غذاهای ژاپنی امروز شاید یکی از محبوب ترین ها باشد. و تعجب آور نیست، زیرا غذاهای این غذاها خوشمزه، مفید و رضایت بخش هستند. علاوه بر این، آنها بسیار اشتها آور هستند. و محبوب ترین غذاهای این غذاها سوشی و رول است.
در زمان ما، به سادگی به این غذاها توجه کنید. شما می توانید به یک کافه یا رستوران از غذاهای ژاپنی بروید، یک وعده غذا را در خانه یا دفتر بخرید. و برخی ترجیح می دهند سوشی را به تنهایی بپوشانند.
سوشی و کالری
با توجه به چنین عشق به ظروف ملی ژاپن، مهم است که بدانید که سوشی های با کالری بالا، به ویژه اگر شما سلامت و چهره خود را تماشا کنید و یا برای ورزش بروید.
دستور غذاها برای سوشی امروز مقدار زیادی است. بنابراین، مواد تشکیل دهنده زیادی برای پخت و پز این ظروف وجود دارد.
محصولات اجباری در سرزمین های کلاسیک ژاپن برنج و جلبک دریایی نوری هستند. محتوای کالری این محصولات کم است، بنابراین کالری کم کالری ساده ترین سوشی است که در رژیم غذایی علاوه بر برنج و نایا نیز شامل ماهی، پنیر، خیار یا آووکادو می باشد. در 100 گرم چنین زمین تنها 30-39 کیلوکالری است.
محتوای کالری زمین به طور مستقیم بر روی محصولاتی است که در فرآیند پخت و پز استفاده می شود. این می تواند یک مهره ژاپنی یا پنیر خامه ای، انواع ماهی، ماهی قزل آلا، میگو، خاویار، ماهی مرکب و دیگر غذاهای دریایی باشد.
غذاهای داغ تر رول های گرم است. اما حتی سوشی های مغذی و تغذیه ای نیز تا 200-250 کیلو کالری / 100 گرم می باشد.
سوشی و رژیم غذایی
محتوای کم کالری زمین شما را قادر می سازد تا آنها را در رژیم غذایی رژیم های غذایی برای کاهش وزن قرار دهید.
محتویات کمی از کالری تنها اضافه کردن نیست، اجازه می دهد تا از سوشی به عنوان غذای رژیم غذایی استفاده کنید.
اول، سوشی در بخش های کوچک خدمت می کند. برنج، که بخشی از ترکیب آنهاست، بسیار مغذی است و به همین دلیل احساس اشباع با چنین شام بسیار سریع می شود. علاوه بر این، به روش سنتی، واسبی و زنجبیل ترشی به زمین خدمت می کنند، که پروسه های گوارش را فعال می کنند و در عین حال به محصولات چربی سوزی نیز مربوط می شود.
اما انتخاب منوی ناهار، ارزش توجه به نه تنها کالری زیادی در سرزمین است. بعد از همه، این ظرف حاوی بسیاری از میکرولیت ها و ویتامین های مفید است که بدن ما نیاز دارد. این ید موجود در نوری، فسفر در ماهی، فیبر در آووکادو و خیار، پروتئین شیر در پنیر خامه ای و غیره است.
علاوه بر این، هنگام تهیه سوشی، مواد نگهدارنده و محصولات قابل هضم استفاده نمی شود. بنابراین، تصمیم می گیرید که خود را برای رول های شام تمرین کنید، به یاد داشته باشید، حتی می توانید سوشی را در رژیم غذایی بخورید. چنین منو برای شکل و سلامت شما مفید خواهد بود.
در فرایند از دست دادن وزن، ما اغلب باید خودمان را در غذاهای مورد علاقه خود محروم کنیم چون محتوای کالری آنها یا محتوای کربوهیدرات و چربی زیاد است. با مصرف نادرست رژیم غذایی، فرد ممکن است احساس گرسنگی ثابت، انقباض و انحراف توجه داشته باشد. این عوامل منفی بر خلق و خوی و رفاه عمومی است. سوشی در طول رژیم غذایی به چنین عواقبی نمی انجامد.
آیا می توانم در هنگام از دست دادن وزن سوشی کنم؟
متخصصان تغذیه مدرن سوشی را توصیه می کنند
برای روز تخلیه انواع زیرزمینی را می توان به عنوان یک ظرف اصلی استفاده کرد:
- صبحانه: 6 رول سوپ مرغ با پر کردن خیار؛
- ناهار: 6-8 نرگری سوشی با ماهی آزاد یا میگو؛
- شام: 3 گونکان خشخاش با خاویار یا سبزیجات.
این غذاهای اصلی در طول رژیم غذایی می تواند با سبزیجات، سالاد غذاهای دریایی و همچنین دسر های میوه ای تکمیل شود. فراموش نکنید که برای به دست آوردن اثر مورد نظر، شما باید مقدار کافی مایع: چای سبز ، آب، آب را بنوشید.