رژیم های غذایی که در رژیم غذایی توصیف شده اند، تار و تیز و متقاعد کننده هستند، بنابراین امروزه تعداد بیشتری از دختران در حال تلاش برای یافتن یک رژیم غذایی برای کاهش وزن هستند که هر کدام از آنها به مقدار دقیق تجویز می شوند. بنابراین آسانتر کردن اشتباهات مزاحم حتی برای کسانی که اخیرا مسائل مربوط به غذای سالم را گرفته اند، آسان تر نیستند و هنوز مکانیسم کاهش وزن را درک نمی کنند.
آیا منو برای از دست دادن وزن شل وجود دارد؟
بسیاری معتقدند که شما می توانید تنها در یک منطقه مشکل را از دست بدهید. در واقع، بدن ما خود را کنترل و گسترش لایه چربی، بر اساس نوع ژنتیکی است. به همین دلیل است که با کمک تغذیه، تنها در قفسه سینه قابل بازیافت نیست و تنها در معده از بین میرود.
تقویت اثر یک رژیم غذایی کلی برای قسمت های خاص بدن می تواند، اگر شما با موفقیت در تمرینات از دست دادن وزن به سیستم خود متصل شوید. بر خلاف باور عمومی از لایه چربی شکم به مجموعه ای از تمرینات در مطبوعات و بار هوازی و قلب کمک نمی کند. به عبارت دیگر، اگر شما از تغذیه مناسب و روزهای تعطیلات صبحگاهی استفاده می کنید، یا از طناب دویدن 20 دقیقهای روزانه، یا راهپیمای پله ها و یا دوچرخه ای ورزشی استفاده کنید، در کاهش وزن در معده بسیار موثرتر خواهید بود. این بار است که باعث می شود بدن به طور فعال سپرده انباشته چربی صرف، انتقال آنها را به انرژی است.
منو از رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن
ارزشمند است درک کنیم که یک رژیم غذایی سالم نه تنها ترکیبی هماهنگ از محصولات است، بلکه رد کسانی است که به نفع بدن نیست. خلاص شدن از عوارض بیش از حد کالری و کالری در رژیم غذایی است که مهمترین انگیزه برای کاهش وزن است.
لیست محصولات ممنوعه برای منوی مناسب برای کاهش وزن شامل موارد زیر می باشد:
- گوشت چرب، مرغ، ماهی؛
- همه ظروف سرخ شده و یا کسانی که در آن مقدار زیادی از روغن وجود دارد؛
- خوک، چربی؛
- گوشت قرمز، ماهی؛
- محصولات لبنی با محتوای چربی بالا، از جمله کره و پنیر؛
- محصولات آرد، از جمله نان سفید، ماکارونی، dumplings؛
- انواع پخت
- هر غذای سریع؛
- سودا، آب بندی بسته بندی شده؛
- شیرینی، شیرینی، شکلات، شکر.
نگران نباشید، حتی بدون این، رژیم غذایی شما ضعیف و خسته کننده نخواهد بود - تنها سالم و مفید خواهد بود. با آموزش دادن به خودتان برای انجام بدون محصولات مضر، شما به راحتی می توانید به درستی بخورید، که نه تنها وزن را بهبود می بخشد، بلکه همچنین آن را حفظ می کند. غذای خود را بگذارید و این فهرست می تواند 1-2 بار در ماه بدون آسیب رساندن به سلامتی باشد.
منوی لاغری روزانه
ما به چند نکته مفید اشاره می کنیم که استفاده از آنها منجر به ناپدید شدن تدریجی لایه چربی و بازسازی طعم طبیعی و متابولیسم طبیعی می شود.
گزینه 1
- صبحانه: بلغور جو دوسر با کشمش، چای.
- ناهار: سوپ نور، سالاد سبزیجات ، کمپوت.
- میان وعده بعد از ظهر: یک سیب.
- شام: پنیر با نارنجی.
گزینه 2
- صبحانه: چند عدد تخم مرغ پخته شده و یک سالاد کلم.
- ناهار: سوپ مرغ، سالاد خیار، کمپوت.
- میان وعده بعد از ظهر: نارنجی
- شام: ماهی لاغر با چاشنی سبزیجات.
گزینه 3
- صبحانه: عسل، سالاد گوجه فرنگی، چای.
- ناهار: پوره سوپ، سالاد کلم، کمپوت.
- میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان ماست.
- شام: سینه مرغ پخته شده با گندم سیاه.
گزینه 4
- صبحانه: سالاد میوه، چای.
- ناهار: سوپ سبزیجات، سالاد با گوشت، چای.
- میان وعده بعد از ظهر: نصف رول پنیر چاق کننده.
- شام: گوشت گاو، گردو با کلم.
انتخاب این منو برای از دست رفتن وزن، شما به بدن آسیب نمی رسانید. بنابراین خوردن غذا، شما به طور منظم در 0.5-1 کیلوگرم در هفته تخلیه می شود و هر روز سالم تر، باریک تر و زیبا تر می شود!