلقه hulaohup تعدادی از موارد منع مصرف دارد.
آیا برای hulaohup پیچیده است؟
- حلقه می تواند تاثیر منفی روی رشد جنین داشته باشد، و اگر بخش سزارین وجود داشته باشد، ممکن است برای بدن مادر خطرناک باشد. بسیاری از افراد علاقه مند به این هستند که آیا ممکن است که hulaohup با قاعدگی پیچیده شود. در طول این دوره نیز بارگذاری در ناحیه لگن غیر قابل قبول است.
- بیماری های حفره شکمی. اگر یک روده التهابی، کلیه ها یا سایر اعضای بدن دارید، بار اضافی ممکن است بسیار مفید باشد.
- انتخاب غلط و استفاده از hulaohup. مانند هر شبیه ساز، حلقه هدف خود را دارد. اگر شما وزن سبک و بدون رسوب چربی دارید، شاید نباید به سختی کار کنید تا پیچ و مهره پیچ خورده شود. این کرم و کبودی در کمر است.
- بیماری های ستون فقرات اسکولیوز و اختلالات موضع گیری غیر معمول نیستند، اما بیماری های جدی تر مانند فتق مچ پا، جابجایی مهره ها وجود دارد که در آن چرخش حلقه می تواند مشکل را تشدید کند. قبل از استفاده از حوروف در این موارد، مشاوره تخصصی ضروری است.
- بیماری های پوستی. اگر در کمر، سوزن یا تحریک پوستی صدمه ای داشته باشید، بهتر است منتظر بمانید تا شفا کامل شود.
چگونه با hulauchup مقابله کنیم؟
بهتر است که هورائوپ را روی معده خالی کنید.
- پای راست بگذارید، عرض پاها را از هم جدا کنید یا با هم، زانوها باید کمی خم شوند. هنگامیکه پاها با هم باشند، چرخش حلقه پیچیده تر می شود. اما پاهای خود را خیلی دور نگذارید.
- حلقه را به عقب بالای کمر فشار دهید. اگر گردن را در جهت عقربه های ساعت پیچ و تاب کنید، جعبه را به سمت راست بچرخانید، بلافاصله به عقب برگردید و حلقه را آزاد کنید.
- نوسان صاف انجام دهید. اگر پاها از هم جدا باشند، وزن را از یک پا به دیگری حمل کنید. هنگام چرخش، تنها پاها، کمر و گردن درگیر هستند.
- اگر احساس می کنید که حلقه شروع به سقوط می کند، باید حرکات را تسریع کرده و بالا برود. شروع به آموزش بهتر با یک hulauchup پلاستیکی. قلاب فلزی که در حال سقوط است، می تواند به شدت در پا ضربه بزند، بنابراین سعی نکنید آن را رها کنید.
- با گذشت زمان، شما می توانید hulaohup را از پنج دقیقه شروع کنید، به تدریج زمان چرخش را تا 15 دقیقه افزایش دهید. کلید موفقیت است آموزش منظم با همان مدت است.
- برای به دست آوردن اثر بیشتر، چرخش حلقه باید با تمرینات برای مطبوعات، پاها و عقب ترکیب شود.
- وقتی یاد می گیرید، حلقه را در مسیری که برای شما مناسب است پیچ و تاب کنید. با گذشت زمان، سعی کنید به طور متناوب در جهات مختلف تغییر دهید.
- تمرینات می تواند نه تنها برای کمر، بلکه برای دست و پا زیبا نیز انجام شود. برای آموزش دستهای خود، باید یک طرف را به موازات زمین بکشید، یک حلقه روی آن بگذارید و حرکات دایره ای ایجاد کنید.
- برای پاها توصیه می شود که روی کف زمین بگذارید، یک پا برای استراحت روی زمین، پای دیگر را بکشید، یک حلقه بپوشید و با کمک دست ها حرکت کنید. چند دقیقه با پای خود بایستید.
کبودی پس از چرخش hulaohup می تواند مانع شود. برای انجام این کار، میتوانید یک کمربند مخصوص خریداری کنید، کمربند خود را با یک روسری پوشانید یا یک ژاکت بپوشانید. با این حال، حتی این را به هیچ وجه کامل کبودی را تضمین نمی کند. اما نگران نباشید - کسانی که مرتبا با اعتماد به نفس عمل می کنند می گویند که کبودی معمولا در ماه اول ناپدید می شود و دیگر ظاهر نمی شود.