مقدار زیادی از مشاوره در مورد چگونگی کاهش وزن وجود دارد، خودتان را به نظم و مانند آن وجود دارد. این کمی عادلانه نیست، چرا هیچ راهنمایی وجود ندارد، چگونه بدن شما را خراب و رشد می کند؟ ما تصمیم گرفتیم این شکاف را پر کنیم و توصیه های مضر در مورد چگونگی تنظیم بدن خود را علیه خودمان ارائه کنیم.
تقریبا معمول روزانه
بیایید نمونه ای از یک روز در زندگی داشته باشیم، بعد از آن بدن شما در شوک قرار خواهد گرفت و اگر همچنان در چنین برنامه ای زندگی کنید، پس از مدتی نه تنها بازتاب خود را در آینه نمی شناسید، بلکه ممکن است از آن بترسید.
- "من را دوست دارم که من هستم" - شعار هر دختر، و تاکید اصلی بر روی عبارت - که است. بنابراین شما سیگنال خود را به بدن می دهید که منتظر تغییرات اصلی است (اما نه برای بهتر).
- چقدر خوش تیپ در رختخواب، و کسی صبح روزی برای انجام تمرینات، برخی از افراد عجیب و غریب، لذت زندگی را درک نمی کند. در نتیجه، شما خوابیدید و زمان برای صبحانه وجود ندارد، بنابراین تنها چیزی که به نظر می رسد این است که ساندویچ را در حال حرکت بخورید و قهوه قوی و شکر مورد علاقه خود را با شکر بنوشید .
- در محل کار، شما در کنار میز می نشینید و چیزی را جارو نمی کنید، با نوشابه های شیرین بشویید. و برای یک روز مقدار مایع مست، به عنوان متخصصان تغذیه توصیه 1.5 - 2.5 لیتر (چیزی که متخصصان تغذیه در مورد آب هنوز هم می گویند).
- شما می توانید در یک شکاف خفیف چندین راه وجود دارد:
- به نزدیکترین غذای سریع بروید و در آنجا ناهار بیاورید و در چنین مقداری برای صبحانه از دست رفته جبران کنید.
- سفارش غذا با تحویل، اما به اندازه کافی برای همه، و سپس، به احتمال زیاد آن خواهد شد بزرگ و رضایت بخش پیتزا و یا حتی دو.
چه اتفاقی؟
در این شیوه زندگی شما بدن خود را به یک نابودی هدایت می کنید، نمی توان آن را تنظیم کرد، به خوبی کار کند و روند نابودی خود آغاز خواهد شد. به عنوان یک نتیجه - پوند اضافی، سلولیت ، ظاهر ناسالم و غیر جذاب، به عنوان در صورت وجود خواهد داشت آکنه، مو تبدیل خواهد شد شکننده، ناخن شروع به جدا. خوب، پس از همه، اصل وجود دارد "من را برای کسی که هستم دوست دارم"، و اصول را نمی توان تغییر داد.
چگونه می شود؟
همانطور که می بینید، اگر از چنین توصیه های مضر پیروی می کنید، می توانید از عواقب ناگوار بیشتر انتظار داشته باشید، بنابراین، طبیعی است که بهتر انجام شود.
حالا زمان عقب را عقب می بینیم و ببینید که روز صحیح باید چگونه باشد.
- در صبح بهتر است بیدار شش ساعت قبل برای انجام تمرین، که کمک خواهد کرد تا هزینه انرژی برای کل روز را دریافت کنید. بعلاوه علاوه بر این، شما میتوانید صبحانه بخورید، مثلا می توان از گوشت بلغور جو دوسر، میوه و ماست استفاده کرد. همچنین، شما زمان برای آماده سازی شام برای گرفتن آن با شما داشته باشید.
- در کار، سعی کنید آنچه را که نوشیدن و خوردن دارید کنترل کنید، بهتر است اولویت خود را به آب معدنی غیر گازدار بدهید. در ناهار ضروری نخواهد بود که به غذای سریع بپردازید، زیرا شام را پخته و آن را از خانه گرفته اید.
بهتر است که آن را یک تکه پودر مرغ آب پز، یک سالاد سبزیجات یا سبزیجات بخور و یک دسر یک میوه مورد علاقه داشته باشید. - برای ورود به خانه، شام خوشمزه و سالم را آماده کنید، به عنوان مثال، ماهی، سالاد، فرنی گندم سیاه، پنیر، آب میوه و میوه.
- فراموش نکنید که وقت خود را برای بازدید از ورزشگاه فراهم کنید، آموزش منظم وضعیت شما را بهبود می بخشد، هم خارجی و هم داخلی.
برای تمام این تلاش ها بدن به شما می گوید که از شما سپاسگزارم و با سلامتی، سلامتی و ظاهر شگفت انگیز بیان می شود. در حال حاضر باقی مانده است که انتخاب کنید دقیقا چه چیزی می خواهید و شروع به پیروی از برنامه زندگی انتخاب کنید.