بسیاری از افرادی که مایل به از دست دادن پوند اضافی هستند، به متخصص تغذیه حرفه ای مراجعه می کنند، که اول از همه برای ارزیابی توده بدن پیشنهاد می شود. برای محاسبات لازم ضروری نیست که پول به یک متخصص بپردازید، زیرا همه چیز را می توان به طور مستقل انجام داد. ما چگونگی محاسبه شاخص توده بدنی در خانه را خواهیم فهمید. ارزش به دست آمده فرصتی برای تعیین اینکه آیا یک فرد با وزن بیش از حد مشکل دارد، فراهم می کند. بر اساس مقادیر به دست آمده، می توانید روش صحیح از دست دادن وزن را انتخاب کنید.
چگونه برای محاسبه شاخص توده بدن؟
شاخص توده بدنی یک مقدار شرطی است، زیرا به شاخص های ممکن فردی توجه نمی کند. در همان زمان، او یک ایده تقریبی از ترکیب یک شخص می دهد. BMI در پزشکی رسمی برای تشخیص چاقی در انسان استفاده می شود. این نشانگر عادی است اگر آن را از 18 تا 24 وارد کند.
یک نمونه از چگونگی محاسبه شاخص توده بدن را در نظر بگیرید که به همه امکان می دهد تا این موضوع را درک کنند. البته می توانید یک ماشین حساب اتوماتیک را که بر روی منابع مختلف است را انتخاب کنید، اما به شما اجازه نمی دهد که این روند را کنترل کنید و به طور کامل این مسئله را درک کنید.
یک فرمول خاص برای محاسبه شاخص توده بدنی وجود دارد: BMI = وزن (kg) / ارتفاع (m) و sup2. با توجه به نتیجه، شما می توانید تعیین کنید که آیا با داشتن اضافه وزن و چقدر جدی وجود دارد.
معنی BMI چیست؟
- 16
- از 16 تا 18 سالگی - پزشکان معتقدند که این شاخص ها نشان دهنده کمبود وزن است، اما در مدل سازی این ارزش ها ایده آل هستند؛
- از 18 تا 25 - شاخص هایی که نشان می دهد که این وزن طبیعی برای فرد معمولی است؛
- از 25 تا 30 - مقادیر نشان می دهد که وزن بیش از حد وجود دارد، که ظاهر شکل را خراب می کند، اما این کار را نمی کند
ناراحتی جدی به ارمغان می آورد؛ - 30> - چاقی وجود دارد و ضرورت فوری برای از دست دادن وزن لازم است.
برای محاسبه شاخص توده بدن برای زنان و مردان دقیق تر، راهنمایی های مفید متعددی وجود دارد. مهم این است که وزن خود را به درستی تعیین کنید که با وزن کردن در صبح بعد از رفتن به توالت در معده خالی انجام شود. از آنجا که روده و مثانه خالی است، و شما واقعا می توانید وزن دقیق را پیدا کنید. به هر حال، رشد نیز توصیه می شود برای اندازه گیری در صبح، زمانی که ستون فقرات در حالت آرام است. اعتقاد بر این است که تا عصر یک فرد ممکن است 1-2 سانتی متر پایین باشد.