با سن در بدن ما، متابولیسم کندتر است. بنابراین، به تدریج ما نیاز به کالری کمتری داریم. برای سلامت بدن شما باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. اما شما می توانید، بدون به خطر انداختن خواص طعم دهنده خود، اضافه وزن اضافی را دریافت کنید. برای رسیدن به این هدف، شما باید برخی از غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سرعت متابولیسم را افزایش دهید.
محصولاتی که سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند
چه محصولاتی باید برای سرعت بخشیدن به روند متابولیسم استفاده شود؟ آب، فلفل گرم، چای، برخی از مواد غذایی است که می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. در زیر شما جزئیات بیشتری در مورد تمام محرک های متابولیسم پیدا خواهید کرد. یک لیست کامل از آنها وجود دارد:
- گوشت بدون چربی و غذاهای حاوی مقدار زیادی پروتئین (ماهی، مرغ). همچنین در رژیم غذایی ضروری است که شامل چربی ها و کربوهیدرات هایی باشد که مواد مغذی هستند و در محصولات پروتئینی وجود ندارد.
- ادویه جات ترشی جات عالی متابولیسم ادویه جات ترشی جات، به ویژه فلفل گرم. این میزان متابولیسم را 50٪ افزایش می دهد. سرزنش برای این آرامش قلب است. چنین نقصی ممکن است موجب تسریع در گردش خون شود و به همین ترتیب هزینه اضافی انرژی را افزایش دهد.
- مرکبات. به خوبی متابولیسم لیمو، گریپ فروت، ماندارین و دیگر انواع مرکبات را تحریک می کند. علاوه بر این، آنها حاوی ویتامین C هستند، که برای حفظ ایمنی و هضم خوب، و همچنین جلوگیری از بیماری های بسیاری از ارگان های حیاتی ضروری است.
- تمام محصولات دانه. در محصولاتی از دانه های کامل حاوی مقدار زیادی فیبر است. و برای پردازش آن بدن نیاز به تلاش زیادی دارد. بنابراین، بدن کالری بیشتری را صرف می کند، به همین دلیل فرآیندهای متابولیک شتاب می گیرند.
- آب این یک عنصر ضروری برای پردازش خوب مواد و سوختن کالری است. لازم نیست به شدت فشار آب و آب سودا را فشار دهید. آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند.
- چای سبز این محصول دارای خواص مفیدی است، به عنوان مثال، شتاب متابولیسم. برای یک روز به 3-4 فنجان چای نیاز دارید. این کمک خواهد کرد که 50-60 کیلو کالری انرژی اضافی را صرف کنید.
- آجیل آنها حاوی مقادیر کافی پروتئین، چربی های مفید و سایر عناصر نادر است. پس از خوردن چند عنصر، می توانید برای مدت طولانی گرسنگی را فراموش کنید. اما در استفاده آنها دخالت نکنید - آنها بسیار کالری هستند.
همچنین از طبیعت عامیانه چشم پوشی نکنید، که می تواند حضور گیاهان را برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن تحسین کند. اما قبل از استفاده از این گیاهان، باید با پزشک مشورت کنید و متوجه شوید که کدام یک از آنها ممکن است برای شما غیرقانونی باشد. برای بهبود سوخت و ساز بدن، شما باید چنین گیاهان را به عنوان یک رشته، برگ و ریشه باباآدم، گردو، گیاهان سیاه و سفید، برگ های توس، هویج، چمن های آبی، چمن کوکلبور، ریشه شیرین بیان و چمن زارهای گیاهان تهیه کنید. شما باید یک قاشق غذا خوری مخلوط را با آب جوش بخورید. شما باید مثل چای اصرار کنید. استفاده از این قارچ بین وعده های غذایی و همچنین در شب ضروری است.
برای بهبود فرآیندهای متابولیسم، چای سرد از گل های ملاس جدید تازه بسیار خوب است. در میان گیاهانی که برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن استفاده می شوند، یکی از مهم ترین گیاهان، قارچ پزشکی است.
اساس رژیم غذایی برای تسریع متابولیسم، دو قاعده مهم است:
- خوردن اغلب، اما کم کم؛
- مواد غذایی را انتخاب کنید که سوخت و ساز بدن را تسریع کند.
پیوستن به رژیم غذایی، باید به یاد داشته باشید که شما فقط باید چای سبز و آب تمیز بخورید، اما نباید از قهوه استفاده کنید. شما می توانید یک فنجان را در صبح بخورید.