پوسیدگی برای کاهش وزن به مدت طولانی خواص شگفت انگیز خود را تأیید کرده و از اعتماد عمومی برخوردار است. نه تنها با این نوع شیرین و دلپذیر از میوه های خشک می توانید وزن اضافی را از بین ببرید، و همچنین بدن را با مواد مهم برای سلامتی - ویتامین ها و مواد معدنی غنی می کند.
چاق شدن برای لاغری: ارزش کالری
احتمالا شما تعجب خواهید کرد که یاد بگیرند که محصولی که برای کاهش وزن توصیه می شود بسیار کالری است. یک صد گرم آلو خوشمزه و سالم برای 260 کالری است. البته، این بر خلاف ایده های معمول ما در مورد محصولاتی است که می تواند در دوره مبارزه با اضافه وزن استفاده شود. با این حال، در محتوای کالری نه قدرت آن است، اما در خواص:
- آلو در کل مجموعه ای از ویتامین ها - ویتامین A، C، P و B است.
- این به تقویت خواص محافظ بدن کمک می کند که در فصل سرد بسیار مهم است.
- با فیبر غنی شده است و بنابراین اثر زیادی در کار دستگاه گوارش دارد؛
- سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، بدن را مجبور می کند مصرف کند و انرژی را به شکل چربی ندهد؛
- دارای اثر ملین است که کمک می کند تا روده را تمیز کند.
- این یک محصول نادر است که به طور کلی برای کاهش اشتها کمک می کند.
همانطور که آسان است حدس بزنید که آلو ها باعث کاهش وزن به علت پاکسازی روده، تنظیم دستگاه گوارش و افزایش متابولیسم می شوند. به همین دلیل، با انتخاب رژیم غذایی با آلو، میتوانید به راحتی وزن خود را به حالت طبیعی برسانید.
رژیم غذایی: کبیر و آلو
کافر و آلو برای کاهش وزن اثر بسیار خوبی دارند. آنها را در یک مخلوط کن در یک قسمت خوشمزه برای شما مخلوط کنید - و در چنین ظرفی می توانید یک روز و حتی 2 روز در یک ردیف صرف کنید.
این مخلوط می تواند شام معمولی خود را در یک حالت ثابت برای کاهش وزن کند و پایدار جایگزین کند.
آلو: رژیم برای تنبل
ساده ترین رژیم های غذایی با آلو، فقط در صورت رژیم غذایی خودتان کنترل می شود. غذاهای جانبی سنگین را از غلات و سیب زمینی ها با سبزی های سبک جایگزین کنید، انواع غذاهای کم چرب گوشت و ماهی را انتخاب کنید، دسرها را به نفع ژله سبک بگذارید. فقط در یک هفته شما می توانید 2 تا 4 کیلوگرم از دست بدهید.
سیستم خود را فوق العاده ساده است: فقط قبل از هر وعده غذا، برای 20 دقیقه، هر 3-4 پوسته را بخورید. بعد از غذا نمیتوانید بخورید، مخصوصا چای با شیرینی. آخرین وعده غذایی این رژیم 2-3 ساعت قبل از خواب است.
آلو: رژیم غذایی برای 4 روز
با کمک چنین رژیم غذایی، می توانید وزن 2 تا 4 کیلوگرم را از دست بدهید، اما تنها در صورتی که هرگز منو را بشکنید و به خودتان اجازه ندهید. بنابراین، منوی آماده برای 4 روز:
روز اول
- صبحانه - 2-3 آلو، تخم مرغ سخت، یک فنجان قهوه بدون قند.
- ناهار - بورچ لاغر بدون سیب زمینی با یک تکه نان چاودار، 7 قطعه آلو با یک جفت گردو.
- شام - بخشی از ماهی پخته شده، تخم مرغ پخته شده (فقط اگر احساس گرسنگی کنید)، نارنجی، چای.
روز دوم
- صبحانه - چند چیز آلو، چای سبز، یک قطعه کوچکی از پنیر کم چرب.
- ناهار - سوپ لاغر با یک تکه نان چاودار، یک قطعه گوشت گاو آب پز شده با یک بسته کارت (100 گرم)، یک جفت گردو یا یک انگشت شمعی از بادام.
- شام - 4 آلو، سالاد سبزیجات تازه با آب لیمو، چای سبز بدون قند.
روز سه
- صبحانه - 3-4 آلو، یک ساندویچ با سوسیس لاغر و پنیر، قهوه بدون قند.
- ناهار - سیب زمینی پخته شده، هر سوپ سبزیجات با یک تکه نان خاکستری، گوجه فرنگی، یک زن و شوهر از آلو.
- شام - 5 قطعه آلو، یک تکه نان خاکستری و یک لیوان kefir.
روز چهارم
- صبحانه - 4 قطعه آلو، بخشی از بلغور جو دوسر در آب به نصف با شیر، قهوه.
- ناهار - بورچ لاغر با یک تکه نان خاکستری، خیار، چند آلو.
- شام - 5-6 قطعه آلو، یک ساندویچ با پنیر کم چرب، چای.
چنین رژیم غذایی در صورتی رخ می دهد که شما شکست نخورید. در غیر این صورت، باید دوباره شروع کنید تا میزان قابل توجه وزن را ببینید.