در ارتباط با افزایش سالیانه بی نظیر تعداد افرادی که از چاقی رنج می برند، روش های کاهش وزن و کاهش لایه چربی زیر جلدی بسیار محبوب می شوند. بسته به ویژگی های ارگانیسم خود، افرادی که از وزن بیش از حد رنج می برند روش های مختلفی برای از دست دادن وزن را انتخاب می کنند.
تکنیک کاهش وزن دکتر میهل گاوریلوف
روش کاهش وزن مایکل گاوریلوف، که توسط پروژه "دکتر بورمنال" شناخته شده است، تاکید زیادی بر روانشناسی کار با بیماران دارد. سه مرحله آماده سازی قبل از مرحله کاهش وزن فعال و مرحله نهایی تکنیک ها، تقویت و حفظ انگیزه برای از دست دادن وزن، ایجاد عادات غذایی سالم و حمایت روانی است. تمام این کارها در قالب آموزش، سمینارها و جلسات فردی با دکتر انجام می شود.
اصل رژیم غذایی توصیه شده توسط دکتر گاوریلوف دو مورد است: "بدون گرسنگی" و "رژیم سخت". بیماران توصیه می کنند که وعده های غذایی کاکائو را در زمان دقیق مشخص 5-6 بار در روز توصیه کنند. قطعات کوچک هستند، هر کدام حاوی پروتئین کم چربی (ماهی، گوشت، مرغ) و سبزیجات تازه (سالاد، خیار، گوجه فرنگی، کلم) هستند. پس از اتمام تمام تمرین ها، بیمار به استثنای استثنا به اندازه کافی استثنا از رژیم غذایی شیرینی های مضر، غذاهای چرب و فست فود تحمل می کند، بنابراین از دست دادن وزن سریع و راحت است.
علاوه بر رژیم غذایی، روش کاهش وزن دکتر گاوریلوف، ورزش منظم را توصیه می کند. با این حال، دکتر به بازدید ثابت از ورزشگاه اصرار نمی کند، زیرا برای بسیاری از این افراد به دلیل نوع کار، کارهای خانه و غیره بسیار مشکل ساز است. بیمار می تواند کلاس های مناسب برای او را انتخاب کند - دوچرخه سواری، پیچ گوشتی، دویدن، رقصیدن. فعالیت فیزیکی را می توان در قالب تمیز کردن در خانه یا پیاده روی طولانی توصیه کرد - همه اینها بستگی به بیمار، وضعیت جسمی و در دسترس بودن زمان دارد.
تکنیک Irina Turchinskaya: تمرینات برای کاهش وزن
ایرینا Turchynskaya مربی تناسب اندام است،
علاوه بر این، مربی تناسب اندام بازیکنان خود را به روانشناسی تغییر می دهد. اول از همه - خودت را دوست بدار، بدنت، زندگی تو. بسیار مهم است که زندگی خود را با چیزی ارزشمند پر کنید که رقابت برای غذا را ایجاد می کند، زیرا پرخوری نتیجه مستقیم عدم فعالیت، تنبلی، خستگی است.