همه ما عاشق غذا خوردن خوب و خوشمزه هستیم، تفاوت فقط در سلیقه هاست و در چه کسی، چقدر رضایت بخش است که عشق به وعده های غذایی در این شکل، منعکس شده است. امروز ما در مورد دستور العمل های جهانی برای کسانی که از دست دادن وزن صحبت می کنند. یعنی، در مورد دستورالعمل هایی که از ویژگی های طعم دلپذیر ترکیب شده اند، و نگرش بی نظیر به کاهش وزن ما.
دسرها ضعف ما هستند
اکثر زنان شیرین هستند، شما نمی توانید با این واقعیت بحث کنید. و بنابراین، با نشستن بر روی یک رژیم غذایی، ما در معرض کلمات وحشتناک ترین "بدون آرد و شیرین". مگر اینکه پس از آن یک سوال در مورد هر شور و شوق از ابتدای یک رژیم وجود دارد؟
شیرینی ها، در واقع، به اندازه آنها مضر نیستند. در آنها فقط شکر (یا فراوانی آن) تصفیه شده، و همچنین این واقعیت است که بدن ما تحت تاثیر کربوهیدرات ها و چربی ها به راحتی چربی می خورد. به غیر از شکر تصفیه شده و جایگزین آن با شکر قهوه ای قهوه ای، می توانید حداقل شیرین نگذارید، اما گاه به گاه خودتان را لعنت کنید. بنابراین، چند دستورالعمل مفید برای شیرینی لاغری.
مرکبات مرکبات
مواد تشکیل دهنده:
- نارنجی - 1 قطعه؛
- ماندارین - 1 عدد.
- لیمو - 1 قطعه؛
- قهوه قهوه ای - 1 لیوان؛
- آب - ½ فنجان.
آمادگی
ما شربت را طبخ می کنیم: عصاره میوه های ما را با آب و شکر مخلوط می کنیم، آن را روی حرارت متوسط قرار داده و آن را به جوش می آوریم. پس از آن - ما آتش را به حداقل کاهش می دهیم، به مدت 5 دقیقه جوش می دهیم.
از میوه ما آب را فشرده و مخلوط آن با شربت خنک. ما این همه را در یخچال قرار داده ایم تا 5 ساعت، هر نیم ساعت یکبار ما را با یک میکسر لرزش می دهیم.
اپل با دارچین، پنیر و آجیل
مواد تشکیل دهنده:
- سیب - 3 قطعه؛
- پنیر کم چرب 200 گرم است؛
- دارچین - 1 قاشق چایخوری؛
- آجیل (هر) - 100 گرم.
آمادگی
سیب من و خشک، هسته را قطع کن. کوفته با دارچین و آجیل خرد شده مخلوط شده است. سوراخ سیب را با پنیر خالی کنید و آن را به مدت 30 تا 40 دقیقه به فر بگذارید. یک سیب آماده باید با آب خود درخشش داشته باشد و به لمس نرم شود.
دوره های اصلی
اما تمام دسرها غذا نمی خورند، بنابراین سفر ما را در دستور العمل های غذاهای لاغری ادامه دهید.
همانطور که می دانید، در رژیم غذایی نشسته اید، باید به مقدار زیادی از محصولات گیاهی تمرکز کنید و از پروتئین و چربی - برای دادن اولویت به ماهی استفاده کنید. سازگار با آن!
سالاد پاستا و ماهی تن
مواد تشکیل دهنده:
- کنسرو ماهی تن در آب خود - 1 گلدان؛
- پاستا - 2 عینک؛
- فلفل شیرین - 1 قطعه؛
- کرفس (ریشه) - 1 عدد.
- نخود سبز - ½ فنجان؛
- پیاز - 1 عدد.
- روغن زیتون - 2 قاشق غذا خوری؛
- آب لیمو - چند قطره؛
- آویشن - ½ قاشق سوپ خوری؛
- نمک، فلفل سیاه - به مزه.
آمادگی
پاستا را طبخ کنید، آب را بشویید، آن را در یک کاسه سالادی به یک تون با یک چنگال قرار دهید. سبزیجات به مکعب های کوچک بریزید و به ماکارونی اضافه کنید. مخلوط کردن و پختن: مخلوط روغن زیتون، آب لیمو، آویشن، نمک و فلفل. پانسمان سالاد را بریزید و روی میز بگذارید.