لاغری بروکلی

کلم بروکلی یک محصول مورد علاقه ساکنان بهداشتی آمریکا است. این نوع کلم فوق العاده محبوب در خارج از کشور است، و این تنها این نیست: در یک کشور که بیش از نیمی از ساکنان در حال مبارزه با چاقی هستند، چنین محصول به سادگی غیر قابل تعویض است! کلم بروکلی یک محصول منحصر به فرد برای کاهش وزن است که به شما اجازه می دهد به راحتی بخورید و در عین حال پوند اضافی را از دست بدهید.

لاغری در بروکلی

راز اثربخشی بروکلی این است که این کلم مانند دیگران دارای محتوای بسیار کم کالری است - تنها 30 واحد در هر 100 گرم. این کمتر از 1٪ کافر است! در هضم این کلم بدن مصرف کالری بیشتری را از آن دریافت می کند، به همین دلیل است که به محصولات با به اصطلاح "ارزش منفی کالری" اشاره شده است. این بدان معناست که از آن شما نه تنها بهتر نخواهید شد، بلکه اگر میزان مصرف کالری آن را در یک گارنچر به میزان قابل توجهی کاهش دهید، میزان کالری آن نیز کاهش می یابد.

تقریبا هر رژیم غذایی بروکلی شگفت آور موثر است. حتی اگر شما شام معمولی خود را با آن جایگزین کنید، در عرض 1-2 هفته از دست می دهید!

رژیم غذایی بر روی کلم بروکلی برای 10 روز

استفاده از بروکلی برای کاهش وزن از طریق روش های مختلف. یک رژیم غذایی را در نظر بگیرید که طی آن می توانید تا 7 کیلوگرم وزن بیش از حد (در صورت داشتن وزن زیاد) از دست بدهید. فاز اول 6 روز طول می کشد و اصلی ترین آن است و دوم، 4 روز طول می کشد و ثابت می شود. منوی رژیم غذایی با کلم بروکلی را در نظر بگیرید:

روز اول و دوم:

1. صبحانه: بخشی از بروکلی آبجو، یک فنجان چای.
2. ناهار: بخشی از پودر مرغ پخته شده با کلم بروکلی، یک لیوان سوپ مرغ.
3. شام: بخشی از بروکلی آب پز، یک فنجان چای.

روز 3-4:

1. صبحانه: بروکلی با سیر خرد شده در روغن زیتون سرخ شده است.
2. ناهار: خامه ای از بروکلی، گوجه فرنگی و پیاز.
3. شام: بروکلی با سیر خرد شده در روغن زیتون سرخ شده است.

5-6 روز:

1. صبحانه: گوشت گاو آبگوشت و بروکلی آب پز با خامه ترش.
2. ناهار: بروکلی آب پز
3. شام: کمی گوشت گاو و چای سبز بدون قند.

7 و 8 روز:

1. صبحانه: بروکلی آب پز، چند تخم مرغ آب پز، چای.
2. ناهار: سوپ نور سوپ جوجه، که شامل تنها سوپ و کلم بروکلی است.
3. شام: بروکلی، یک زن و شوهر گوجه فرنگی و یک تکه نان.

9 و 10 روز:

1. صبحانه: بروکلی آبجو و هویج.
2. ناهار: ماهی آب پز و کلم بروکلی.
3. شام: بروکلی آب پز و 1 سیب زمینی.

در همان زمان مجاز به مصرف آب و چای سبز بدون قند و سایر مواد افزودنی به طور نامحدود است. الکل در رژیم غذایی به شدت ممنوع است.

کلم بروکلی: دستور العمل برای کاهش وزن

در کشور ما، همه نمی دانند چگونه بروکلی غذا بخورند، و دستورالعمل های رژیم معمولا در تقاضا هستند. گزینه های گوناگونی برای تغذیه رژیم مناسب را در نظر بگیرید:

1. سوپ بروکلی برای کاهش وزن . یک جوجه مرغ ضعیف (حدود 2 لیتر) را آماده کنید. مرغ را حذف کنید، مفید نخواهد بود. در بروس، بروکلی بریزید به گل آذین، فلفل بلغاری خرد شده - 2 عدد، هویج در حلقه ها - 2 عدد، پیاز خرد شده، گوجه فرنگی خرد شده - 3-4 عدد. کوک تا آماده شدن برای سبزیجات.
2. بروکلی برای صبحانه . تعداد انگشت شماری از گل آذین گل کلم بروکلی را جوشانده، روی یک تابه بگذارید و مخلوطی از دو تخم مرغ و 3/4 فنجان شیر ریخته شود. نمک به مزه هر دو را بخور املت معمولی.
3. بروکلی در پودرهای سوخاری برای صبحانه . آب گوجه فرنگی را بریزید، در کوفته ها ریخته و در روغن سرخ کنید. خوردن به ندرت و فقط برای صبحانه!
4. بخورید با کلم بروکلی . نیمی از یک کیلو کلم معمولی، نیمی از کلم بروکلی، 2 فلفل دلمه ای، 2 گوجه فرنگی، 2 پیاز متوسط، کدو سبز یا کدو سبز (در صورت وجود). در یک ظرف کوچک با روغن کمی قرار دهید و آماده کنید تا آماده شود.

حتی اگر شما هیچ سیستم صبحانه و شام بروکلی ندارید، قطعا وزن خود را از دست خواهید داد. نکته اصلی این است که بعد از رسیدن به وزن مطلوب، قبل از غذا خوردن نگذارید چون اگر شما یک بار در چنین رژیم غذایی به سر می برید، آن را به طور مرتب دوباره اتفاق می افتد. به غذای سالم تبدیل شوید!